經過了一個炎熱、多雨的夏季，很多人的身體內都“積攢”了很多的“溼毒”，而體內溼氣不除，溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
如果不能在秋天將它們排出來，淤積到冬天，身體就會變差，甚至導致各種疾病的發生。
溼氣重——小肚子大
特點：減不下去
中醫認為：脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。
溼氣重導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，然後慢慢的就會造成小腹的水腫，這種情況其實嚴格來說還不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。
懂行的老中醫，不用看就知道，你每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子是不是發酸、發沉，感覺全身很浮腫。貪睡、心中空虛……
溼邪不除，拖挎你！
溼氣的困擾，會引發很多問題：
▶如果侵入人體的胸膈部分，就會阻擋氣機的升降，出現胸悶。
▶如果溼困脾胃，就會使脾胃功能減弱，出現吃飯不香，胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。
▶還會帶來皮膚病，如腳氣、溼疹、下肢潰瘍等。
▶風溼病、婦科炎症、水腫、肥胖等，也和溼邪脫不了干係！
溼邪這個東西，一旦形成特別難以去除，有“千寒易去，一溼難除”的說法。正所謂“溼為陰邪，最傷陽氣”。
所以積攢了一夏天的溼毒，儘早去除，才能健康過秋冬！
防溼邪，記住一、二、三、四“口訣”！
一泡——熱水泡腳
對付溼邪最好的方法就是熱水泡腳。
熱水泡腳祛除暑溼，預防熱傷風，振奮精神，增進食慾，促進睡眠。
泡腳時候加點“料”，祛溼效果加倍
【花椒水泡腳】
花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水薰洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。
用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘！
【艾葉泡腳】
艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，而且還能促進血液循環趕走體內溼寒的功效。
艾葉還具有去除腳氣、祛除寒氣的作用，由於艾草有抗菌抗病毒、抗過敏以及加強抵抗力等功能，長期堅持可以去除腳氣以及腳癬。
二不——不貪涼、不溼發入睡
不貪涼
要少吃冷飲，不貪吃冷涼食物，如冰激凌、冰鎮啤酒等。
儘量不要住地下室(潮氣重)，也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。
不溼發入睡
睡前洗頭使水分滯留於頭皮，頭皮上面覆蓋著很多毛細血管，如果頭髮半溼半乾，寒溼入侵，血管收縮，造成局部缺血、痙攣，就會引發頭痛。長期如此會導致氣滯血淤、經絡阻閉。
三穴——曲池穴、委中穴、極泉穴
中醫穴位按摩也可以祛溼。
1.曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
2.委中穴
位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
3.極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次。
四湯水
養生粥湯、茶水也能幫助祛溼。
1、蒲公英馬齒莧茶
蒲公英馬齒莧茶，此方來源於《本草綱目》，可健脾祛溼，排毒養顏
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，每天一包熱水沖泡代茶飲，可健脾祛溼。
《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
《本草綱目》：赤小豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。薏仁“ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。馬齒莧能散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋。淡竹葉以滲溼洩熱見長。芡實能健脾祛溼、固腎止瀉。
綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！槐米可清熱，涼血，堅腎水。
2、花椒姜棗茶
花椒9克，生薑24克，大棗10枚，紅糖少量；將花椒，生薑，大棗放入鍋中煮10分鐘後，放紅糖即可。
姜棗茶想必大家都知道，溫中散寒、回陽通脈，最適合冬季手腳冰冷人群夏季排寒補陽，在這姜棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮，就是花椒姜棗茶，祛溼效果更顯著，還能起到活血散瘀、健脾養血的作用。
此茶，尤其適合寒溼重的人來喝，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝；受涼腹痛，特別是女性經期沾涼水以後腹痛，喝花椒姜棗茶就能緩解。
3、三豆湯
製作：將綠豆、黑豆、赤小豆等量混合在一起,一份"三豆"加三份水,小火煮爛,每日食用1~2次,每次1碗。
三豆實為解暑、清熱、祛溼、防病之佳品,老少皆宜。
三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利溼,可以預防痱子,緩解各種疥瘡、痘痘、溼疹及睏乏感。
黑豆有補腎益精、清熱之功效；綠豆有清熱解毒、消暑的作用；赤小豆有清熱利尿、消腫療效。服用三豆湯是清熱的最好選擇。
4、冬瓜鴨湯
鴨湯可清熱利溼，其經典搭檔冬瓜也同樣是祛溼利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，祛溼作用更強。
如果你覺得自己身體有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。