在日常生活當中，有很多的人每天晚上在床上輾轉反側難以入眠，失眠的症狀越來越嚴重，給人們帶來了很多的痛苦。有的人為了讓自己有個好的睡眠，選擇吃安眠藥，實際上吃安眠藥會給身體帶來很多的危害，那麼有什麼好的方法可以讓睡眠失眠緩解呢？上面提到了這幾種食物可能會幫到你。
"在日常生活當中，有很多的人每天晚上在床上輾轉反側難以入眠，失眠的症狀越來越嚴重，給人們帶來了很多的痛苦。有的人為了讓自己有個好的睡眠，選擇吃安眠藥，實際上吃安眠藥會給身體帶來很多的危害，那麼有什麼好的方法可以讓睡眠失眠緩解呢？上面提到了這幾種食物可能會幫到你。
1.全麥麵包
當身體缺乏B群就容易導致失眠，而全麥麵包含有豐富的維生素B群。不過要注意市面上全麥麵包並不多，大多是用白麵粉製作，撒上「麩皮」增添顏色和粗糙顆粒感來混充全麥。
2.芝麻
芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，可以讓人放鬆緊張的情緒、安定神經，幫助入眠。
3.香蕉
色胺酸是大腦製造血清素的原料，是人體必需的胺基酸之一。血清素可以能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。體內鎂不足時，容易引發焦慮影響睡眠。而香蕉富含色胺酸及鎂，因此可改善失眠的狀況，幫助入眠。
4.杏仁
杏仁含有豐富的鎂以及色胺酸，可以穩定神經和肌肉，幫助放鬆心情，增加睡意。雖然吃杏仁可以改善睡眠質量，不過建議一天攝取一份(約十顆左右)就好，且攝取非調味的，如蜜汁等口味，避免攝取過多鹽分、糖分反而影響睡眠。
5.燕麥
燕麥不但擁有豐富的維生素B群，還含有天然褪黑激素，褪黑激素會幫助人體做好休息的準備，並在夜間維持睡眠狀態。
6.蜂蜜
蜂蜜含有多種維生素及鈣、鎂、鉀、磷等物質，具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果，讓睡眠質量變得更好。
7.中醫認為，治療失眠，首推分心木。
分心木是核桃去皮後夾在兩者之間一塊薄像蝴蝶一樣的木材，核桃分心木是一味很好的中藥材，分心木苦澀、性平、無毒。分心木泡茶時，只需加入3-5小塊(10g)，根據個人身體情況，堅持服用，改善睡眠，而且對人體沒有副作用。
分心木含有巴比妥類、苯二氮卓類、非典型苯二氮卓類等成分，有中樞鎮靜的作用，對於失眠的治療特別顯著，如果有長期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡覺前喝一杯，純天然不添加任務安眠藥物，是治療失眠症不二之選。
您是否有失眠的症狀呢？如果有的話，應該趕緊進行調理。上面提到了這幾種食物，每天多吃一些可以鎮定安神，讓睡眠質量變得越來越好。我們只有擁有一個良好的睡眠，才會讓我們的身體得到更好的恢復，第二天才會精力充沛，身體也就會更加健康。
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