延緩衰老必須從小事做起，養成良好的健康習慣。
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可延緩衰老進程。
3、經常吃魚。魚肉中的Ω-3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
4、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益於補充水分。
延緩衰老必須從小事做起，養成良好的健康習慣。
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可延緩衰老進程。
3、經常吃魚。魚肉中的Ω-3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
4、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益於補充水分。
5、常吃豆類。豆類食物富含微量元素，有益於保持水分，使皮膚更年輕。
6、吃全穀類食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維的優質來源，是高強度鍛鍊後補充熱量的絕佳食物。
7、吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，有益於強身健體，預防疾病。
8、常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，常吃有益於保持身體健康，延緩機體衰老。
延緩衰老必須從小事做起，養成良好的健康習慣。
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可延緩衰老進程。
3、經常吃魚。魚肉中的Ω-3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
4、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益於補充水分。
5、常吃豆類。豆類食物富含微量元素，有益於保持水分，使皮膚更年輕。
6、吃全穀類食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維的優質來源，是高強度鍛鍊後補充熱量的絕佳食物。
7、吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，有益於強身健體，預防疾病。
8、常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，常吃有益於保持身體健康，延緩機體衰老。
9、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，緩解壓力。
10、補充維生素D。研究發現，維生素D對延緩衰老進程具有特別重要的作用。
11、喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老活性成分白藜蘆醇，通過清除體內過量自由基從而延緩皮膚衰老。
延緩衰老必須從小事做起，養成良好的健康習慣。
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可延緩衰老進程。
3、經常吃魚。魚肉中的Ω-3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
4、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益於補充水分。
5、常吃豆類。豆類食物富含微量元素，有益於保持水分，使皮膚更年輕。
6、吃全穀類食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維的優質來源，是高強度鍛鍊後補充熱量的絕佳食物。
7、吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，有益於強身健體，預防疾病。
8、常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，常吃有益於保持身體健康，延緩機體衰老。
9、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，緩解壓力。
10、補充維生素D。研究發現，維生素D對延緩衰老進程具有特別重要的作用。
11、喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老活性成分白藜蘆醇，通過清除體內過量自由基從而延緩皮膚衰老。
12、少吃加工肉食。常吃加工肉食不利於健康。
13、吃八分飽。研究證實，限制從食物中攝取熱量有益於延年益壽。
14、保證睡眠。睡眠是人體器官細胞更新的時間，是女性延緩衰老的關鍵。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
15、保持充足水分。喝水有益健康，每天攝入2000ml水（飲水+飲食）可以讓皮膚保持水潤，更顯年輕。
延緩衰老必須從小事做起，養成良好的健康習慣。
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可延緩衰老進程。
3、經常吃魚。魚肉中的Ω-3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
4、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益於補充水分。
5、常吃豆類。豆類食物富含微量元素，有益於保持水分，使皮膚更年輕。
6、吃全穀類食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維的優質來源，是高強度鍛鍊後補充熱量的絕佳食物。
7、吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，有益於強身健體，預防疾病。
8、常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，常吃有益於保持身體健康，延緩機體衰老。
9、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，緩解壓力。
10、補充維生素D。研究發現，維生素D對延緩衰老進程具有特別重要的作用。
11、喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老活性成分白藜蘆醇，通過清除體內過量自由基從而延緩皮膚衰老。
12、少吃加工肉食。常吃加工肉食不利於健康。
13、吃八分飽。研究證實，限制從食物中攝取熱量有益於延年益壽。
14、保證睡眠。睡眠是人體器官細胞更新的時間，是女性延緩衰老的關鍵。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
15、保持充足水分。喝水有益健康，每天攝入2000ml水（飲水+飲食）可以讓皮膚保持水潤，更顯年輕。
16、遠離香菸。吸菸易讓人未老先衰，同時應避免二手菸。
17、不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
18、打破常規。打破常規，改變習慣，有益於大腦健康。旅行和不斷學習、接觸新事物等都是很好的選擇。
19、戴太陽鏡。戴太陽鏡不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
20、有氧運動。既減肥，又有益於血管健康。
延緩衰老必須從小事做起，養成良好的健康習慣。
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可延緩衰老進程。
3、經常吃魚。魚肉中的Ω-3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
4、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益於補充水分。
5、常吃豆類。豆類食物富含微量元素，有益於保持水分，使皮膚更年輕。
6、吃全穀類食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維的優質來源，是高強度鍛鍊後補充熱量的絕佳食物。
7、吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，有益於強身健體，預防疾病。
8、常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，常吃有益於保持身體健康，延緩機體衰老。
9、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，緩解壓力。
10、補充維生素D。研究發現，維生素D對延緩衰老進程具有特別重要的作用。
11、喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老活性成分白藜蘆醇，通過清除體內過量自由基從而延緩皮膚衰老。
12、少吃加工肉食。常吃加工肉食不利於健康。
13、吃八分飽。研究證實，限制從食物中攝取熱量有益於延年益壽。
14、保證睡眠。睡眠是人體器官細胞更新的時間，是女性延緩衰老的關鍵。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
15、保持充足水分。喝水有益健康，每天攝入2000ml水（飲水+飲食）可以讓皮膚保持水潤，更顯年輕。
16、遠離香菸。吸菸易讓人未老先衰，同時應避免二手菸。
17、不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
18、打破常規。打破常規，改變習慣，有益於大腦健康。旅行和不斷學習、接觸新事物等都是很好的選擇。
19、戴太陽鏡。戴太陽鏡不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
20、有氧運動。既減肥，又有益於血管健康。
21、注意保溼。保溼產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
22、抹防晒霜。防止紫外線傷害皮膚。
23、不化濃妝。素顏有益於保持皮膚滋潤有彈性。
24、徹底卸妝。皮膚灰塵、著妝時間太長、卸妝不徹底，都會造成皮膚負擔，造成皮膚鬆弛，加速衰老。