現代社會生活節奏的改變，人們工作忙碌加班，又或者各種娛樂活動過於豐富，如朋友聚會與打遊戲等，在飲食方面也很不規律，所以現代人特別容易疲勞。而一些需要久站的特殊職業，如教師，服務行業等，可想而知他們的疲勞的程度就更嚴重了。那久站疲勞吃哪些水果好？接下來便要著重介紹久站疲勞吃哪些水果好，需要久站又很容易疲勞的你，一定要接著往下看。
一、久站疲勞吃哪些水果好？
1、蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我，這句話相信大家都非常熟悉。蘋果可以說是一種全方位的健康水果，蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚以及黃酮類等人體所需的營養物質。
對久站疲勞的人來說，很容易出現內分泌失調，從而引起的便祕、肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素以及酸能夠促使體內的脂肪分解，可以有效消脂減肥，增加血色素，改善由於久站疲勞引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈的硬化。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀和鎂，鉀有助維持正常的血壓與心率，對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除久站疲勞的效果。另外香蕉中的糖分可以轉化為葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在久站疲勞之後吃香蕉能夠補充體力。
3、葡萄
葡萄的營養價值很高，其中的葡萄糖的含量高達10%~30%，還富含人體所需要的氨基酸，對於肝臟有顯著的保護作用。大量的果酸有助於腸胃消化，適當吃些葡萄能夠健脾以及胃。葡萄中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，能夠延緩衰老，對緩解神經衰弱、久站疲勞過度有很好的功效，特別適合久站疲勞的人食用。
4、橙子
久站疲勞吃哪些水果好？久站疲勞的人容易因為休息不足，胃腸功能紊亂而引起便祕，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴以及開胃下氣的功效，有清腸通便的功效，可以促進體內有害物質的排出，增強機體的免疫力。
還能夠增加血管彈性預防高血壓，幫助降低膽固醇，是一種很好的防病水果。另外對於長期坐在電腦前工作的人來說，皮膚中很容易產生大量的色素顆粒，橙子之中含有豐富的維生素C，有助於抑制色素顆粒的形成，使皮膚更加白皙潤澤。
二、其它緩解久站疲勞的食物
1、蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於晒上兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常地食用蘑菇，可以起到消除疲倦的作用。
2、胡蘿蔔以及甜菜
經常感到疲倦的人多數血液之中缺鐵。胡蘿蔔以及甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
3、姜
生薑的辣味能夠使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神以及消除疲倦的作用。
4、五穀雜糧
在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體之中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象的出現。比如：蕎麥、玉米以及山芋等。可以緩解酸鹼平衡的失調、新陳代謝紊亂以及鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。
5、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可以適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或者用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能夠開胃以及補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。
毛豆在生長之中需要鐵，也會儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易被吸收，是兒童、老人以及婦女補充鐵，是預防貧血非常好的食物來源。毛豆之中鈣的含量也很高。
6、含鉀食物
新鮮蔬菜之中，菌類（如口蘑、鮮蘑等）、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果之中，香蕉的鉀含量最高。現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝還有草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補充鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚以及蝦皮等。
在夏天還可以適量吃些堅果，如花生、核桃以及開心果等，來補充流失的鉀。當然也可以多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以適當補充鉀元素。人體在大量出汗後，也可以補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或者糖水，防止血鉀過分的降低。
久站疲勞吃哪些水果好？就是小編上面介紹那些水果啦。當然除了水果，這些緩解久站疲勞的食物，大家也不藥要忘了哦。不過，說到底緩解久站疲勞最重要的還是多休息，多鍛鍊。