人的身體是否健康，可以通過面色直接反應出來，中國傳統醫學中不同的臉色代表身體不同的部位出現了問題，面部氣色可推斷出人體五臟之氣的興衰因此需要對症調補，下面就讓我們來看看五種面色的判斷及不同的中醫保養方法並採取有針對性的食養方法！
臉色發白【判斷要點】
健康人的臉色是白裡透紅，經常不出門在家裡待著的人皮膚也白，可病態白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養機體的表現。陽氣不足，氣血運行無力，或耗氣失血導致血脈空虛。根據五行對應五臟之說，白色對應肺，面色白多與肺有關。蒼白、煞白、慘白。這些白色沒有光澤、不夾雜血色，都是人們用來形容臉部病態的詞語。這種臉色多跟氣虛、血虛關係密切。血液不足、不能營養面部，就會出現臉色蒼白;除此之外，陽氣虛弱，不能溫潤體膚，也會導致臉色發白，體質多為氣虛質或者陽虛質。除此之外，還有一種蒼白臉色是由體寒引起的，這類特別需要保暖。
【養生宜忌】
不建議各位吃太多冰冷的食物，尤其是體寒的更要注意保暖和保養身體。面色白的食養要點：多吃補氣及微辛散的養肺食物如：黨蔘、西洋參、百合、雪梨、銀耳、蓮子、薏仁、白蘿蔔、洋蔥、生薑、山藥等。此外新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官，因此適量的有氧鍛鍊也是改善面色白的非常重要的因素。在乾冷的秋冬季節，呼吸器官最容易受損，需多加註意。
【食養推薦】
銀耳養肺湯
【原料】 銀耳50克、薏苡仁20克、蓮子30克、西洋參片3克，紅棗5克
【製作】 將薏苡仁、蓮子泡軟，銀耳泡軟撕成小片，洗淨後一起裝入燉盅裡，加西洋參片，紅棗和清水隔水燉兩個小時，加入冰糖調味即可
【服法】 建議2-3天食用一次，睡前兩小時食用效果佳
【食養功效】 滋陰潤肺，益氣安神，養顏美膚
【應用宜忌】 老少皆宜，對於臉色發白、肺氣不足、煩躁失眠等證，此外對女性養顏美容有一定幫助
2.臉色發黃
【判斷要點】
蠟黃、焦黃，有這兩種面色的人，往往不是脾虛氣血不足就是體內有溼氣。脾胃是後天之本，是掌管著人體營養物質的來源。倘若脾胃運化功能正常，則氣血就會旺盛，皮膚柔潤;如果脾胃虛弱不能正常運化，那麼營養物質就不能滋潤我們的面部，這時候會出現黃色。脾除了消化營養物質以外，還代謝水溼。所以感覺臉色一直都很黃就要注意了，臉色發黃可能是你脾虛或者體內有溼氣。
【養生宜忌】
建議平時少吃肥膩辛辣和冰冷的食物，不能酗酒。面色黃應該多養脾胃，以健脾祛溼的食養為主，日常可以多食用如：黃芪、麥芽、陳皮、黨蔘、生薑、大棗、山楂、薏仁、山藥、白朮、赤小豆、白扁豆、茯苓、花生等食物來調養脾胃。
【食養推薦】
健脾養胃湯
【原料】 黃芪10克、黨蔘15克、茯苓10克、薏苡仁10克、白扁豆20克、山藥30克
【製作】 本湯可與雞肉、兔肉、鴿子或豬腳一起燉食；先將薏苡仁、白扁豆、山藥一起泡軟後再一起和肉類燉兩個小時左右，調味即可食用。
【服法】 喝湯吃肉，佐餐食用，每隔3-5天食用一次
【食養功效】 健脾利溼，補氣養胃，改善面黃
【應用宜忌】 適合脾胃虛弱夾溼導致的面色發黃，腹脹痞滿、消瘦、四肢乏力、洩瀉（或大便先硬後溏，亦有表現為脾虛便祕者）、食少納呆等問題。
3.臉色發青
【判斷要點】
青是屬於肝的顏色，臉色青多半是因為情緒不好‘肝氣不順，氣機不調，血行不暢，血液淤堵於面部而造成的。這種臉色的人性格特徵很明顯，比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。肝臟能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，倘若肝氣鬱滯就會導致氣血失和，面如青色。所以，在生活中很多在自己生氣時，就能發現自己的臉蛋發青。
【養生宜忌】
建議此類可以多吃具有理氣解鬱、調理肝膽功能的食物，宜多吃黃綠色、酸味的食物如：天麻、枸杞、菊花、佛手、陳皮、烏梅、蜂蜜、橄欖、橘子等。肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的。所以養肝要在23點之前入睡。生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，儘量保持心態的平和安寧舒暢。春季是肝臟活動最旺盛的季節，要多休息，避免肝臟過於疲勞。
【食養推薦】
養肝天麻湯
【原料】 天麻片5克、陳皮10克、黨蔘15克、枸杞子15克、茯苓20克
【製作】 可以與乳鴿或雞肉燉食，將天麻泡軟，陳皮、黨蔘、枸杞子、茯苓洗淨備用，放入燉盅裡，加入湯料加生薑隔水燉兩個小時，調味即可食用
【服法】 喝湯吃肉，佐餐食用，每隔5-7天食用一次
【功效】 平肝息風，補氣養肝，改善面青
【應用宜忌】 適用於肝血陰虛肝風上擾導致的面色青頭暈等症。注意孕婦謹慎食用
4.臉色發紅
【判斷要點】
根據五行對應之說，紅色對應心，面色紅多與心有關。心主血脈，心氣能推動血液的運行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，看起來極度不自然。面部潮紅和陰虛、上火有著密不可分的關係。一般面色潮紅的人還有心情煩躁、兩手心兩足心發熱的表現。如果上火屬於實火，表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火，往往只是在顴骨發紅。這些現象容易發生在經常熬夜的人身上，不要以為熬夜後自己還臉色"紅潤”，這可是不健康的"紅”哦!
【養生宜忌】
建議這類不要吃過於刺激性的食物，應該養心滋陰安神為主，多吃紅色、苦味的食物。如酸棗仁、蓮子、大棗、櫻桃、胡蘿蔔、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。另外輕鬆運動有助於強化心血管，堅持散步或慢跑等輕鬆的運動，有助於鍛鍊心臟改善其功能。
【食養推薦】
養心安神湯
【原料】 蓮子25克、酸棗仁15克、柏子仁15克、茯苓20克、百合20克
【製作】 湯料可與豬心、雞肉一起燉食，湯料先泡軟，與其他湯料一起放入燉盅裡，加清水薑片一起隔水燉兩個小時即可食用。湯料直接加冰糖隔水燉效果也好。
【服法】 喝湯吃肉，佐餐食用，每隔3-5天吃一次
【食養功效】 養心安神，改善臉部潮紅，煩熱
【應用宜忌】 用於血不養心，心神不寧導致面色潮紅，伴有心慌不安、心悸氣斷、失眠健忘等狀況。
5.臉色發黑
【判斷要點】
發黑的面色會讓人覺得"形容枯萎”，看起來像老了好幾歲!臉色發黑和腎關係比較密切，腎虛的病人多見面色黑。中醫認為五色對應五臟，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑麵色。除此之外，黑眼圈也屬面色發黑，其就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。
【養生宜忌】
建議經常臉色發黑或者黑眼圈嚴重的人，在平時生活中應多注意固護自己的精氣，多吃一些滋補腎陰的食物，如烏雞、羊肉、阿膠、黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、黑木耳、韭菜等黑色養腎食品。不要或者少吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛鍊下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢，也可以堅持泡腳。過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖，要注意防寒氣入體。
【食養推薦】
調元養顏粥
【原料】糯米50克，黑豆30克、黑米30克、黑芝麻20克、蓮子30克、薏仁20克、核桃5個、百合10克、枸杞15克
【製作】 以上幾種食材一起煮粥食用
【服法】 煮粥當做早餐或者晚餐佐餐食用，每隔3天吃一次
【食養功效】 滋養元氣，養腎滋陰，調養面色
【應用宜忌】 用於腎氣不足導致面色暗，氣色不佳，對於日常補養非常不錯，老少皆宜。
你擁有"好臉色”嗎?
說了那麼多壞的臉色，咱們來說說什麼叫"好臉色”。面色分為主色、客色和病色。所謂主色，就是人一生一成不變的膚色。在黃膚色的基礎上，還是有人會偏黑、偏白、偏黃，這是正常的;但在不健康的時候，出現的黃色、白色、黑色等，就是不健康的。客色，說的是氣候、飲食、情緒變化、運動、工作環境等導致的臉色變化。
中國人健康的膚色，應該是紅黃隱隱、明潤含蓄。明代表"明亮”，潤代表"潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色!
大家起床的時候都照照鏡子，這時不妨給自己稍微判斷一下今天的"臉色”。發現不好的情況時則應該趕緊採取調補措施，"對症食物”讓自己擁有一個紅潤的好臉色。
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