現在是橘子上市的季節，常見的橘子有：砂糖橘、蜜橘、貢桔、冰糖橘、南豐橘等，只是大小不同。 橘子(桔子)平均碳水化合物含量10.20 克/100克，含糖量中等，砂糖橘是含糖量最高的橘子。糖尿病患者均可以食用。
吃橘子的三大好處
1.補充維生素C
橘子中維生素 C 的含量平均為 35 毫克/100克，含量穩定，不易被破壞，成人的推薦量為100毫克/天，所以3個橘子就能滿足一天的維生素C的需要量。
糖尿病患者不要為了補充維生素C而多吃橘子，可以多吃新鮮蔬菜補充維生素C。
2.補充β-胡蘿蔔素
橘子中富含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化成為維生素 A，可以起到抗氧化、維持視力、保護皮膚的作用。
3.減少血管壁的脆性和通透性
橘子裡白色網狀的絲絡，叫“橘絡”，其主要成分是一種名為“蘆丁”的營養素，所以有苦味。但這種物質可以減少血管壁的脆性和滲透性，橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝，一定不要剝離丟棄。
糖尿病患者可以吃多少橘子
- 砂糖橘是整個橘子家族裡的含糖冠軍，達到13.7%， 1個不大不小的砂糖橘約重33.4克，3個砂糖橘大約重100克。糖尿病患者如果吃砂糖橘，一天不要超過3個。
- 其他各個橘柑的品種，如果空腹和餐後血糖達標，可以兩餐中吃200克左右，大約含90千卡能量。為了追求血糖穩定，糖尿病患者可以兩餐之間吃半個。
作者：朱儁平
相關推薦
'不知早餐吃什麼，看我家7天早餐日記，變著花樣吃不厭'
"時間過得很快，忙忙碌碌又是一週。在過去的這一週，趕上了中秋節。三天假期，大家應該都已經吃好玩好了吧？接下來上班、上學，一切又要進入正常軌道了。假期在家，少了工作和學習的約束，生活不免懶散。早上睡個懶覺，早餐很可能就忽略了。但是正常的工作日需要早起，一天的時間也拉長了很多，...
'苦瓜種植有講究，掌握5個栽培要點，保你吃不完'
"閱讀提示：苦瓜是一種常見的蔬菜，現在更是被當做養生蔬菜食用。苦瓜主要食用嫩果，果肉脆嫩，苦味適中，營養特別豐富，有清熱解毒之功效。正因為苦瓜有這麼多的好處，深受大家的喜愛，在我國大部分地區都有種植。根據市場需求，只有種出又好又大的苦瓜，菜農才能獲得最大的經濟效益。接下來，...
推薦中...