對懶人們和沒時間做飯的白領們而言，速食食品可以說是完全俘獲了這些人的心，但是也有不少人對此感到擔心，經常吃這些速食食品會不會不健康，沒有營養？
“速食”顧名思義就是快速飲食，快捷方便，非常節省時間。下面介紹幾款常見的速食食品的健康吃法。
1、方便麵
1958年被髮明至今，方便麵能稱霸方便食品界，也不是沒有緣由。便宜、熱乎、味濃、管飽，絕對是深夜加餐、宿舍必備、居家旅行之佳品。但很多時候，伴隨著濃重面味飄過的，還有常伴耳邊媽媽深深的怨念 “你又吃這些垃圾食品！”
只要吃對了，其實方便麵也可以營養又美味。
選擇非油炸方便麵，加入一個雞蛋和幾片蔬菜，彌補方便麵蛋白質和維生素的不足，調料包減半放，如果擔心油的質量不好可以不放油包。方便麵湯熱量高、脂肪多，最好不要喝湯。但也不能多吃了~
2、速凍餃子
速凍食品是採用新鮮原料製作，經過急速低溫(-18℃以下)加工出來的食品。這些食品最大的優點是用低溫保持食品原有的品質，而不是藉助防腐劑和添加劑，在這樣的低溫下，微生物基本不會繁殖，食品安全有保障。
但速凍後，食物中的脂肪會慢慢氧化，維生素也在緩慢分解，所以，速凍食品的營養價值不能和新鮮食品相比。
如果要買速凍食品，建議買離生產日期最近的，且要看包裝是否完整、是否出現解凍現象。買回家後儘快吃掉，不宜長時間存放在冰箱，容易出現解凍現象。
3、濃湯寶
濃湯寶是一種外觀類似膠狀物，放進沸水中融化後可做成相應口味湯製品的方便食品。很多人愛喝湯，但很多上班族沒時間做湯，而濃湯寶不僅可以節約時間，味道也鮮美，受到上班族的喜愛。
但是，濃湯寶本身的蛋白質和脂肪含量極少，如果做湯時只使用方便湯料，那麼做出來的湯是沒有什麼營養的，經常喝不僅不能補充營養，還可能攝入過多鹽分。
建議在做濃湯寶的時候額外增加一些新鮮配料，比如肉、雞蛋。
4、方便米飯
方便米飯是指由工業化生產，在食用前只需簡單烹調或加熱，口感、外形與普通米飯一致的主食食品。吃的時候，只需將方便米飯放微波爐中加熱一下即可。方便米飯攜帶方便、食用方便，且含有蛋白質、碳水化合物等營養成分，對於愛吃米飯但又懶得下廚的人來說是一個不錯的選擇。
但是，方便米飯在儲存過程中可能發生老化現象，大米澱粉的特性會發生不同程度的變化，使澱粉老化，從而影響方便米飯的品質。
而且，由於青菜不能久存，方便米飯的配料基本沒有青菜，缺少維生素，所以吃的話最好搭配點青菜，補充維生素。
健康速食食品的5個貼士
1、速食宜慢吃。醫學研究指出，對一頓普通的飯，也要細嚼慢嚥，宜在30~45分鐘吃完，這樣對健康有利。人們在吃美味的速食食品時，也應做到“把快餐當成慢餐”享用。
2、選非油炸食品。油炸速食食品含熱量高，如果經常吃油炸速食，會對人體帶來不利影響。這時可選擇非油炸的速食食品，比如可以把非油炸方便麵作為首選。
3、平衡膳食。人們每天面對的食物多種多樣，應根據人體的營養需求合理選擇，平衡膳食。選擇速食食品應避免隨意性，要考慮到主副、葷素、粗細搭配，同時補充富含維生素和纖維素的食物，保證營養的多樣化。
4、合理搭配。速食食品中確有“三高”食物，在選擇時應該注意食物的合理搭配。如吃炸雞時，配用清淡的蔬菜，新鮮的水果，以糾正其飲食偏差；吃油炸方便麵時，適當去油，或選擇非油炸產品，並根據個人喜好，加入蔬菜或雞蛋等。
5、控量少吃。雖然速食品種十分豐富，口味能涵蓋不同人群，營養上各有特點，但速食尚不足以取代正常餐飲的重要位置。
經常食用速食，容易造成一些維生素和礦物質的缺乏，甚至造成高血壓、高血脂等問題，所以，還是儘量少吃速食食品。