在我們平時的生活中，素食也慢慢走進了我們的視野，它成為了一種有益健康、尊重其他生命的環保生活方式，慢慢被人們接受。每個人選擇素食的動機不同，可能一部分人是為了身體健康，但是，假如說只吃素不吃肉，反而可能給身體帶來不利影響。
在我們平時的生活中，素食也慢慢走進了我們的視野，它成為了一種有益健康、尊重其他生命的環保生活方式，慢慢被人們接受。每個人選擇素食的動機不同，可能一部分人是為了身體健康，但是，假如說只吃素不吃肉，反而可能給身體帶來不利影響。
每天只吃素不吃肉會怎樣？
口味太重
往往素食一般口味都是比較清淡的，假如說你長時間食用的話，那麼就可能會造成你沒有胃口，還有就是，市面上也常出現一些仿葷食品。但是這些食物中可能會加入比較多的糖、油和鹽和添加劑，而且在加工過程中，一些營養也會流失，長時間吃這些東西的話，那麼就可能會傷害身體。
蛋白質不足
說到吃素，或許很多人會想到了蔬菜和水果，蔬菜和水果在生活中是應該多吃的，然而裡面的蛋白質卻是比較低的，假如說僅僅吃它們的話，那麼時間一長的話，往往就可能會造成蛋白質缺乏而引起免疫力低下、容易感冒等情況。
在我們平時的生活中，素食也慢慢走進了我們的視野，它成為了一種有益健康、尊重其他生命的環保生活方式，慢慢被人們接受。每個人選擇素食的動機不同，可能一部分人是為了身體健康，但是，假如說只吃素不吃肉，反而可能給身體帶來不利影響。
每天只吃素不吃肉會怎樣？
口味太重
往往素食一般口味都是比較清淡的，假如說你長時間食用的話，那麼就可能會造成你沒有胃口，還有就是，市面上也常出現一些仿葷食品。但是這些食物中可能會加入比較多的糖、油和鹽和添加劑，而且在加工過程中，一些營養也會流失，長時間吃這些東西的話，那麼就可能會傷害身體。
蛋白質不足
說到吃素，或許很多人會想到了蔬菜和水果，蔬菜和水果在生活中是應該多吃的，然而裡面的蛋白質卻是比較低的，假如說僅僅吃它們的話，那麼時間一長的話，往往就可能會造成蛋白質缺乏而引起免疫力低下、容易感冒等情況。
微量元素缺乏症
就比如說鋅、鐵之類的元素，是人體所必需的，而它們往往來自於肉類。如果每天只吃素不吃肉，則可能會出現這些微量元素缺乏的情況，可能會造成一系列的問題。
生活中，我們該如何做？
蛋白質一定要吃夠
蛋白質可以說是對於身體非常重要的，然而，不僅僅是隻有肉類才有蛋白質。豆腐、豆乾等豆類豆製品中含有的蛋白質也是非常多的。不僅如此，如果是蛋奶素、魚素的素食者，也可以吃雞蛋、牛奶、魚類。假如說是全素食的話，可以適量吃點蛋白粉，也是非常有利於保障蛋白質食用量。
主食要搭配粗糧
往往相對於細糧來說，粗糧往往具有更強的飽腹感，而且也是含有更多的營養的，相對於吃素的人而言，就會容易因為餓而導致吃的更多，因此，在主食方面，建議應該細糧粗糧各佔一半，對健康也是非常有利於的。
在我們平時的生活中，素食也慢慢走進了我們的視野，它成為了一種有益健康、尊重其他生命的環保生活方式，慢慢被人們接受。每個人選擇素食的動機不同，可能一部分人是為了身體健康，但是，假如說只吃素不吃肉，反而可能給身體帶來不利影響。
每天只吃素不吃肉會怎樣？
口味太重
往往素食一般口味都是比較清淡的，假如說你長時間食用的話，那麼就可能會造成你沒有胃口，還有就是，市面上也常出現一些仿葷食品。但是這些食物中可能會加入比較多的糖、油和鹽和添加劑，而且在加工過程中，一些營養也會流失，長時間吃這些東西的話，那麼就可能會傷害身體。
蛋白質不足
說到吃素，或許很多人會想到了蔬菜和水果，蔬菜和水果在生活中是應該多吃的，然而裡面的蛋白質卻是比較低的，假如說僅僅吃它們的話，那麼時間一長的話，往往就可能會造成蛋白質缺乏而引起免疫力低下、容易感冒等情況。
微量元素缺乏症
就比如說鋅、鐵之類的元素，是人體所必需的，而它們往往來自於肉類。如果每天只吃素不吃肉，則可能會出現這些微量元素缺乏的情況，可能會造成一系列的問題。
生活中，我們該如何做？
蛋白質一定要吃夠
蛋白質可以說是對於身體非常重要的，然而，不僅僅是隻有肉類才有蛋白質。豆腐、豆乾等豆類豆製品中含有的蛋白質也是非常多的。不僅如此，如果是蛋奶素、魚素的素食者，也可以吃雞蛋、牛奶、魚類。假如說是全素食的話，可以適量吃點蛋白粉，也是非常有利於保障蛋白質食用量。
主食要搭配粗糧
往往相對於細糧來說，粗糧往往具有更強的飽腹感，而且也是含有更多的營養的，相對於吃素的人而言，就會容易因為餓而導致吃的更多，因此，在主食方面，建議應該細糧粗糧各佔一半，對健康也是非常有利於的。
新鮮蔬菜要多吃，水果要適量
多吃水果蔬菜也是非常不錯的，但是，假如說水果吃太多的話，反而可能會因為水果中的糖分而導致血糖問題，因此，水果每天200～350克就夠了，蔬菜不妨多吃一點，就比如說：菠菜、油菜等等，還有就是，海藻和菌類也是不錯的選擇，它們裡面是含有大量的蛋白質、維生素和微量元素。
體育鍛煉
儘管說運動與體育鍛煉關係不是太大，但是長時間吃素的話，那麼身體的免疫力也是會不斷下降的，因此，就需要更要注意運動，有助於鍛鍊身體，提高免疫力。
總的來說，假如說你每天都吃素的話，那麼就更加需要小心飲食的營養配比，還有就是，假如說對於營養需要特殊的要求，就比如說肝、腎功能代謝異常或者是術後休養之類的情況，那麼也是不要吃素的，畢竟，吃素也要量力而行。