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這兩種蔬菜搭配一起做，吃一次等於給腸道做個大掃除，肚子變小了
雖然已經進入秋季，但“秋老虎”依舊不饒人，這幾天還都是30度左右的高溫天氣，涼拌菜在我家的餐桌上依舊受歡迎。今天為大家分享一道營養健康的涼拌菜“西蘭花拌木耳”，西蘭花和木耳都是非常好的營養食材，總所周知“西蘭花”是公認的減脂好食材，西蘭花中含有豐富的膳食纖維和各種維生素，這些纖維可以幫助促進腸道的蠕動，從而讓腸道保持通暢。
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這兩種蔬菜搭配一起做，吃一次等於給腸道做個大掃除，肚子變小了
雖然已經進入秋季，但“秋老虎”依舊不饒人，這幾天還都是30度左右的高溫天氣，涼拌菜在我家的餐桌上依舊受歡迎。今天為大家分享一道營養健康的涼拌菜“西蘭花拌木耳”，西蘭花和木耳都是非常好的營養食材，總所周知“西蘭花”是公認的減脂好食材，西蘭花中含有豐富的膳食纖維和各種維生素，這些纖維可以幫助促進腸道的蠕動，從而讓腸道保持通暢。
黑木耳不僅口感脆爽、味道鮮美，而且營養價值也不容小覷，又被人們稱為“素中之王”。黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，這種膠質具有較強的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，所有又有了“腸道清道夫”的美稱。把這兩種食材搭配在一起，是一道天然的清腸好菜，隔三差五吃一次，相當於給腸道做一個大掃除，有瘦身需求的人士更應該常吃，下面為大家分享具體的做法。
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這兩種蔬菜搭配一起做，吃一次等於給腸道做個大掃除，肚子變小了
雖然已經進入秋季，但“秋老虎”依舊不饒人，這幾天還都是30度左右的高溫天氣，涼拌菜在我家的餐桌上依舊受歡迎。今天為大家分享一道營養健康的涼拌菜“西蘭花拌木耳”，西蘭花和木耳都是非常好的營養食材，總所周知“西蘭花”是公認的減脂好食材，西蘭花中含有豐富的膳食纖維和各種維生素，這些纖維可以幫助促進腸道的蠕動，從而讓腸道保持通暢。
黑木耳不僅口感脆爽、味道鮮美，而且營養價值也不容小覷，又被人們稱為“素中之王”。黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，這種膠質具有較強的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，所有又有了“腸道清道夫”的美稱。把這兩種食材搭配在一起，是一道天然的清腸好菜，隔三差五吃一次，相當於給腸道做一個大掃除，有瘦身需求的人士更應該常吃，下面為大家分享具體的做法。
【西蘭花拌木耳】
食材：西蘭花一顆、黑木耳適量、大蒜兩瓣、花椒十幾顆、鹽適量、生抽適量。
做法步驟：
1、首先把西蘭花用刀切成小朵，放在盆中，加入兩小勺鹽，加入沒過西蘭花的清水，浸泡5分鐘左右，然後控幹水分備用。（因為西蘭花表面比較容易藏汙，可能有一些我們肉眼看不到的灰塵和雜質，所以西蘭花一定要提前用淡鹽水浸泡。）
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這兩種蔬菜搭配一起做，吃一次等於給腸道做個大掃除，肚子變小了
雖然已經進入秋季，但“秋老虎”依舊不饒人，這幾天還都是30度左右的高溫天氣，涼拌菜在我家的餐桌上依舊受歡迎。今天為大家分享一道營養健康的涼拌菜“西蘭花拌木耳”，西蘭花和木耳都是非常好的營養食材，總所周知“西蘭花”是公認的減脂好食材，西蘭花中含有豐富的膳食纖維和各種維生素，這些纖維可以幫助促進腸道的蠕動，從而讓腸道保持通暢。
黑木耳不僅口感脆爽、味道鮮美，而且營養價值也不容小覷，又被人們稱為“素中之王”。黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，這種膠質具有較強的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，所有又有了“腸道清道夫”的美稱。把這兩種食材搭配在一起，是一道天然的清腸好菜，隔三差五吃一次，相當於給腸道做一個大掃除，有瘦身需求的人士更應該常吃，下面為大家分享具體的做法。
【西蘭花拌木耳】
食材：西蘭花一顆、黑木耳適量、大蒜兩瓣、花椒十幾顆、鹽適量、生抽適量。
做法步驟：
1、首先把西蘭花用刀切成小朵，放在盆中，加入兩小勺鹽，加入沒過西蘭花的清水，浸泡5分鐘左右，然後控幹水分備用。（因為西蘭花表面比較容易藏汙，可能有一些我們肉眼看不到的灰塵和雜質，所以西蘭花一定要提前用淡鹽水浸泡。）
2、提前泡發好的木耳擇洗乾淨備用，大蒜剁成蒜末備用。
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黑木耳不僅口感脆爽、味道鮮美，而且營養價值也不容小覷，又被人們稱為“素中之王”。黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，這種膠質具有較強的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，所有又有了“腸道清道夫”的美稱。把這兩種食材搭配在一起，是一道天然的清腸好菜，隔三差五吃一次，相當於給腸道做一個大掃除，有瘦身需求的人士更應該常吃，下面為大家分享具體的做法。
【西蘭花拌木耳】
食材：西蘭花一顆、黑木耳適量、大蒜兩瓣、花椒十幾顆、鹽適量、生抽適量。
做法步驟：
1、首先把西蘭花用刀切成小朵，放在盆中，加入兩小勺鹽，加入沒過西蘭花的清水，浸泡5分鐘左右，然後控幹水分備用。（因為西蘭花表面比較容易藏汙，可能有一些我們肉眼看不到的灰塵和雜質，所以西蘭花一定要提前用淡鹽水浸泡。）
2、提前泡發好的木耳擇洗乾淨備用，大蒜剁成蒜末備用。
3、鍋裡坐水，水開後下入西蘭花焯水，煮1分鐘即可撈出。
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食材：西蘭花一顆、黑木耳適量、大蒜兩瓣、花椒十幾顆、鹽適量、生抽適量。
做法步驟：
1、首先把西蘭花用刀切成小朵，放在盆中，加入兩小勺鹽，加入沒過西蘭花的清水，浸泡5分鐘左右，然後控幹水分備用。（因為西蘭花表面比較容易藏汙，可能有一些我們肉眼看不到的灰塵和雜質，所以西蘭花一定要提前用淡鹽水浸泡。）
2、提前泡發好的木耳擇洗乾淨備用，大蒜剁成蒜末備用。
3、鍋裡坐水，水開後下入西蘭花焯水，煮1分鐘即可撈出。
4、接著把擇洗乾淨的木耳也下入鍋中焯水，煮熟後撈出和西蘭花放在一起，用涼水沖洗幾遍，充分過涼。
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黑木耳不僅口感脆爽、味道鮮美，而且營養價值也不容小覷，又被人們稱為“素中之王”。黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，這種膠質具有較強的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，所有又有了“腸道清道夫”的美稱。把這兩種食材搭配在一起，是一道天然的清腸好菜，隔三差五吃一次，相當於給腸道做一個大掃除，有瘦身需求的人士更應該常吃，下面為大家分享具體的做法。
【西蘭花拌木耳】
食材：西蘭花一顆、黑木耳適量、大蒜兩瓣、花椒十幾顆、鹽適量、生抽適量。
做法步驟：
1、首先把西蘭花用刀切成小朵，放在盆中，加入兩小勺鹽，加入沒過西蘭花的清水，浸泡5分鐘左右，然後控幹水分備用。（因為西蘭花表面比較容易藏汙，可能有一些我們肉眼看不到的灰塵和雜質，所以西蘭花一定要提前用淡鹽水浸泡。）
2、提前泡發好的木耳擇洗乾淨備用，大蒜剁成蒜末備用。
3、鍋裡坐水，水開後下入西蘭花焯水，煮1分鐘即可撈出。
4、接著把擇洗乾淨的木耳也下入鍋中焯水，煮熟後撈出和西蘭花放在一起，用涼水沖洗幾遍，充分過涼。
5、把涼透的西蘭花和木耳控幹水分，剁好的蒜末放在上面。
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黑木耳不僅口感脆爽、味道鮮美，而且營養價值也不容小覷，又被人們稱為“素中之王”。黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，這種膠質具有較強的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，所有又有了“腸道清道夫”的美稱。把這兩種食材搭配在一起，是一道天然的清腸好菜，隔三差五吃一次，相當於給腸道做一個大掃除，有瘦身需求的人士更應該常吃，下面為大家分享具體的做法。
【西蘭花拌木耳】
食材：西蘭花一顆、黑木耳適量、大蒜兩瓣、花椒十幾顆、鹽適量、生抽適量。
做法步驟：
1、首先把西蘭花用刀切成小朵，放在盆中，加入兩小勺鹽，加入沒過西蘭花的清水，浸泡5分鐘左右，然後控幹水分備用。（因為西蘭花表面比較容易藏汙，可能有一些我們肉眼看不到的灰塵和雜質，所以西蘭花一定要提前用淡鹽水浸泡。）
2、提前泡發好的木耳擇洗乾淨備用，大蒜剁成蒜末備用。
3、鍋裡坐水，水開後下入西蘭花焯水，煮1分鐘即可撈出。
4、接著把擇洗乾淨的木耳也下入鍋中焯水，煮熟後撈出和西蘭花放在一起，用涼水沖洗幾遍，充分過涼。
5、把涼透的西蘭花和木耳控幹水分，剁好的蒜末放在上面。
6、鍋裡坐適量食用油、涼油下入十幾顆花椒粒，小火慢炸，炸出花椒的香味後撈出花椒不要。然後把油繼續加熱，加熱至冒煙後把熱油澆在蒜末上，熗出香味，再加入適量鹽和生抽翻拌均勻。
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黑木耳不僅口感脆爽、味道鮮美，而且營養價值也不容小覷，又被人們稱為“素中之王”。黑木耳中含有豐富的植物膠原成分，這種膠質具有較強的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，所有又有了“腸道清道夫”的美稱。把這兩種食材搭配在一起，是一道天然的清腸好菜，隔三差五吃一次，相當於給腸道做一個大掃除，有瘦身需求的人士更應該常吃，下面為大家分享具體的做法。
【西蘭花拌木耳】
食材：西蘭花一顆、黑木耳適量、大蒜兩瓣、花椒十幾顆、鹽適量、生抽適量。
做法步驟：
1、首先把西蘭花用刀切成小朵，放在盆中，加入兩小勺鹽，加入沒過西蘭花的清水，浸泡5分鐘左右，然後控幹水分備用。（因為西蘭花表面比較容易藏汙，可能有一些我們肉眼看不到的灰塵和雜質，所以西蘭花一定要提前用淡鹽水浸泡。）
2、提前泡發好的木耳擇洗乾淨備用，大蒜剁成蒜末備用。
3、鍋裡坐水，水開後下入西蘭花焯水，煮1分鐘即可撈出。
4、接著把擇洗乾淨的木耳也下入鍋中焯水，煮熟後撈出和西蘭花放在一起，用涼水沖洗幾遍，充分過涼。
5、把涼透的西蘭花和木耳控幹水分，剁好的蒜末放在上面。
6、鍋裡坐適量食用油、涼油下入十幾顆花椒粒，小火慢炸，炸出花椒的香味後撈出花椒不要。然後把油繼續加熱，加熱至冒煙後把熱油澆在蒜末上，熗出香味，再加入適量鹽和生抽翻拌均勻。
這樣一盤營養美味的西蘭花拌木耳就做好了，喜歡的話記得收藏、點贊、轉發哦！如果您還有哪些健康營養的菜餚也歡迎在下方留言分享，我們一起探討！
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食材：西蘭花一顆、黑木耳適量、大蒜兩瓣、花椒十幾顆、鹽適量、生抽適量。
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3、鍋裡坐水，水開後下入西蘭花焯水，煮1分鐘即可撈出。
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5、把涼透的西蘭花和木耳控幹水分，剁好的蒜末放在上面。
6、鍋裡坐適量食用油、涼油下入十幾顆花椒粒，小火慢炸，炸出花椒的香味後撈出花椒不要。然後把油繼續加熱，加熱至冒煙後把熱油澆在蒜末上，熗出香味，再加入適量鹽和生抽翻拌均勻。
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