夏天我家最常吃的就是空心菜，每次買菜都會買2、3斤這個，當地價格2元一斤，5塊錢不到就能炒盤菜，它纖維含量是蘋果的4倍，經常吃不僅可以潔齒防齦還打掃腸胃，尤其是夏天，吃涼吃得多，腸道總是會出現便祕，蠕動慢的問題，這菜要多吃，掃除腸道垃圾，越吃皮膚越水嫩！
夏天我家最常吃的就是空心菜，每次買菜都會買2、3斤這個，當地價格2元一斤，5塊錢不到就能炒盤菜，它纖維含量是蘋果的4倍，經常吃不僅可以潔齒防齦還打掃腸胃，尤其是夏天，吃涼吃得多，腸道總是會出現便祕，蠕動慢的問題，這菜要多吃，掃除腸道垃圾，越吃皮膚越水嫩！
空心菜因為是鹼性食物，所以經常吃點可以降調腸道的酸度，調節腸道的菌群，從而保護我們的腸胃。尤其是夏天愛喝冷飲和吃涼食的人，很容易因為腸道的溼氣重而發生腸道蠕動緩慢的情況，平常多吃點富含膳食纖維的青菜對身體是很不錯的，尤其是空心菜吃的時候配上適量蒜蓉和辣椒段是很美味的。夏天炒空心菜放幾個辣椒還挺好，去溼還能提升食慾，清脆可口，可別錯過。
夏天我家最常吃的就是空心菜，每次買菜都會買2、3斤這個，當地價格2元一斤，5塊錢不到就能炒盤菜，它纖維含量是蘋果的4倍，經常吃不僅可以潔齒防齦還打掃腸胃，尤其是夏天，吃涼吃得多，腸道總是會出現便祕，蠕動慢的問題，這菜要多吃，掃除腸道垃圾，越吃皮膚越水嫩！
空心菜因為是鹼性食物，所以經常吃點可以降調腸道的酸度，調節腸道的菌群，從而保護我們的腸胃。尤其是夏天愛喝冷飲和吃涼食的人，很容易因為腸道的溼氣重而發生腸道蠕動緩慢的情況，平常多吃點富含膳食纖維的青菜對身體是很不錯的，尤其是空心菜吃的時候配上適量蒜蓉和辣椒段是很美味的。夏天炒空心菜放幾個辣椒還挺好，去溼還能提升食慾，清脆可口，可別錯過。
【蒜蓉辣炒空心菜】
【做法】：
第一步：空心菜清洗乾淨切去根部扔掉，然後切成大小均勻的段控水備用。
夏天我家最常吃的就是空心菜，每次買菜都會買2、3斤這個，當地價格2元一斤，5塊錢不到就能炒盤菜，它纖維含量是蘋果的4倍，經常吃不僅可以潔齒防齦還打掃腸胃，尤其是夏天，吃涼吃得多，腸道總是會出現便祕，蠕動慢的問題，這菜要多吃，掃除腸道垃圾，越吃皮膚越水嫩！
空心菜因為是鹼性食物，所以經常吃點可以降調腸道的酸度，調節腸道的菌群，從而保護我們的腸胃。尤其是夏天愛喝冷飲和吃涼食的人，很容易因為腸道的溼氣重而發生腸道蠕動緩慢的情況，平常多吃點富含膳食纖維的青菜對身體是很不錯的，尤其是空心菜吃的時候配上適量蒜蓉和辣椒段是很美味的。夏天炒空心菜放幾個辣椒還挺好，去溼還能提升食慾，清脆可口，可別錯過。
【蒜蓉辣炒空心菜】
【做法】：
第一步：空心菜清洗乾淨切去根部扔掉，然後切成大小均勻的段控水備用。
第二步：2個幹辣椒切成小段，大蒜3個切成片備用。
夏天我家最常吃的就是空心菜，每次買菜都會買2、3斤這個，當地價格2元一斤，5塊錢不到就能炒盤菜，它纖維含量是蘋果的4倍，經常吃不僅可以潔齒防齦還打掃腸胃，尤其是夏天，吃涼吃得多，腸道總是會出現便祕，蠕動慢的問題，這菜要多吃，掃除腸道垃圾，越吃皮膚越水嫩！
空心菜因為是鹼性食物，所以經常吃點可以降調腸道的酸度，調節腸道的菌群，從而保護我們的腸胃。尤其是夏天愛喝冷飲和吃涼食的人，很容易因為腸道的溼氣重而發生腸道蠕動緩慢的情況，平常多吃點富含膳食纖維的青菜對身體是很不錯的，尤其是空心菜吃的時候配上適量蒜蓉和辣椒段是很美味的。夏天炒空心菜放幾個辣椒還挺好，去溼還能提升食慾，清脆可口，可別錯過。
【蒜蓉辣炒空心菜】
【做法】：
第一步：空心菜清洗乾淨切去根部扔掉，然後切成大小均勻的段控水備用。
第二步：2個幹辣椒切成小段，大蒜3個切成片備用。
第三步：平底鍋燒乾以後，放入幹辣椒小火炸香，然後先放入空乾淨水的空心菜根進去翻炒。
夏天我家最常吃的就是空心菜，每次買菜都會買2、3斤這個，當地價格2元一斤，5塊錢不到就能炒盤菜，它纖維含量是蘋果的4倍，經常吃不僅可以潔齒防齦還打掃腸胃，尤其是夏天，吃涼吃得多，腸道總是會出現便祕，蠕動慢的問題，這菜要多吃，掃除腸道垃圾，越吃皮膚越水嫩！
空心菜因為是鹼性食物，所以經常吃點可以降調腸道的酸度，調節腸道的菌群，從而保護我們的腸胃。尤其是夏天愛喝冷飲和吃涼食的人，很容易因為腸道的溼氣重而發生腸道蠕動緩慢的情況，平常多吃點富含膳食纖維的青菜對身體是很不錯的，尤其是空心菜吃的時候配上適量蒜蓉和辣椒段是很美味的。夏天炒空心菜放幾個辣椒還挺好，去溼還能提升食慾，清脆可口，可別錯過。
【蒜蓉辣炒空心菜】
【做法】：
第一步：空心菜清洗乾淨切去根部扔掉，然後切成大小均勻的段控水備用。
第二步：2個幹辣椒切成小段，大蒜3個切成片備用。
第三步：平底鍋燒乾以後，放入幹辣椒小火炸香，然後先放入空乾淨水的空心菜根進去翻炒。
第四步：空心菜莖炒的變軟以後，放入空心菜葉子進去，接著放入少許食鹽翻炒1分鐘變軟。
夏天我家最常吃的就是空心菜，每次買菜都會買2、3斤這個，當地價格2元一斤，5塊錢不到就能炒盤菜，它纖維含量是蘋果的4倍，經常吃不僅可以潔齒防齦還打掃腸胃，尤其是夏天，吃涼吃得多，腸道總是會出現便祕，蠕動慢的問題，這菜要多吃，掃除腸道垃圾，越吃皮膚越水嫩！
空心菜因為是鹼性食物，所以經常吃點可以降調腸道的酸度，調節腸道的菌群，從而保護我們的腸胃。尤其是夏天愛喝冷飲和吃涼食的人，很容易因為腸道的溼氣重而發生腸道蠕動緩慢的情況，平常多吃點富含膳食纖維的青菜對身體是很不錯的，尤其是空心菜吃的時候配上適量蒜蓉和辣椒段是很美味的。夏天炒空心菜放幾個辣椒還挺好，去溼還能提升食慾，清脆可口，可別錯過。
【蒜蓉辣炒空心菜】
【做法】：
第一步：空心菜清洗乾淨切去根部扔掉，然後切成大小均勻的段控水備用。
第二步：2個幹辣椒切成小段，大蒜3個切成片備用。
第三步：平底鍋燒乾以後，放入幹辣椒小火炸香，然後先放入空乾淨水的空心菜根進去翻炒。
第四步：空心菜莖炒的變軟以後，放入空心菜葉子進去，接著放入少許食鹽翻炒1分鐘變軟。
第五步：接著放入1勺生抽進去調味提香。
夏天我家最常吃的就是空心菜，每次買菜都會買2、3斤這個，當地價格2元一斤，5塊錢不到就能炒盤菜，它纖維含量是蘋果的4倍，經常吃不僅可以潔齒防齦還打掃腸胃，尤其是夏天，吃涼吃得多，腸道總是會出現便祕，蠕動慢的問題，這菜要多吃，掃除腸道垃圾，越吃皮膚越水嫩！
空心菜因為是鹼性食物，所以經常吃點可以降調腸道的酸度，調節腸道的菌群，從而保護我們的腸胃。尤其是夏天愛喝冷飲和吃涼食的人，很容易因為腸道的溼氣重而發生腸道蠕動緩慢的情況，平常多吃點富含膳食纖維的青菜對身體是很不錯的，尤其是空心菜吃的時候配上適量蒜蓉和辣椒段是很美味的。夏天炒空心菜放幾個辣椒還挺好，去溼還能提升食慾，清脆可口，可別錯過。
【蒜蓉辣炒空心菜】
【做法】：
第一步：空心菜清洗乾淨切去根部扔掉，然後切成大小均勻的段控水備用。
第二步：2個幹辣椒切成小段，大蒜3個切成片備用。
第三步：平底鍋燒乾以後，放入幹辣椒小火炸香，然後先放入空乾淨水的空心菜根進去翻炒。
第四步：空心菜莖炒的變軟以後，放入空心菜葉子進去，接著放入少許食鹽翻炒1分鐘變軟。
第五步：接著放入1勺生抽進去調味提香。
第六步：空心菜變軟了已就意味著熟了，就可以關火了，這時候不要著急盛出來，放入切好的蒜片進去翻炒勻，然後滴點香油進去就可以了。
夏天我家最常吃的就是空心菜，每次買菜都會買2、3斤這個，當地價格2元一斤，5塊錢不到就能炒盤菜，它纖維含量是蘋果的4倍，經常吃不僅可以潔齒防齦還打掃腸胃，尤其是夏天，吃涼吃得多，腸道總是會出現便祕，蠕動慢的問題，這菜要多吃，掃除腸道垃圾，越吃皮膚越水嫩！
空心菜因為是鹼性食物，所以經常吃點可以降調腸道的酸度，調節腸道的菌群，從而保護我們的腸胃。尤其是夏天愛喝冷飲和吃涼食的人，很容易因為腸道的溼氣重而發生腸道蠕動緩慢的情況，平常多吃點富含膳食纖維的青菜對身體是很不錯的，尤其是空心菜吃的時候配上適量蒜蓉和辣椒段是很美味的。夏天炒空心菜放幾個辣椒還挺好，去溼還能提升食慾，清脆可口，可別錯過。
【蒜蓉辣炒空心菜】
【做法】：
第一步：空心菜清洗乾淨切去根部扔掉，然後切成大小均勻的段控水備用。
第二步：2個幹辣椒切成小段，大蒜3個切成片備用。
第三步：平底鍋燒乾以後，放入幹辣椒小火炸香，然後先放入空乾淨水的空心菜根進去翻炒。
第四步：空心菜莖炒的變軟以後，放入空心菜葉子進去，接著放入少許食鹽翻炒1分鐘變軟。
第五步：接著放入1勺生抽進去調味提香。
第六步：空心菜變軟了已就意味著熟了，就可以關火了，這時候不要著急盛出來，放入切好的蒜片進去翻炒勻，然後滴點香油進去就可以了。
宋宋心得：
炒空心菜的時候，一定要把菜葉和菜根分開炒，先炒一下菜根，半熟的時候再放入菜葉，這樣口感都很好。最後出鍋之前放入適量蒜蓉提味特別鮮。
夏天我家最常吃的就是空心菜，每次買菜都會買2、3斤這個，當地價格2元一斤，5塊錢不到就能炒盤菜，它纖維含量是蘋果的4倍，經常吃不僅可以潔齒防齦還打掃腸胃，尤其是夏天，吃涼吃得多，腸道總是會出現便祕，蠕動慢的問題，這菜要多吃，掃除腸道垃圾，越吃皮膚越水嫩！
空心菜因為是鹼性食物，所以經常吃點可以降調腸道的酸度，調節腸道的菌群，從而保護我們的腸胃。尤其是夏天愛喝冷飲和吃涼食的人，很容易因為腸道的溼氣重而發生腸道蠕動緩慢的情況，平常多吃點富含膳食纖維的青菜對身體是很不錯的，尤其是空心菜吃的時候配上適量蒜蓉和辣椒段是很美味的。夏天炒空心菜放幾個辣椒還挺好，去溼還能提升食慾，清脆可口，可別錯過。
【蒜蓉辣炒空心菜】
【做法】：
第一步：空心菜清洗乾淨切去根部扔掉，然後切成大小均勻的段控水備用。
第二步：2個幹辣椒切成小段，大蒜3個切成片備用。
第三步：平底鍋燒乾以後，放入幹辣椒小火炸香，然後先放入空乾淨水的空心菜根進去翻炒。
第四步：空心菜莖炒的變軟以後，放入空心菜葉子進去，接著放入少許食鹽翻炒1分鐘變軟。
第五步：接著放入1勺生抽進去調味提香。
第六步：空心菜變軟了已就意味著熟了，就可以關火了，這時候不要著急盛出來，放入切好的蒜片進去翻炒勻，然後滴點香油進去就可以了。
宋宋心得：
炒空心菜的時候，一定要把菜葉和菜根分開炒，先炒一下菜根，半熟的時候再放入菜葉，這樣口感都很好。最後出鍋之前放入適量蒜蓉提味特別鮮。
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