經常失眠睡不著,晚上偷偷吃點“它”,一覺睡到大天亮
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經常失眠睡不著,晚上偷偷吃點“它”,一覺睡到大天亮
布丁生活家
1/9 擁有一個好的睡眠質量是很多人夢寐以求的事情,睡眠好才是學習和工作的支柱,經常失眠話,人的提抗力也是會降低的,還會帶著很多的疾病。
2/9 失眠的危害還有哪些呢?生活中不少人每天都是與失眠做伴的,長期失眠還會引起健忘症,造成習慣性脫髮,產生抑鬱症,引發睡眠呼吸暫停綜合症,甚至更嚴重的疾病,那該怎麼變呢?小編就來告訴大家一些緩解失眠的小妙招。
3/9 溫牛奶:對於長期失眠的人群,不防在睡前喝杯溫牛奶,因其中含有一種特殊物質從而使人產生睏乏的感覺。所以,喝牛奶有助於促睡眠。此外,牛奶還具有補鈣的功效,對於兒童生長及老年補鈣都是不錯的幫助。不過要想緩解失眠的話建議選擇低脂牛奶。
4/9 還有失眠藥建議不要隨便使用,小編建議可以用熱水泡腳或者按摩一下全身幫助緩解疲勞,放鬆心情,這樣也能很好的改善失眠的困擾,讓你每晚一覺睡到大天亮。
5/9 人體的不適都是從腳開始的,秋天泡腳肺潤腸濡,溼寒可祛,野生艾草趕走溼氣泡出健康,去除一天的疲累,輕鬆睡好覺。
6/9 桂圓、枸杞、紅棗都是非常溫補的食材,用在一起泡茶,具有很好的補血益氣安神助眠性,適合日常的飲用,特別是對於女性而言。
7/9 腳位於我們身體的最低處,承載著全身的重量,同時腳上穴位有很多,每個穴位都有不同的功能。老北京足貼專在在腳底的穴位上下功夫,幫你除溼助睡眠。
8/9 黑芝麻含有大量的卵磷脂,促進細胞再生,常吃還能延緩衰老,使白髮變黑,安神助眠。核桃粉也是天然的養顏佳品,特別是女性,每天泡水喝,能讓失眠造成的皮膚乾燥發黃得到改善。晚上喝一杯也不會發胖,幫助睡眠,美容養顏。
9/9 蜂蜜:大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
2017-10-25

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