這4種食物既護眼又便宜,孩子越吃越聰明?很多家長都不知道!
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吉利的大寶貓
1/6 我們都知道保護眼睛最佳的食物就是藍莓,但是對於有些家庭來講,藍莓的售價似乎有那麼一點點高,不是所有的人都能夠接受的。那下面小編說幾樣咱們生活中護眼明目的低價食品,一起來看下吧
2/6 1、每日食用一小把堅果。因為堅果中含有豐富的維生素E,而維生素E具有抗氧化作用,可以有效的防止我們的視網膜被氧化,從而保護我們的視力健康。
3/6 2、每日多攝入新鮮蔬菜及水果。這是因為新鮮綠葉蔬菜中含有豐富的葉綠素,而新鮮的蔬菜及水果中都含有大量的維生素C,這些物質都是具有很強的抗氧化作用,可以保護我們的視力。
4/6 3、紅薯\/紫薯可以緩解我們眼睛疲勞。眼乾、眼澀一定是我們的肝火旺盛導致的,而紅薯中富含的膳食纖維、維生素和礦物質對於我們的肝臟來講是非常好的一款營養品。而紫薯中又含有大量的花青素苷,這也是一種可以保護我們眼睛健康及提高我們視力的一種物質。
5/6 4、每日一顆雞蛋保護眼睛健康。其中蛋白主要是提供蛋白質,蛋黃中含有豐富的維生素、鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等,其中由於葉黃素與玉米黃素具有很強的抗氧化作用,可以將進入到我們眼球中的有害光線進行吸收,從而保護我們的黃斑部位健康。
6/6 健康護眼,明目清心,愛護好我們的心靈窗戶才最重要
2017-10-28

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