這菜2塊錢一大把，鈣是西紅柿的12倍，孩子要多吃，個子蹭蹭長！夏天的蔬菜瓜果特別的實惠，品種也多，所以這個季節千萬要多吃。在眾多的蔬菜中你們覺得哪種菜是最便宜而且也是最營養的？或者你會認為是土豆吧，錯了，土豆在天冷時候吃才最便宜，而到了應季，空心菜才是8月最實惠的，所以在我們家，一週至少吃6天，幾乎每天餐桌都有這個菜，只是簡單的炒一下，拌一拌，全家卻都百吃不厭，為什麼？因為空心菜的營養可不輸任何的肉類，而且這麼便宜，自然老百姓餐桌少不了它。
這菜2塊錢一大把，鈣是西紅柿的12倍，孩子要多吃，個子蹭蹭長！夏天的蔬菜瓜果特別的實惠，品種也多，所以這個季節千萬要多吃。在眾多的蔬菜中你們覺得哪種菜是最便宜而且也是最營養的？或者你會認為是土豆吧，錯了，土豆在天冷時候吃才最便宜，而到了應季，空心菜才是8月最實惠的，所以在我們家，一週至少吃6天，幾乎每天餐桌都有這個菜，只是簡單的炒一下，拌一拌，全家卻都百吃不厭，為什麼？因為空心菜的營養可不輸任何的肉類，而且這麼便宜，自然老百姓餐桌少不了它。
空心菜的粗纖維素含量較豐富，這具有促進腸蠕動、通便解毒作用。夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。同時具有降脂減肥的功效，要美愛減肥的女人不妨用它當晚餐吃，保證讓你瘦到褲帶鬆。最重要的是，空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。尤其嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔素。所以孩子真是要多吃，尤其暑假期間正是孩子長個子的時候，多吃空心菜，個子蹭蹭長。
這菜2塊錢一大把，鈣是西紅柿的12倍，孩子要多吃，個子蹭蹭長！夏天的蔬菜瓜果特別的實惠，品種也多，所以這個季節千萬要多吃。在眾多的蔬菜中你們覺得哪種菜是最便宜而且也是最營養的？或者你會認為是土豆吧，錯了，土豆在天冷時候吃才最便宜，而到了應季，空心菜才是8月最實惠的，所以在我們家，一週至少吃6天，幾乎每天餐桌都有這個菜，只是簡單的炒一下，拌一拌，全家卻都百吃不厭，為什麼？因為空心菜的營養可不輸任何的肉類，而且這麼便宜，自然老百姓餐桌少不了它。
空心菜的粗纖維素含量較豐富，這具有促進腸蠕動、通便解毒作用。夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。同時具有降脂減肥的功效，要美愛減肥的女人不妨用它當晚餐吃，保證讓你瘦到褲帶鬆。最重要的是，空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。尤其嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔素。所以孩子真是要多吃，尤其暑假期間正是孩子長個子的時候，多吃空心菜，個子蹭蹭長。
【蒜味空心菜】食材：空心菜，大蒜，調料：鹽和味精。
空心菜最好的搭配就是加入少許的蒜，不但能增味而且可以殺菌提高身體的免疫僅能，在我們家大蒜配空心菜，那是人人喜歡吃。空心菜買的時候都是一大把的，但是居然只要2塊錢，除了根部不能吃，莖和葉子都是可以吃的，所以買一把我是可以吃三餐的。
這菜2塊錢一大把，鈣是西紅柿的12倍，孩子要多吃，個子蹭蹭長！夏天的蔬菜瓜果特別的實惠，品種也多，所以這個季節千萬要多吃。在眾多的蔬菜中你們覺得哪種菜是最便宜而且也是最營養的？或者你會認為是土豆吧，錯了，土豆在天冷時候吃才最便宜，而到了應季，空心菜才是8月最實惠的，所以在我們家，一週至少吃6天，幾乎每天餐桌都有這個菜，只是簡單的炒一下，拌一拌，全家卻都百吃不厭，為什麼？因為空心菜的營養可不輸任何的肉類，而且這麼便宜，自然老百姓餐桌少不了它。
空心菜的粗纖維素含量較豐富，這具有促進腸蠕動、通便解毒作用。夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。同時具有降脂減肥的功效，要美愛減肥的女人不妨用它當晚餐吃，保證讓你瘦到褲帶鬆。最重要的是，空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。尤其嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔素。所以孩子真是要多吃，尤其暑假期間正是孩子長個子的時候，多吃空心菜，個子蹭蹭長。
【蒜味空心菜】食材：空心菜，大蒜，調料：鹽和味精。
空心菜最好的搭配就是加入少許的蒜，不但能增味而且可以殺菌提高身體的免疫僅能，在我們家大蒜配空心菜，那是人人喜歡吃。空心菜買的時候都是一大把的，但是居然只要2塊錢，除了根部不能吃，莖和葉子都是可以吃的，所以買一把我是可以吃三餐的。
做法很簡單，一起來看看，首先將蒜瓣去皮，然後剁碎了備用，一般炒一盤我會用3個左右的蒜瓣。
這菜2塊錢一大把，鈣是西紅柿的12倍，孩子要多吃，個子蹭蹭長！夏天的蔬菜瓜果特別的實惠，品種也多，所以這個季節千萬要多吃。在眾多的蔬菜中你們覺得哪種菜是最便宜而且也是最營養的？或者你會認為是土豆吧，錯了，土豆在天冷時候吃才最便宜，而到了應季，空心菜才是8月最實惠的，所以在我們家，一週至少吃6天，幾乎每天餐桌都有這個菜，只是簡單的炒一下，拌一拌，全家卻都百吃不厭，為什麼？因為空心菜的營養可不輸任何的肉類，而且這麼便宜，自然老百姓餐桌少不了它。
空心菜的粗纖維素含量較豐富，這具有促進腸蠕動、通便解毒作用。夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。同時具有降脂減肥的功效，要美愛減肥的女人不妨用它當晚餐吃，保證讓你瘦到褲帶鬆。最重要的是，空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。尤其嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔素。所以孩子真是要多吃，尤其暑假期間正是孩子長個子的時候，多吃空心菜，個子蹭蹭長。
【蒜味空心菜】食材：空心菜，大蒜，調料：鹽和味精。
空心菜最好的搭配就是加入少許的蒜，不但能增味而且可以殺菌提高身體的免疫僅能，在我們家大蒜配空心菜，那是人人喜歡吃。空心菜買的時候都是一大把的，但是居然只要2塊錢，除了根部不能吃，莖和葉子都是可以吃的，所以買一把我是可以吃三餐的。
做法很簡單，一起來看看，首先將蒜瓣去皮，然後剁碎了備用，一般炒一盤我會用3個左右的蒜瓣。
2、接著，鍋裡面加入水，燒開，等水開了，加入幾滴的橄欖油，這樣稍後焯燙的時候能保持蔬菜的翠綠感，小竅門你不妨記下來。
這菜2塊錢一大把，鈣是西紅柿的12倍，孩子要多吃，個子蹭蹭長！夏天的蔬菜瓜果特別的實惠，品種也多，所以這個季節千萬要多吃。在眾多的蔬菜中你們覺得哪種菜是最便宜而且也是最營養的？或者你會認為是土豆吧，錯了，土豆在天冷時候吃才最便宜，而到了應季，空心菜才是8月最實惠的，所以在我們家，一週至少吃6天，幾乎每天餐桌都有這個菜，只是簡單的炒一下，拌一拌，全家卻都百吃不厭，為什麼？因為空心菜的營養可不輸任何的肉類，而且這麼便宜，自然老百姓餐桌少不了它。
空心菜的粗纖維素含量較豐富，這具有促進腸蠕動、通便解毒作用。夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。同時具有降脂減肥的功效，要美愛減肥的女人不妨用它當晚餐吃，保證讓你瘦到褲帶鬆。最重要的是，空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。尤其嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔素。所以孩子真是要多吃，尤其暑假期間正是孩子長個子的時候，多吃空心菜，個子蹭蹭長。
【蒜味空心菜】食材：空心菜，大蒜，調料：鹽和味精。
空心菜最好的搭配就是加入少許的蒜，不但能增味而且可以殺菌提高身體的免疫僅能，在我們家大蒜配空心菜，那是人人喜歡吃。空心菜買的時候都是一大把的，但是居然只要2塊錢，除了根部不能吃，莖和葉子都是可以吃的，所以買一把我是可以吃三餐的。
做法很簡單，一起來看看，首先將蒜瓣去皮，然後剁碎了備用，一般炒一盤我會用3個左右的蒜瓣。
2、接著，鍋裡面加入水，燒開，等水開了，加入幾滴的橄欖油，這樣稍後焯燙的時候能保持蔬菜的翠綠感，小竅門你不妨記下來。
3、將洗乾淨的空心菜放入焯燙，用筷子撥散一下，看見顏色變深了就馬上撈起來瀝乾，不用焯燙太久。
這菜2塊錢一大把，鈣是西紅柿的12倍，孩子要多吃，個子蹭蹭長！夏天的蔬菜瓜果特別的實惠，品種也多，所以這個季節千萬要多吃。在眾多的蔬菜中你們覺得哪種菜是最便宜而且也是最營養的？或者你會認為是土豆吧，錯了，土豆在天冷時候吃才最便宜，而到了應季，空心菜才是8月最實惠的，所以在我們家，一週至少吃6天，幾乎每天餐桌都有這個菜，只是簡單的炒一下，拌一拌，全家卻都百吃不厭，為什麼？因為空心菜的營養可不輸任何的肉類，而且這麼便宜，自然老百姓餐桌少不了它。
空心菜的粗纖維素含量較豐富，這具有促進腸蠕動、通便解毒作用。夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。同時具有降脂減肥的功效，要美愛減肥的女人不妨用它當晚餐吃，保證讓你瘦到褲帶鬆。最重要的是，空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。尤其嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔素。所以孩子真是要多吃，尤其暑假期間正是孩子長個子的時候，多吃空心菜，個子蹭蹭長。
【蒜味空心菜】食材：空心菜，大蒜，調料：鹽和味精。
空心菜最好的搭配就是加入少許的蒜，不但能增味而且可以殺菌提高身體的免疫僅能，在我們家大蒜配空心菜，那是人人喜歡吃。空心菜買的時候都是一大把的，但是居然只要2塊錢，除了根部不能吃，莖和葉子都是可以吃的，所以買一把我是可以吃三餐的。
做法很簡單，一起來看看，首先將蒜瓣去皮，然後剁碎了備用，一般炒一盤我會用3個左右的蒜瓣。
2、接著，鍋裡面加入水，燒開，等水開了，加入幾滴的橄欖油，這樣稍後焯燙的時候能保持蔬菜的翠綠感，小竅門你不妨記下來。
3、將洗乾淨的空心菜放入焯燙，用筷子撥散一下，看見顏色變深了就馬上撈起來瀝乾，不用焯燙太久。
4、接著洗乾淨鍋，倒入少許的油，小火爆香蒜末。對了，炒空心菜放點豬油其實非常的香，現在人都說豬油多吃不健康，但是小時候我可是天天頓頓都在吃的啊，好懷念豬油炒空心菜的日子，所以喜歡的不妨也試試，那味道真香。
這菜2塊錢一大把，鈣是西紅柿的12倍，孩子要多吃，個子蹭蹭長！夏天的蔬菜瓜果特別的實惠，品種也多，所以這個季節千萬要多吃。在眾多的蔬菜中你們覺得哪種菜是最便宜而且也是最營養的？或者你會認為是土豆吧，錯了，土豆在天冷時候吃才最便宜，而到了應季，空心菜才是8月最實惠的，所以在我們家，一週至少吃6天，幾乎每天餐桌都有這個菜，只是簡單的炒一下，拌一拌，全家卻都百吃不厭，為什麼？因為空心菜的營養可不輸任何的肉類，而且這麼便宜，自然老百姓餐桌少不了它。
空心菜的粗纖維素含量較豐富，這具有促進腸蠕動、通便解毒作用。夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。同時具有降脂減肥的功效，要美愛減肥的女人不妨用它當晚餐吃，保證讓你瘦到褲帶鬆。最重要的是，空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。尤其嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔素。所以孩子真是要多吃，尤其暑假期間正是孩子長個子的時候，多吃空心菜，個子蹭蹭長。
【蒜味空心菜】食材：空心菜，大蒜，調料：鹽和味精。
空心菜最好的搭配就是加入少許的蒜，不但能增味而且可以殺菌提高身體的免疫僅能，在我們家大蒜配空心菜，那是人人喜歡吃。空心菜買的時候都是一大把的，但是居然只要2塊錢，除了根部不能吃，莖和葉子都是可以吃的，所以買一把我是可以吃三餐的。
做法很簡單，一起來看看，首先將蒜瓣去皮，然後剁碎了備用，一般炒一盤我會用3個左右的蒜瓣。
2、接著，鍋裡面加入水，燒開，等水開了，加入幾滴的橄欖油，這樣稍後焯燙的時候能保持蔬菜的翠綠感，小竅門你不妨記下來。
3、將洗乾淨的空心菜放入焯燙，用筷子撥散一下，看見顏色變深了就馬上撈起來瀝乾，不用焯燙太久。
4、接著洗乾淨鍋，倒入少許的油，小火爆香蒜末。對了，炒空心菜放點豬油其實非常的香，現在人都說豬油多吃不健康，但是小時候我可是天天頓頓都在吃的啊，好懷念豬油炒空心菜的日子，所以喜歡的不妨也試試，那味道真香。
5、將瀝乾水分的空心菜直接倒入，大火快速的翻炒均勻，放鹽和味精調味，時間要快，這樣營養不易流失而且口感好色澤賣相都好，記得大火快速翻炒馬上出鍋。
這菜2塊錢一大把，鈣是西紅柿的12倍，孩子要多吃，個子蹭蹭長！夏天的蔬菜瓜果特別的實惠，品種也多，所以這個季節千萬要多吃。在眾多的蔬菜中你們覺得哪種菜是最便宜而且也是最營養的？或者你會認為是土豆吧，錯了，土豆在天冷時候吃才最便宜，而到了應季，空心菜才是8月最實惠的，所以在我們家，一週至少吃6天，幾乎每天餐桌都有這個菜，只是簡單的炒一下，拌一拌，全家卻都百吃不厭，為什麼？因為空心菜的營養可不輸任何的肉類，而且這麼便宜，自然老百姓餐桌少不了它。
空心菜的粗纖維素含量較豐富，這具有促進腸蠕動、通便解毒作用。夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。同時具有降脂減肥的功效，要美愛減肥的女人不妨用它當晚餐吃，保證讓你瘦到褲帶鬆。最重要的是，空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。尤其嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔素。所以孩子真是要多吃，尤其暑假期間正是孩子長個子的時候，多吃空心菜，個子蹭蹭長。
【蒜味空心菜】食材：空心菜，大蒜，調料：鹽和味精。
空心菜最好的搭配就是加入少許的蒜，不但能增味而且可以殺菌提高身體的免疫僅能，在我們家大蒜配空心菜，那是人人喜歡吃。空心菜買的時候都是一大把的，但是居然只要2塊錢，除了根部不能吃，莖和葉子都是可以吃的，所以買一把我是可以吃三餐的。
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3、將洗乾淨的空心菜放入焯燙，用筷子撥散一下，看見顏色變深了就馬上撈起來瀝乾，不用焯燙太久。
4、接著洗乾淨鍋，倒入少許的油，小火爆香蒜末。對了，炒空心菜放點豬油其實非常的香，現在人都說豬油多吃不健康，但是小時候我可是天天頓頓都在吃的啊，好懷念豬油炒空心菜的日子，所以喜歡的不妨也試試，那味道真香。
5、將瀝乾水分的空心菜直接倒入，大火快速的翻炒均勻，放鹽和味精調味，時間要快，這樣營養不易流失而且口感好色澤賣相都好，記得大火快速翻炒馬上出鍋。
最家常的蔬菜，也是8月必吃的菜，2塊錢買上一大把，可以連吃幾餐的，實惠，而且補鈣富含蛋白質，吃它勝過吃肉。
這菜2塊錢一大把，鈣是西紅柿的12倍，孩子要多吃，個子蹭蹭長！夏天的蔬菜瓜果特別的實惠，品種也多，所以這個季節千萬要多吃。在眾多的蔬菜中你們覺得哪種菜是最便宜而且也是最營養的？或者你會認為是土豆吧，錯了，土豆在天冷時候吃才最便宜，而到了應季，空心菜才是8月最實惠的，所以在我們家，一週至少吃6天，幾乎每天餐桌都有這個菜，只是簡單的炒一下，拌一拌，全家卻都百吃不厭，為什麼？因為空心菜的營養可不輸任何的肉類，而且這麼便宜，自然老百姓餐桌少不了它。
空心菜的粗纖維素含量較豐富，這具有促進腸蠕動、通便解毒作用。夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。同時具有降脂減肥的功效，要美愛減肥的女人不妨用它當晚餐吃，保證讓你瘦到褲帶鬆。最重要的是，空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。尤其嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，並含有較多的胡蘿蔔素。所以孩子真是要多吃，尤其暑假期間正是孩子長個子的時候，多吃空心菜，個子蹭蹭長。
【蒜味空心菜】食材：空心菜，大蒜，調料：鹽和味精。
空心菜最好的搭配就是加入少許的蒜，不但能增味而且可以殺菌提高身體的免疫僅能，在我們家大蒜配空心菜，那是人人喜歡吃。空心菜買的時候都是一大把的，但是居然只要2塊錢，除了根部不能吃，莖和葉子都是可以吃的，所以買一把我是可以吃三餐的。
做法很簡單，一起來看看，首先將蒜瓣去皮，然後剁碎了備用，一般炒一盤我會用3個左右的蒜瓣。
2、接著，鍋裡面加入水，燒開，等水開了，加入幾滴的橄欖油，這樣稍後焯燙的時候能保持蔬菜的翠綠感，小竅門你不妨記下來。
3、將洗乾淨的空心菜放入焯燙，用筷子撥散一下，看見顏色變深了就馬上撈起來瀝乾，不用焯燙太久。
4、接著洗乾淨鍋，倒入少許的油，小火爆香蒜末。對了，炒空心菜放點豬油其實非常的香，現在人都說豬油多吃不健康，但是小時候我可是天天頓頓都在吃的啊，好懷念豬油炒空心菜的日子，所以喜歡的不妨也試試，那味道真香。
5、將瀝乾水分的空心菜直接倒入，大火快速的翻炒均勻，放鹽和味精調味，時間要快，這樣營養不易流失而且口感好色澤賣相都好，記得大火快速翻炒馬上出鍋。
最家常的蔬菜，也是8月必吃的菜，2塊錢買上一大把，可以連吃幾餐的，實惠，而且補鈣富含蛋白質，吃它勝過吃肉。
8月遇到此菜必買，2塊錢一大把，爽口還補鈣，懂吃的賺了！
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