近期全國的雨水都比較多，並且溫度起伏的也比較大，這也是秋天的氣候特點，而正是因為這樣反覆的天氣，以及秋天的氣候特徵，容易引發很多問題，比如感冒，咽炎，鼻炎，以及很多人經常遇到的上火問題，這些都是秋天容易出現的，雖說屬於正常，但是如果能夠正確的調整，還是能夠避免遭這份罪的，畢竟是病就會降低免疫力，從而增加更多疾病的風險，那麼問題來了，秋天注意養生就能不生病嗎？也不見得，除非改掉這5個習慣！想要更好的抗病，這5種方式能更好的促進健康！

秋天注意養生為什麼還容易生病？

秋天養生已經變成了主題了，但是很多人的養生方式，都是順應秋天季節的變化，比如解秋乏，潤秋燥，貼秋膘等等，飲食上很多人也增加了如銀耳，梨，百合，藕，羊肉，香蕉，橄欖，芹菜，小白菜，萵筍等等，這些食物都可以起到潤秋燥的作用。而秋天開始養成早睡早起的習慣，也能夠解秋乏，最重要的是吃了很多大補的食物來貼秋膘，增強體質。可是這些方式並沒有解決易生病的問題。這是因為如果原本的不良生活以及飲食習慣沒有改變，如：經常熬夜，久坐，飲食不均衡，喜歡吃零食等，即便秋天的養生方式都做了，如果不從根本上調整，身體狀況也很難得到改善。尤其是需要注意的是秋天大補，如果補過了，更容易引發疾病。

哪5個習慣容易在秋天引發疾病？

那麼在秋天如果這些小習慣不改，是非常容易引起疾病的，如下：

1.喝涼水，這個喝涼水，不僅僅是指喜歡吃冷飲，而是天氣轉涼以後，杯子裡的水很容易變涼，特別是秋天溫度比較低，水分也較涼，如果不注意，經常直接喝杯子裡的涼水，很容易出現腹瀉或者腸胃痛的問題。

2.露腳腕，雖然現在的溫度還沒有到冷的地步，或者說現在的溫度其實是比較舒服的，但是秋天的風已經非常涼了，如果不做好保暖工作，還經常穿短褲或者露腳腕的褲子，那麼也容易出現問題，尤其是特別容易出現腸胃問題，而這個部位的穴位也比較多，對於女性的卵巢健康也有影響，對腎臟，肝臟都有不良的影響。

3.早起沒有做好保暖，這些都是小細節但最容易出問題，秋天的早上，秋風還是比較涼的，很多人還沒有還上長袖的睡衣，早上起床後如果沒有披上外衣直接出臥室，很容易著涼，並且不容易引起注意，所以更容易感冒。

4.喜歡吃生鮮瓜果，秋天易生病最大的問題就在於，天氣還熱，但其實已經能感覺到秋高氣爽了，並且吹來的風也逐漸變涼，尤其是一早一晚的時候能明顯感覺到涼爽，如果在這個時候還經常吃生鮮的瓜果，甚至說吃的比較多，那麼更容易出現腸胃疾病。

5.少吃剩菜。秋天與剩菜有什麼關係呢？其實並不是剩菜就都不能吃來，首先少吃是一定的，其次剩菜因為要放涼才能放冰箱，而很多人都會直接將剩菜放在廚房中，秋天的蚊蟲其實比夏天更多，如果不做好儲存，蚊蟲更容易傳播細菌，那麼如果吃這樣的剩菜更容易引發疾病。

秋天抗病用哪5種方式最好？

前面已經提到了要想秋天養生能夠起到更好的促進健康的效果，最重要的是要改變一些不良的習慣，這樣養生才有作用，否則還可能雪上加霜，尤其是以下五種方式一定要常做：

1.均衡膳食，均衡是指每一餐都要葷素搭配以及粗細搭配，每天攝入的食物達到12種以上，每週的食物攝入達到25種以上。種類越多越好，相差越遠越好。

2.烹飪方式，選好食物，如果沒有一個好的烹飪方式，就會增加很多問題，所以要想有更好的抗病能力，就應該注意烹飪的時候少油少鹽少糖等，如果這些調味料加的多，雖然口感更好，但是問題是容易導致吃的過多引發肥胖，以及這些調味料多，也會引發疾病。特別是要注意低溫烹調。

3.多吃酸味的食物，酸味的食物可以潤肺，降噪，以免肺熱引發肝臟的損傷，以及降低呼吸系統疾病的風險。

4.早上運動，運動之所以放早上，是因為早上的秋風比較明顯，中低強度的有氧運動，不僅可以讓身體更好的適應秋天的氣候，增強抗病能力，還能起到增強心肺功能的作用。同時對於緩解高血壓，動脈硬化，肺結核甚至是胃潰瘍都有很好的效果，還能愉悅心情。

5.晚上熱水泡腳，泡腳不僅可以促進血液循環，緩解天氣逐漸轉涼帶來的寒氣，還能夠增強免疫力，緩解疲勞，對於解秋乏也有很好的效果。

秋天抗病，需要的不僅僅是增加很多養生的食物，是要改變原有的不良習慣的基礎上，順應季節的變化調整飲食和生活習慣，才能有更好的效果，多注意一些小細節，就能更好的抗病啦！

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