小滿節氣養生，養好心臟和皮膚，2類食物多吃一點，平安躲過炎夏
進入夏季的第二個節氣小滿，此時農作物各種蔬菜水果，都慢慢多了起來。同時，也成了夏季最應該養生的節氣。今天就來跟大家細細的說下，小滿節氣養生，要防範身上這2個部位，2類食物多吃一點，養生又養心。
小滿養生，要防範第一個部位是皮膚。夏天天氣炎熱，很多人忽略了對皮膚的保護。任由外界強烈的紫外線，刺激皮膚，增加長皺紋、長色斑、老年斑的概率。如果你在戶外幹活，或者是每年外出的時間都比較多。
大家還要注意防晒，在出汗後還可以及時塗抹上防晒霜，以及保護皮膚的溼潤，是有效護膚防止皮膚變黑的好辦法。
第二個部位是心臟，夏天人們容易心煩氣躁，愛吃冰棍冷飲。瞬間的降溫，對於身體健康的人來說，沒有什麼事情。但大量的冰飲料跟冷的食物下肚，其中的反式脂肪酸還容易傷害到血管、心臟，以及刺激腸胃。
如果大家真想吃點什麼食物降暑的話，也不建議大家用這樣的方式來降溫。那我們要可以吃什麼降溫養生呢？營養師建議你小滿養生不妨多吃以下這2種食物。
1、小滿多吃一點苦味食物：
在傳統的中醫上認為， 夏天多吃點苦味的食物，可以降火去燥。如苦瓜、苦麻菜，苦丁茶等等。苦瓜中含有豐富的苦瓜多糖、類黃酮等有益成分。苦麻菜則含有豐富的膳食纖維、鈣、鐵、鎂等多種營養物質。
還有很多人愛喝的苦丁茶，在相關的實驗上還發現，其中的提取物，還對心血管疾病的人群有益，可以在一定化程度上改善因心血管疾病對身體造成的疼痛。這些食材還非常適合三高等慢性疾病人群、便祕的人群食用。
2、小滿多吃一點豆類食物：
小滿養生重在祛除體內的溼熱，紅豆、綠豆等雜豆，綠豆可以幫助我們降溫降暑，紅豆則是祛溼、養心的好食材。如果你想兩者都兼得的話，就可以用紅豆、綠豆，再加上適量的粳米或者是精米，熬粥食用便是一種很好的組合了。
當然，除了熬粥，大家還可以用紅豆等豆類烹飪成米飯。為了豆類烹飪的時間短，在做之前需要大家提前浸泡豆類，或者是頭天晚上把浸泡的豆，用保鮮膜包起來放冰箱，還可以隔絕空氣，避免食物感染細菌，從而增加食物中毒的概率。
各位朋友，小滿節氣，你有哪些獨到的養生技巧？
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