1、枕頭要合適：枕頭應在10-15釐米為宜；
2、預防頸度受涼：睡覺應蓋好被子，被子應能以蓋住頸部為宜；
3、注意飲食：飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素；
4、平時多活動頸部：上班族特別應抬頭活動頸部，有助減少落枕。
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