堅持地中海飲食，可有效預防動脈硬化
堅持地中海飲食，可有效預防動脈硬化
生活在地中海沿岸的居民壽命普遍較長，且很少患高血壓、心臟病等疾病，這與他們的飲食結構有關。想要身體健康可嘗試一下這種飲食方式。
堅持地中海飲食有利於身體健康：
- 好處一：預防心臟病
堅持地中海飲食，可有效預防動脈硬化
生活在地中海沿岸的居民壽命普遍較長，且很少患高血壓、心臟病等疾病，這與他們的飲食結構有關。想要身體健康可嘗試一下這種飲食方式。
堅持地中海飲食有利於身體健康：
- 好處一：預防心臟病
傳統地中海式飲食(多吃蔬菜、水果和魚，少吃其他動物製品)對心血管非常有利，可以有效避免患心臟病
- 好處二：預防血管疾病
地中海飲食以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類，能夠保護血管，對血管疾病也有改善作用。
- 好處三：防治老年痴呆
堅持地中海飲食，可有效預防動脈硬化
生活在地中海沿岸的居民壽命普遍較長，且很少患高血壓、心臟病等疾病，這與他們的飲食結構有關。想要身體健康可嘗試一下這種飲食方式。
堅持地中海飲食有利於身體健康：
- 好處一：預防心臟病
傳統地中海式飲食(多吃蔬菜、水果和魚，少吃其他動物製品)對心血管非常有利，可以有效避免患心臟病
- 好處二：預防血管疾病
地中海飲食以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類，能夠保護血管，對血管疾病也有改善作用。
- 好處三：防治老年痴呆
醫學研究顯示，高纖維、低脂肪的地中海式飲食習慣可降低痴果病患的死亡風險，減緩老年痴呆的病情惡化。
- 好處四：延緩衰老
地中海式飲食含有大量天然抗氧化劑，能夠抵消多餘自由基對胞的破壞，延緩人體衰老。
地中海飲食準則：
1、選擇加工程度低的食物：少選精細大米，適量增加糙米。
堅持地中海飲食，可有效預防動脈硬化
生活在地中海沿岸的居民壽命普遍較長，且很少患高血壓、心臟病等疾病，這與他們的飲食結構有關。想要身體健康可嘗試一下這種飲食方式。
堅持地中海飲食有利於身體健康：
- 好處一：預防心臟病
傳統地中海式飲食(多吃蔬菜、水果和魚，少吃其他動物製品)對心血管非常有利，可以有效避免患心臟病
- 好處二：預防血管疾病
地中海飲食以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類，能夠保護血管，對血管疾病也有改善作用。
- 好處三：防治老年痴呆
醫學研究顯示，高纖維、低脂肪的地中海式飲食習慣可降低痴果病患的死亡風險，減緩老年痴呆的病情惡化。
- 好處四：延緩衰老
地中海式飲食含有大量天然抗氧化劑，能夠抵消多餘自由基對胞的破壞，延緩人體衰老。
地中海飲食準則：
1、選擇加工程度低的食物：少選精細大米，適量增加糙米。
2、每天以新鮮蔬果為典型的餐後食物，保證蔬果的新鮮度：餐後食物宜選擇蔬菜和水果，且購買的蔬果最好馬上食用，以保證新鮮。
堅持地中海飲食，可有效預防動脈硬化
生活在地中海沿岸的居民壽命普遍較長，且很少患高血壓、心臟病等疾病，這與他們的飲食結構有關。想要身體健康可嘗試一下這種飲食方式。
堅持地中海飲食有利於身體健康：
- 好處一：預防心臟病
傳統地中海式飲食(多吃蔬菜、水果和魚，少吃其他動物製品)對心血管非常有利，可以有效避免患心臟病
- 好處二：預防血管疾病
地中海飲食以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類，能夠保護血管，對血管疾病也有改善作用。
- 好處三：防治老年痴呆
醫學研究顯示，高纖維、低脂肪的地中海式飲食習慣可降低痴果病患的死亡風險，減緩老年痴呆的病情惡化。
- 好處四：延緩衰老
地中海式飲食含有大量天然抗氧化劑，能夠抵消多餘自由基對胞的破壞，延緩人體衰老。
地中海飲食準則：
1、選擇加工程度低的食物：少選精細大米，適量增加糙米。
2、每天以新鮮蔬果為典型的餐後食物，保證蔬果的新鮮度：餐後食物宜選擇蔬菜和水果，且購買的蔬果最好馬上食用，以保證新鮮。
3、膳食中增加富含膳食纖維的食物：糙米、芹菜、韭菜、胡蘿蔔、蘋果等食物。
堅持地中海飲食，可有效預防動脈硬化
生活在地中海沿岸的居民壽命普遍較長，且很少患高血壓、心臟病等疾病，這與他們的飲食結構有關。想要身體健康可嘗試一下這種飲食方式。
堅持地中海飲食有利於身體健康：
- 好處一：預防心臟病
傳統地中海式飲食(多吃蔬菜、水果和魚，少吃其他動物製品)對心血管非常有利，可以有效避免患心臟病
- 好處二：預防血管疾病
地中海飲食以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類，能夠保護血管，對血管疾病也有改善作用。
- 好處三：防治老年痴呆
醫學研究顯示，高纖維、低脂肪的地中海式飲食習慣可降低痴果病患的死亡風險，減緩老年痴呆的病情惡化。
- 好處四：延緩衰老
地中海式飲食含有大量天然抗氧化劑，能夠抵消多餘自由基對胞的破壞，延緩人體衰老。
地中海飲食準則：
1、選擇加工程度低的食物：少選精細大米，適量增加糙米。
2、每天以新鮮蔬果為典型的餐後食物，保證蔬果的新鮮度：餐後食物宜選擇蔬菜和水果，且購買的蔬果最好馬上食用，以保證新鮮。
3、膳食中增加富含膳食纖維的食物：糙米、芹菜、韭菜、胡蘿蔔、蘋果等食物。
4、減少脂肪的攝入量：脂肪攝入需控制在膳食總能量的25％～35％，儘量減少飽和脂肪的攝入;食用油以橄欖油為主。
5、適量吃一些奶酪、酸奶類的乳製品：最好選用低脂或脫脂的乳製品。
堅持地中海飲食，可有效預防動脈硬化
生活在地中海沿岸的居民壽命普遍較長，且很少患高血壓、心臟病等疾病，這與他們的飲食結構有關。想要身體健康可嘗試一下這種飲食方式。
堅持地中海飲食有利於身體健康：
- 好處一：預防心臟病
傳統地中海式飲食(多吃蔬菜、水果和魚，少吃其他動物製品)對心血管非常有利，可以有效避免患心臟病
- 好處二：預防血管疾病
地中海飲食以水果、蔬菜、魚、橄欖油為主，輔以少量肉類，能夠保護血管，對血管疾病也有改善作用。
- 好處三：防治老年痴呆
醫學研究顯示，高纖維、低脂肪的地中海式飲食習慣可降低痴果病患的死亡風險，減緩老年痴呆的病情惡化。
- 好處四：延緩衰老
地中海式飲食含有大量天然抗氧化劑，能夠抵消多餘自由基對胞的破壞，延緩人體衰老。
地中海飲食準則：
1、選擇加工程度低的食物：少選精細大米，適量增加糙米。
2、每天以新鮮蔬果為典型的餐後食物，保證蔬果的新鮮度：餐後食物宜選擇蔬菜和水果，且購買的蔬果最好馬上食用，以保證新鮮。
3、膳食中增加富含膳食纖維的食物：糙米、芹菜、韭菜、胡蘿蔔、蘋果等食物。
4、減少脂肪的攝入量：脂肪攝入需控制在膳食總能量的25％～35％，儘量減少飽和脂肪的攝入;食用油以橄欖油為主。
5、適量吃一些奶酪、酸奶類的乳製品：最好選用低脂或脫脂的乳製品。