如今失眠已經是一種普遍的不能再普遍的現象，沒到晚上總有人輾轉反側睡不著覺，這不僅對身體的傷害非常大，同時第二天也會無精打采。
一般來說，大家在出現了失眠的症狀的時候，是需要採取方法來進行調理和改善的，而食物改善失眠的方法就是其中之一。
1.水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
2.麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
3食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
.4牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
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