北京無極堂書畫院
道家是我國古代古典哲學的一大體系，它最主要推崇的就是人只要活著那肯定就是一種幸福。經過多年以來的發展，道家為我們留下了很多的養生經驗。
把握好人生是道家的宗旨，很多道家的人物都是以自己為“試驗品”，去探索一些可以長壽的方法，這個方法可以稱作是一個養生的好方式。在現代，道家的一些經驗之談也是很適用的。隨著發展的潮流，現代人也開始學習古人養生了。道家的很多思想剛好符合現代人養生的需求。
道家的宗旨是把握人生，爭取競其天年，因而道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養生之術。這個理念也是最適合現代的。道家養生中進行養氣、修身的練習，恰好滿足了現代人關注身體健康、祛病延壽的要求。本文就為您介紹幾招簡單易學的道家養生術。
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練習方法
坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打，直到後頸部，這樣反覆拍打5～8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
練習方法
大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。
練習方法
舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默唸“靜”，呼氣時默唸“鬆”，堅持半小時。
功效：經常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。
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三種道家太一導引術
功效：可以使百脈調和，改善頭部末梢血液循環和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，提高大腦工作效率，增強記憶力，同時可以烏髮、黑髮，防止髮根脫落。
練習方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱後捂在臉上，保持1 分鐘，想象皮膚變得光滑了， 再自內而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。
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玄靈子劉文順國畫山水作品
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