'秋天7大養生保健誤區，您的健康正被破壞，看看你中了幾條？'

立秋後，天氣逐漸轉涼，正是呼吸道疾病、心腦血管疾病等疾病的多發期，如何保護身體健康成了養生愛好者關注的話題。

中醫講“春生夏長,秋收冬藏”，秋季養生得當，對於健康過冬有重要意義。但是，錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會對健康造成破壞導致疾病的發生。小編提醒：立秋後要注意以下7大養生保健誤區，看看你中了幾條？

一、少油少鹽≠油、鹽不進

現在三高、肥胖患者呈逐年增長態勢，因此少油少鹽的飲食方式被越來越多的人所推崇，更有甚者烹飪選擇蒸煮，不放油鹽，實行超清淡飲食。但這種做法其實暗藏危機。人體大腦大約40%~60%是由脂肪構成的，脂肪攝入過少，大腦機能易遭到破壞，增加老年痴呆等大腦疾病的患病風險；而人的內臟也需要脂肪的支撐和保護作用。

二、粗糧雖好，並非人人適合

我們日常所吃的大米、白麵等均屬精細糧食，不但容易導致發胖，而且還易升高血糖，所以粗糧開始風靡餐桌，不僅膳食纖維、維生素等含量豐富，還能控制體重、平衡體內激素。

但雜糧也不是人人都適合的。像消化能力較弱、腎臟病人、貧血、缺鈣、痛風病人等特殊人群都要控制好量，甚至不適合吃。

三、秋季進補多多益善？不科學

適當進補有益健康，但不可濫補，不可虛實不分，忌以藥代食，藥補不如食補。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是錯誤的的。如過量服用蔘茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則,秋季適當進補強身健體，但進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症進補才能補益身體，否則適得其反。同時，還要注意進補適量，儘量食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍製成藥膳，採取平補、慢補的方式，則功效更佳。

四、不能凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

五、洗臉追求清爽感，易傷膚

很多人偏愛含皁基成分高、清潔力度強的的洗臉產品，覺得洗完後臉上更清爽。

但是，大量高頻使用皁基配方的清潔產品，會過多剝奪肌膚表面必要的油脂，影響肌膚對刺激的抵禦能力；

同時，皁基會破壞角質層，影響角質細胞的排列順序和密度，使肌膚紋理變得雜亂，影響肌膚的觸感和外觀。

六、喝粥養胃？因人而異

粥屬於流質食物，不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動即可進入小腸，降低腸胃負擔，對於消化功能不好，術後、病後恢復人群，粥確實是“養胃”佳品。但對於胃食管反流、消化性潰瘍人群來說，喝粥反而可能會加重病情——首先因為粥屬流質易反流，其次因為粥會刺激胃酸過多分泌，刺激胃粘膜，不利於潰瘍面癒合。

另外，對於糖尿病患者，喝粥後兩小時血糖上升較快，最好少喝，或在粥中加入雜糧、雜豆等，不要煮的過爛，以減緩血糖波動。但糖尿病嚴重者，不建議喝粥，以免加重病情。

七、抗生素：不是消炎藥，更不是萬能藥

抗生素不直接對炎症發揮作用，而是對引起炎症的微生物起到殺菌的作用。消炎藥是針對炎症的，常用的有阿司匹林，消炎鎮痛藥，其次抗生素僅適用於有細菌引起的炎症，而對由病毒引起的炎症無效，因此，由病毒引起的炎症都不宜用抗生素。

另外，抗生素僅適用於由細菌和部分其他微生物引起的炎症，而對病毒性感冒，麻疹，流感，傷風等藥物無效，抗生素只針對於引起炎症的微生物，沒有預防感染的作用，相反，長期使用抗生素反而會引起細菌的耐藥性。

秋季養生小貼士：

防肺燥，飲食潤一點：出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，這個時候飲食上要潤一點，可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、豆類、糯米、芝麻及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、百合脯、青椒拌豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。