'中秋話健康，吃喝有講究'

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

對於中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，俗話說，“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”。月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖、高脂肪），怎樣吃才不讓它成為“甜蜜的負擔”呢？

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

對於中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，俗話說，“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”。月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖、高脂肪），怎樣吃才不讓它成為“甜蜜的負擔”呢？

分食最佳

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

對於中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，俗話說，“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”。月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖、高脂肪），怎樣吃才不讓它成為“甜蜜的負擔”呢？

分食最佳

月餅不能當正餐吃，可在兩餐之間食用，最好是在上午或下午，晚上應少吃或不吃，如果餐後吃月餅，就要在正餐中少吃主食及肉類，以便平衡一天的飲食營養。建議大家可分食月餅，既能多品嚐一些不同口味，還能感受與家人朋友歡聚一堂的樂趣和氣氛，同時又避免了攝取過量脂肪和糖分。

佐餐為宜

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

對於中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，俗話說，“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”。月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖、高脂肪），怎樣吃才不讓它成為“甜蜜的負擔”呢？

分食最佳

月餅不能當正餐吃，可在兩餐之間食用，最好是在上午或下午，晚上應少吃或不吃，如果餐後吃月餅，就要在正餐中少吃主食及肉類，以便平衡一天的飲食營養。建議大家可分食月餅，既能多品嚐一些不同口味，還能感受與家人朋友歡聚一堂的樂趣和氣氛，同時又避免了攝取過量脂肪和糖分。

佐餐為宜

吃月餅的同時飲茶可以解油膩，助消化。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。還可以伴隨月餅吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，可多選擇橙色、酸味的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。因為月餅的脂肪與含糖量都很高，就不宜再喝含糖高的汽水、可樂或果汁等飲料。

切莫貪吃

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

對於中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，俗話說，“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”。月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖、高脂肪），怎樣吃才不讓它成為“甜蜜的負擔”呢？

分食最佳

月餅不能當正餐吃，可在兩餐之間食用，最好是在上午或下午，晚上應少吃或不吃，如果餐後吃月餅，就要在正餐中少吃主食及肉類，以便平衡一天的飲食營養。建議大家可分食月餅，既能多品嚐一些不同口味，還能感受與家人朋友歡聚一堂的樂趣和氣氛，同時又避免了攝取過量脂肪和糖分。

佐餐為宜

吃月餅的同時飲茶可以解油膩，助消化。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。還可以伴隨月餅吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，可多選擇橙色、酸味的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。因為月餅的脂肪與含糖量都很高，就不宜再喝含糖高的汽水、可樂或果汁等飲料。

切莫貪吃

月餅中糖和油脂的含量較高，過量食用會產生滑膩感，易致胃滿、腹瀉，引起消化不良，食慾減退。尤其是患有糖尿病、膽囊炎、膽石症、胃、十二指腸潰瘍、肥胖、高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的患者，易加重病情。老人和兒童過食月餅易加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等。

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

對於中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，俗話說，“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”。月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖、高脂肪），怎樣吃才不讓它成為“甜蜜的負擔”呢？

分食最佳

月餅不能當正餐吃，可在兩餐之間食用，最好是在上午或下午，晚上應少吃或不吃，如果餐後吃月餅，就要在正餐中少吃主食及肉類，以便平衡一天的飲食營養。建議大家可分食月餅，既能多品嚐一些不同口味，還能感受與家人朋友歡聚一堂的樂趣和氣氛，同時又避免了攝取過量脂肪和糖分。

佐餐為宜

吃月餅的同時飲茶可以解油膩，助消化。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。還可以伴隨月餅吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，可多選擇橙色、酸味的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。因為月餅的脂肪與含糖量都很高，就不宜再喝含糖高的汽水、可樂或果汁等飲料。

切莫貪吃

月餅中糖和油脂的含量較高，過量食用會產生滑膩感，易致胃滿、腹瀉，引起消化不良，食慾減退。尤其是患有糖尿病、膽囊炎、膽石症、胃、十二指腸潰瘍、肥胖、高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的患者，易加重病情。老人和兒童過食月餅易加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等。

推薦去油脂水果

木瓜含有一種木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

對於中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，俗話說，“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”。月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖、高脂肪），怎樣吃才不讓它成為“甜蜜的負擔”呢？

分食最佳

月餅不能當正餐吃，可在兩餐之間食用，最好是在上午或下午，晚上應少吃或不吃，如果餐後吃月餅，就要在正餐中少吃主食及肉類，以便平衡一天的飲食營養。建議大家可分食月餅，既能多品嚐一些不同口味，還能感受與家人朋友歡聚一堂的樂趣和氣氛，同時又避免了攝取過量脂肪和糖分。

佐餐為宜

吃月餅的同時飲茶可以解油膩，助消化。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。還可以伴隨月餅吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，可多選擇橙色、酸味的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。因為月餅的脂肪與含糖量都很高，就不宜再喝含糖高的汽水、可樂或果汁等飲料。

切莫貪吃

月餅中糖和油脂的含量較高，過量食用會產生滑膩感，易致胃滿、腹瀉，引起消化不良，食慾減退。尤其是患有糖尿病、膽囊炎、膽石症、胃、十二指腸潰瘍、肥胖、高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的患者，易加重病情。老人和兒童過食月餅易加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等。

推薦去油脂水果

木瓜含有一種木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

蘋果含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

對於中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，俗話說，“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”。月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖、高脂肪），怎樣吃才不讓它成為“甜蜜的負擔”呢？

分食最佳

月餅不能當正餐吃，可在兩餐之間食用，最好是在上午或下午，晚上應少吃或不吃，如果餐後吃月餅，就要在正餐中少吃主食及肉類，以便平衡一天的飲食營養。建議大家可分食月餅，既能多品嚐一些不同口味，還能感受與家人朋友歡聚一堂的樂趣和氣氛，同時又避免了攝取過量脂肪和糖分。

佐餐為宜

吃月餅的同時飲茶可以解油膩，助消化。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。還可以伴隨月餅吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，可多選擇橙色、酸味的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。因為月餅的脂肪與含糖量都很高，就不宜再喝含糖高的汽水、可樂或果汁等飲料。

切莫貪吃

月餅中糖和油脂的含量較高，過量食用會產生滑膩感，易致胃滿、腹瀉，引起消化不良，食慾減退。尤其是患有糖尿病、膽囊炎、膽石症、胃、十二指腸潰瘍、肥胖、高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的患者，易加重病情。老人和兒童過食月餅易加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等。

推薦去油脂水果

木瓜含有一種木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

蘋果含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

對於中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，俗話說，“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”。月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖、高脂肪），怎樣吃才不讓它成為“甜蜜的負擔”呢？

分食最佳

月餅不能當正餐吃，可在兩餐之間食用，最好是在上午或下午，晚上應少吃或不吃，如果餐後吃月餅，就要在正餐中少吃主食及肉類，以便平衡一天的飲食營養。建議大家可分食月餅，既能多品嚐一些不同口味，還能感受與家人朋友歡聚一堂的樂趣和氣氛，同時又避免了攝取過量脂肪和糖分。

佐餐為宜

吃月餅的同時飲茶可以解油膩，助消化。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。還可以伴隨月餅吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，可多選擇橙色、酸味的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。因為月餅的脂肪與含糖量都很高，就不宜再喝含糖高的汽水、可樂或果汁等飲料。

切莫貪吃

月餅中糖和油脂的含量較高，過量食用會產生滑膩感，易致胃滿、腹瀉，引起消化不良，食慾減退。尤其是患有糖尿病、膽囊炎、膽石症、胃、十二指腸潰瘍、肥胖、高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的患者，易加重病情。老人和兒童過食月餅易加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等。

推薦去油脂水果

木瓜含有一種木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

蘋果含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

來源：區中醫醫院

編輯：胡茜

農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

對於中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，俗話說，“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”。月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖、高脂肪），怎樣吃才不讓它成為“甜蜜的負擔”呢？

分食最佳

月餅不能當正餐吃，可在兩餐之間食用，最好是在上午或下午，晚上應少吃或不吃，如果餐後吃月餅，就要在正餐中少吃主食及肉類，以便平衡一天的飲食營養。建議大家可分食月餅，既能多品嚐一些不同口味，還能感受與家人朋友歡聚一堂的樂趣和氣氛，同時又避免了攝取過量脂肪和糖分。

佐餐為宜

吃月餅的同時飲茶可以解油膩，助消化。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。還可以伴隨月餅吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，可多選擇橙色、酸味的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。因為月餅的脂肪與含糖量都很高，就不宜再喝含糖高的汽水、可樂或果汁等飲料。

切莫貪吃

月餅中糖和油脂的含量較高，過量食用會產生滑膩感，易致胃滿、腹瀉，引起消化不良，食慾減退。尤其是患有糖尿病、膽囊炎、膽石症、胃、十二指腸潰瘍、肥胖、高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的患者，易加重病情。老人和兒童過食月餅易加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等。

推薦去油脂水果

木瓜含有一種木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

蘋果含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

來源：區中醫醫院

編輯：胡茜

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農曆八月十五是我國傳統的中秋佳節，“一年月色最明夜,千里人心共賞時”。時至今天，月下游玩的習俗和過節氣氛，已遠沒有舊時盛行，但設宴賞月、品嚐月餅仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。節日讓我們享受著親情與友情，歡樂的同時，也不要忘了健康。

“食之有道”

中秋前後，親朋好友聚會不斷，時不時就要出去“搓上一頓”大餐。面對餐桌上的豐盛美食，很多人會難抵誘惑，放開腸胃大吃一通。暴飲暴食很容易造成食積，引發消化不良等胃腸疾病，因此要堅持適量多樣的均衡飲食原則：葷素粗細搭配。葷素搭配平衡可以激發人的食慾，保持營養平衡。多吃蔬菜水果，葷食應少而精，肥瘦搭配，以瘦為主，口味要清淡，其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。魚、肉的製作最好以清蒸為主。少吃油炸、火烤食物。

要適當吃些粗糧和粗纖維食物，做到粗糧、細糧搭配，以幫助消化。主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。

中秋過後，天氣轉涼，燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。因此，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

“飲之有度”

燥邪當令時，飲水喝湯保健康。拒絕飲酒，若實在無法推辭，可選擇少量紅酒或米酒。適當飲茶更有益。不同體質的人喝的茶也是不一樣的。比如綠茶，體虛的人喝綠茶就容易造成腹瀉。秋季氣溫走低，晝夜溫差加大，女性可以選擇一些炒制的茶葉溫補，例如紅茶和花茶。而兒童、虛寒體質的人群可以選擇山楂與麥芽，秋季活動量會減少，體內容易溼積，而山楂與麥芽有健脾的功效，對兒童與虛寒體質的人很有好處。對於高血脂、高血壓的人，可以選擇苦蕎麥茶，有淨化血液、改善血液循環的功效。

“作息有律”

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏。所以說，秋季的睡眠非常重要。中醫認為，早睡早起能夠順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。應保證充足的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質量。同時，更應重視睡眠質量。注意在睡前不飽餐，學會心態平靜地入睡。適時還可在白天加個午覺。

對於中秋節，人們想到最多的就是賞月吃月餅，俗話說，“八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜”。月餅是典型的“三高”食品（高熱量、高糖、高脂肪），怎樣吃才不讓它成為“甜蜜的負擔”呢？

分食最佳

月餅不能當正餐吃，可在兩餐之間食用，最好是在上午或下午，晚上應少吃或不吃，如果餐後吃月餅，就要在正餐中少吃主食及肉類，以便平衡一天的飲食營養。建議大家可分食月餅，既能多品嚐一些不同口味，還能感受與家人朋友歡聚一堂的樂趣和氣氛，同時又避免了攝取過量脂肪和糖分。

佐餐為宜

吃月餅的同時飲茶可以解油膩，助消化。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。還可以伴隨月餅吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，可多選擇橙色、酸味的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。因為月餅的脂肪與含糖量都很高，就不宜再喝含糖高的汽水、可樂或果汁等飲料。

切莫貪吃

月餅中糖和油脂的含量較高，過量食用會產生滑膩感，易致胃滿、腹瀉，引起消化不良，食慾減退。尤其是患有糖尿病、膽囊炎、膽石症、胃、十二指腸潰瘍、肥胖、高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的患者，易加重病情。老人和兒童過食月餅易加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等。

推薦去油脂水果

木瓜含有一種木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

蘋果含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

來源：區中醫醫院

編輯：胡茜

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