精選八款清淡但營養好的家常菜,不信你沒食慾,經典菜譜快收藏!

翼柄花椒 青椒 辣椒 枸杞 球爸美食 球爸美食 2017-11-01

大鍋巴藏香鹿

精選八款清淡但營養好的家常菜,不信你沒食慾,經典菜譜快收藏!

製作:

1、把帶皮鹿肉切成1.5釐米見方的丁,焯水後撈出待用。

2、淨鍋入少許的紅油燒熱,先下幹青花椒、幹辣椒段和鹿肉丁翻炒幾下,隨後加胡蘿蔔球、萵筍球和板栗一起炒勻,其間調入蠔油、白糖、雞粉、十三香、鹽、生抽和自制香辣醬,炒勻便摻入紅湯燒開,見鍋裡的湯水快要燒乾時,起鍋裝盤(圖1~4)。

3、把汆熟的菜心點綴放盤邊,另外蓋上炸酥的圓形大鍋巴,趁熱上桌(圖5、圖6)。

4、上桌後,用胡蘿蔔做的小錘把鍋巴敲碎後,即可食用(圖7、圖8)。

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瓦灰雞

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製作:

1、把瓦灰雞治淨並剁塊;另把農家鮮筍子切大條,下開水鍋裡氽水後,撈出來待用。

2、鍋入色拉油燒熱,放入泡椒末、豆瓣醬、薑末、蒜泥炒香,然後下雞塊煸炒,並放入筍條,摻入適量鮮湯後,放入鹽、味精和雞精調味,待雞肉燒熟時,即可起鍋裝盤,上桌前撒些蔥花即可。

小炒黃牛肉

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製作:

1、把黃牛腿肉切成小片,納盆後加蠔油、老抽和幹生粉一起拌勻。

2、鍋裡放菜油燒熱,下小青椒節、美人椒節、芹菜節、小米椒節炒香後,才放入牛肉片一起翻炒,其間調入味精、醬油和辣椒醬,待肉熟起鍋裝盤時,撒些香菜碎即成。

【薄荷橙香脆皮蝦】

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用料: 蝦200g、橙子半個、薄荷葉10g、小青桔1個、脆漿麵糊、麵粉、生粉、水、油、酸甜醬汁、米醋、糖、鹽、薑絲、辣椒絲;

做法

1.鮮蝦去蝦線,在熱水中汆湯一下,瀝乾水分,放置一旁備用。切橙子、取果肉。具體切法是將橙子切成4瓣,用刀將果肉片下來。小青檸切片備用。

2.將大蝦和脆漿麵粉一同倒入保鮮袋內,搖晃揉搓均勻。燒熱炒鍋,倒入薄薄一層油鋪滿鍋底,放入薄荷葉,中火煎至表面變脆即可撈出。TIP:薄荷葉表面可能會殘餘少許清洗後的水份,小心濺油。

3.繼續利用鍋內剩餘的油,放入裹上面糊的大蝦,儘量平鋪開,中大火一面煎1分鐘,翻面後再煎1分鐘,盛出備用。

4.倒入酸甜醬汁,加熱1分鐘至黏稠。然後將煎好的蝦倒回去快速翻炒,令表面均勻裹上醬汁,再放入橙子塊和一半的小青桔片,翻炒兩下即可出鍋。最後擺盤,將炸好的薄荷葉墊底,鋪上大蝦,撒上剩下的小青桔片作為裝飾。

青蒜小河蝦

精選八款清淡但營養好的家常菜,不信你沒食慾,經典菜譜快收藏!

主料 河蝦300克 配料 紅辣椒1個、青蒜2根、蒜3瓣 調料 生抽1湯勺、鹽1茶匙

小河蝦最好買新鮮的,如果一次 吃不完,可以冷凍在冰箱裡,吃時解凍。

1.鍋中放入適量油, 燒熱後放入小河蝦,炒至河蝦變色,放入青蒜和紅辣椒。

2.繼續翻炒1分鐘,炒勻後加入適量生抽,再加入少許鹽,繼續翻炒均勻。

3.最後加入蒜粒,炒勻即可出鍋。

小貼士

1. 河蝦很易熟,不必炒太久,以免影響口感。

2. 蒜粒最後放入,非常提味。

【冬瓜水鴨湯】

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用料:水鴨1只;排骨0.5斤;冬瓜;姜;去核紅棗;沙蔘;黨蔘;北芪;蓮子;薏米;玉竹;枸杞子;桂圓肉適量;

做法

1.水鴨洗淨斬件,和排骨一起飛水;湯鍋同一時間燒開一鍋水,放入飛過水的鴨子和排骨;放入除冬瓜和枸杞子以外的材料一起大火煲開,轉小火煲1.5小時;

2.放入冬瓜再煲1.5小時;撒入洗淨的枸杞子,滾一下關火加鹽。

小貼士:1、煲雞湯或是鴨湯,加入一塊排骨或瘦肉,湯會變得更鮮甜。2、冬瓜最好連皮煲,冬瓜皮具有去暑祛溼的功效,連皮煲效果更好(不過我家孩子不喜歡帶皮的)。

青椒煸乳鴿

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原料:

乳鴿1只(約400克),青二荊條辣椒段200克,青二荊條辣椒圈100克,罐頭紅燒肉40克。

調料:

鹽3克,雞粉2克,青花椒粒10克,姜粒、蒜粒各20克,菜籽油、豬油各30克,花椒油5克。

製作:

1、乳鴿宰殺治淨,斬塊後加蔥姜水、白胡椒粉、料酒、鹽、味精拌勻,醃製20分鐘。

2、鍋入菜籽油20克、豬油燒至四成熱,下入青椒段小火煸至表面起大泡,待香味充分溢出,放入青花椒粒爆香,下入乳鴿塊大火煸炒至皮肉收緊、顏色金黃,將原料撈出瀝油,撇去辣椒,留乳鴿塊備用。

3、鍋入菜籽油10克燒至四成熱,下入姜粒、蒜粒爆香,放入罐頭紅燒肉(打碎成泥)煸香,倒入乳鴿塊、辣椒圈小火翻炒2分鐘,調入鹽、雞粉翻勻,淋花椒油即可出鍋裝盤。

【陳皮鴨】

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用料: 母鴨半隻切塊、姜一塊切片,大蒜兩枚壓扁,幹蔥一粒切碎、陳皮4片,茴香1粒、老抽1湯勺,生抽3湯勺,糖2湯勺,水適量、料酒1湯勺;

做法

1.取一大鍋,放入一鍋水燒開,放入鴨塊飛水3分鐘左右,洌幹取出備用。

2.同一鍋放入1湯勺菜油,油熱後放入幹蔥粒、薑片、大蒜爆香,然後重新放回剛才的鴨塊,加入料酒、老抽、生抽、糖和及鴨塊的冷水以及陳皮、茴香,煮沸以後轉小火燉1個半小時。鴨肉酥軟後開大火收汁即可。

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