我們都知道鈣元素是人體必需的一種營養物質，因此在日常生活當中我們應該及時的向體內補充一定的鈣，如果缺了鈣，那麼我們的身體就會出現一些毛病。有的人認為要補鈣的話要吃一些鈣片，其實不然如果經常吃下面提到的這三種食物，也能夠讓人體得到足夠的鈣。
1、紫色苜蓿
苜蓿含有大量的粗蛋白質、豐富的碳水化合物和B族維生素，維生素C、E及鐵等多種微量營養素，不僅可用於家畜飼養，也是人類最古老的食物之一。人們主要食用苜蓿早春返青時的幼芽，苜蓿芽營養成分高，含有豐富的膳食纖維，且僅有很少的糖類，熱量非常低，是一種上佳的高纖維低熱量食物。
植物中紫色苜蓿含鈣最高。人體鈣：鎂：磷的最佳比例為2：1：1，但磷在食物中就能攝取，人們平時的飲食攝入的磷已超過比例。
2、芝麻
芝麻是我國四大食用油料作物的佼佼者，是我國主要油料作物之一。從芝麻種子中提取的油脂氣味芳香，又稱作香油，可用作食用油，也可以用於醫藥用途：作優質按摩油，或作為軟膏基礎劑、粘滑劑、解毒劑。糖制的芝麻油可製造奶油和化妝品。從芝麻的花和莖中，可獲取製造香水所用的香料。熱榨的芝麻油可用於製造複寫紙。芝麻油燃燒所生的油煙，可以製造高級墨汁。芝麻的莖杆可做燃料。
黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組數據進行比較就可以知道，100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，蝦皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。
3、豆製品
黃豆中的鈣質含量也是非常的高的。每100克黃豆含鈣約367毫克，磷571毫克，對預防小兒佝僂病及易患骨質脫鈣的老年人很是相宜，對神經衰弱和體虛者也大有裨益。
在我們人的身體當中，如果鈣元素充足了，那麼我們的生長髮育才會變得更加健康，尤其是對於一些孩子來說，如果缺少了鈣，經常會出現腿疼胳膊疼的問題，所以及時的補充鈣元素是非常重要的。補充鈣並不一定要吃鈣片，通過食療的方式更加健康。
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