生活當中有很多男性朋友，都會有不同程度的脫髮現象，甚至會有禿頂的現象。其實男性脫髮與平時的不良生活習慣有很大的關係，特別是在平時的飲食，如果營養攝入量不足的話就會導致嚴重脫髮。
那麼男人脫髮應該補充哪些營養素呢？
營養素一、補充鐵元素
男性朋友在平時大量的脫髮，有可能是體內缺乏鐵元素所導致的，如果鐵元素缺乏就會導致貧血的症狀發生，那麼進一步就會導致大量頭髮脫落的現象，所以男性朋友脫髮可以多吃一些黃豆和黑豆，還有鯉魚和菠菜之類的食物來補鐵，還可以多吃馬鈴薯和胡蘿蔔以及熟花生等含鐵質豐富的食物。
營養素二、補充植物蛋白
如果頭髮太過乾枯的話，那麼也是會導致頭髮大量脫落的，所以在平時可以多補充一些植物蛋白就能夠給頭髮補充營養可以促進頭髮的健康，能夠讓頭髮變得更加滋潤，在平時可以多吃黑芝麻和黑豆以及玉米等食物來補充蛋白。
營養素三、補充維生素e
脫髮的男性朋友在平時可以多吃捲心菜和萵苣以及黑芝麻等食物，這類食物中含有大量的維生素e，維生素e能夠抵抗頭髮和頭皮過早衰老，能夠起到延緩衰老的作用，可以促進頭髮的生長。
營養素四、補充鹼性物質
脫髮可能是血液中的有酸性毒素存在，如果在平時經常吃高脂肪高糖以及高鹽的食物，就會導致人體代謝中容易產生酸毒素，所以在平時應該少吃能夠引起酸毒素的食物，應該少吃動物的肝臟以及肉類食物，還有洋蔥之類的酸性物質，要多吃含鹼性物質的水果和新鮮的蔬菜。
如果男性朋友在平時經常有脫髮的現象，可以多補充上面提到的四種營養素，除此之外在平時還應該保持良好的精神面貌，千萬不要太緊張焦慮，而且也不能夠太過疲勞，應該保持平和的心態，每天都應該堅持愉悅的心情，因為心態變好了，那麼身體素質水平就會提高，頭髮脫落的現象也會有所改善。但是如果脫髮的現象相當嚴重，那麼就應該引起高度警惕的，很有可能是某種疾病所引起的，要及時到醫院就醫。