'春捂秋凍,不生雜病,怎麼“凍”才健康?'

"

“春捂秋凍”是一條經典的養生保健要訣。

隨著氣溫逐漸降低,很多人遵循“春捂秋凍”養生原則,卻凍出了病。

這不禁讓人產生疑問:到底該如何“秋凍”?

“秋凍”的目的是因為,秋天涼意漸起,早晚溫差大,寒主收引,汗孔開始收合變小,但若此時穿過厚的衣服,毛孔感受到溫暖就會舒張開來,若遇風寒之氣,就會由舒張的毛孔侵入傷人。

另一方面,秋冬本是養陰的時節,若我們這時候穿的過厚,身熱汗出,汗液蒸發會進一步造成身體的陰津耗傷、陽氣外洩,燥上加燥。

但是,“凍”也要適度。這個“凍”是相對於熱而言的,添減衣物的厚度,以不覺熱感為宜。一些愛美的小姑娘喜歡穿著露臍裝。

我們知道,肚臍部位的表皮很薄,有豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激敏感,寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。時間久了,寒氣逐漸積聚在小腹,還會導致泌尿生殖系統的疾病。

“秋凍”適合所有人嗎?

“秋凍”並非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差,如果血管一下子受到冷空氣刺激,很容易發生血管痙攣,使血流量進一步減少,易引起組織壞死和糖尿病足,再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發,冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病,甚至導致心梗等後果。因此,糖尿病患者最好不要“秋凍”。

除此之外,像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”,以免誘發或加重病情。

所以“春捂秋凍”,我們要適度而行,因人而異。適當的“秋凍”,能提高身體對寒冷環境的耐受性,為即將到來的寒冬做準備。對於體質虛弱或有基礎疾病的人來說,盲目“秋凍”,切不可取。

秋季穴位養生之健脾和胃——點按足三裡

中醫認為,秋屬金,在五行中肺屬金,秋季多容易傷肺。而土生金,脾胃屬土,所以要解決肺部的問題就要先強壯脾胃,提高脾的升清作用尤為重要。

【取穴】足三裡,位於小腿外側,犢鼻下3寸,脛骨前嵴外一橫指。取此穴時,應該以脛骨結節為標準,沿著脛骨骨面從下向上推,在髕骨下方脛骨結節下方,下一橫食指,旁開脛骨前嵴一橫中指,兩線夾角處為足三裡。此時觸診穴下,可以觸診到脛骨前肌的肌腱移行處。

"

“春捂秋凍”是一條經典的養生保健要訣。

隨著氣溫逐漸降低,很多人遵循“春捂秋凍”養生原則,卻凍出了病。

這不禁讓人產生疑問:到底該如何“秋凍”?

“秋凍”的目的是因為,秋天涼意漸起,早晚溫差大,寒主收引,汗孔開始收合變小,但若此時穿過厚的衣服,毛孔感受到溫暖就會舒張開來,若遇風寒之氣,就會由舒張的毛孔侵入傷人。

另一方面,秋冬本是養陰的時節,若我們這時候穿的過厚,身熱汗出,汗液蒸發會進一步造成身體的陰津耗傷、陽氣外洩,燥上加燥。

但是,“凍”也要適度。這個“凍”是相對於熱而言的,添減衣物的厚度,以不覺熱感為宜。一些愛美的小姑娘喜歡穿著露臍裝。

我們知道,肚臍部位的表皮很薄,有豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激敏感,寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。時間久了,寒氣逐漸積聚在小腹,還會導致泌尿生殖系統的疾病。

“秋凍”適合所有人嗎?

“秋凍”並非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差,如果血管一下子受到冷空氣刺激,很容易發生血管痙攣,使血流量進一步減少,易引起組織壞死和糖尿病足,再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發,冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病,甚至導致心梗等後果。因此,糖尿病患者最好不要“秋凍”。

除此之外,像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”,以免誘發或加重病情。

所以“春捂秋凍”,我們要適度而行,因人而異。適當的“秋凍”,能提高身體對寒冷環境的耐受性,為即將到來的寒冬做準備。對於體質虛弱或有基礎疾病的人來說,盲目“秋凍”,切不可取。

秋季穴位養生之健脾和胃——點按足三裡

中醫認為,秋屬金,在五行中肺屬金,秋季多容易傷肺。而土生金,脾胃屬土,所以要解決肺部的問題就要先強壯脾胃,提高脾的升清作用尤為重要。

【取穴】足三裡,位於小腿外側,犢鼻下3寸,脛骨前嵴外一橫指。取此穴時,應該以脛骨結節為標準,沿著脛骨骨面從下向上推,在髕骨下方脛骨結節下方,下一橫食指,旁開脛骨前嵴一橫中指,兩線夾角處為足三裡。此時觸診穴下,可以觸診到脛骨前肌的肌腱移行處。

春捂秋凍,不生雜病,怎麼“凍”才健康?

《醫說·鍼灸》 :“若要安,三裡莫要幹。”足三裡這個穴位相信大家都很熟悉,它是調理脾胃的大穴,是扶正的強壯穴,也是延年益壽的長壽穴。它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪等功效。

現代醫學研究證實,鍼灸刺激足三裡,可使胃腸蠕動有力而規律,並能提高多種消化酶的活力,增進食慾,幫助消化;在神經系統方面,可促進腦細胞機能的恢復,提高大腦皮層細胞的工作能力;在循環系統、血液系統方面,可以改善心功能,調節心律,增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量;在內分泌系統方面,對垂體腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用,提高機體防禦疾病的能力。生髮胃氣、燥化脾溼。

【方法】拇指按揉足三裡時,用拇指指面著力於足三裡穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反覆操作數次即可。

感謝您的關注!您還想要了解哪方面的內容?歡迎在下方留言,或給我私信。如果本文對您有所幫助,歡迎轉發、收藏!

"

相關推薦

推薦中...