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水果對人體有諸多好處!它有人體必需的膳食纖維和其他的營養。但水果中有天然的糖粉，有些水果含糖量頗高。例如，一個芒果有高達45克的糖——如果你想要控制體重，那芒果或以下這些水果可能不是你最好的選擇。
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葡萄：這樣小半串的葡萄含糖大約有23克。
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櫻桃：櫻桃含糖量也很高與葡萄的含糖量少一些。
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梨：一箇中等大小的梨含有17克糖。
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西瓜：西瓜富含水分，它有一種特殊的礦物質叫做電解質。
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無花果：兩個中等大小的無花果含有16克糖
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香蕉：一隻中等大小的香蕉有14克糖
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少糖—牛油果：不是所有的水果都有甜的東西。一個完整的鱷梨只有半克糖。
但是，雖然糖含量很低，但熱量很高。
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少糖—番石榴：每一隻番石榴大概含有5克糖和3克纖維。
其中的纖維從一份粗糧或一片全麥麵包中得到的還要多。
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少糖—樹莓：每250克含有8克的纖維，只有5克的糖。樹莓中的纖維對消化很好，可以幫助你減少卡路里的攝入。
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少糖—哈密瓜：一箇中等大小的哈密瓜只有5克糖，23卡路里
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少糖—木瓜：在你的購物清單上，有一個不錯的選擇，那就是木瓜。小的木瓜一般只有6克糖。
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少糖—草莓：250g完整的草莓只有7克的糖。
