眼下已進入三伏天，
如果用一句話形容現在的天氣，
大概就是：出門5分鐘，流汗2小時…
悶熱的夏天
人體出汗增多
如果不及時補水
尿路感染、泌尿結石很容易就會找上門
還可能增加血液黏稠度，引發心腦血管意外
大熱天裡，除了白開水，
喝一點帶“味”的水，既能解渴，
還能收穫一些額外的好處。
"眼下已進入三伏天，
如果用一句話形容現在的天氣，
大概就是：出門5分鐘，流汗2小時…
悶熱的夏天
人體出汗增多
如果不及時補水
尿路感染、泌尿結石很容易就會找上門
還可能增加血液黏稠度，引發心腦血管意外
大熱天裡，除了白開水，
喝一點帶“味”的水，既能解渴，
還能收穫一些額外的好處。
喝水的5大好處
保持身材
水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽，而且多喝水能使新陳代謝更旺盛。
提升能量
足量飲水能夠使心臟更有效地泵血，而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
舒緩壓力
如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力，一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。
強化肌肉
適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。
滋養肌膚
水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕，而且水分能夠去除肌膚上的汙垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩。
"眼下已進入三伏天，
如果用一句話形容現在的天氣，
大概就是：出門5分鐘，流汗2小時…
悶熱的夏天
人體出汗增多
如果不及時補水
尿路感染、泌尿結石很容易就會找上門
還可能增加血液黏稠度，引發心腦血管意外
大熱天裡，除了白開水，
喝一點帶“味”的水，既能解渴，
還能收穫一些額外的好處。
喝水的5大好處
保持身材
水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽，而且多喝水能使新陳代謝更旺盛。
提升能量
足量飲水能夠使心臟更有效地泵血，而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
舒緩壓力
如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力，一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。
強化肌肉
適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。
滋養肌膚
水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕，而且水分能夠去除肌膚上的汙垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩。
喝帶“味”的水的好處
大熱天裡
除了白開水
喝一點帶“味”的水
既能解渴
還能收穫一些額外的好處
帶“酸”味的檸檬水
促進食慾
受天氣影響，人的食慾在夏季相對降低。喝點帶酸味的檸檬水，可以刺激胃液分泌，幫助消化。另外，檸檬中還含有多種有益健康的活性物質，比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。
1.美白：檸檬含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
2.預防高血壓：檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
泡檸檬水時，儘量選擇鮮檸檬，切成薄片，這樣做有助於檸檬清香味溶出。
水溫以不燙手為宜，一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡，沒有檸檬味了換新的即可。
剩下的檸檬，可以在暴露表面塗一層蜂蜜鎖住水分，或者放入保鮮袋中冷藏保存。
帶“苦”味的苦瓜水
清熱解暑
《本草綱目》中記載，苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效。《泉州本草》記載，苦瓜“主治煩熱消渴引飲，風熱赤眼，中暑下痢。”
現代醫學認為，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皁甙、類黃酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制體重方面有一定效果。
1.補充維生素C：苦瓜中有著非常豐富的維生素C，並且不管什麼季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。
2.降低"三高”：苦瓜泡水喝對於治療“三高”是非常出色的，因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。
3.養顏美容：中醫學認為苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容,促進新陳代謝等作用。但不可過量食用哦。
鮮苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或者將其煮沸，放涼了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。
苦瓜水不僅清熱解暑，還有助於三高患者調節內分泌。然而，脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人，不適合喝苦瓜水。
帶“辣”味的生薑水
防空調病
長時間待在空調房容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、噁心，還會出現食慾低下、拉肚子等症狀。
生薑具有溫中散寒、發汗解表的作用，用生薑泡水，有助預防和治療“空調病”。
對上班族來說，夏天可以常喝生薑水，取生薑3~5片，用沸水沏開。
需要提醒的是，手腳心發熱、便祕、口臭的人不適合喝生薑水，以免加重不適。
帶“鹹”味的淡鹽水
補充電解質
無機鹽離子對維持細胞的離子平衡
保持細胞形態
有至關重要的作用
1升白開水中可以加入0.15克（調味勺一小勺）鹽，使水有微微鹹味即可。
1.口腔消毒：早起一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進腸道蠕動，排出腸道的毒素。
2.緩解咽喉腫痛：另外用淡鹽水漱口是緩解咽喉腫痛的一個好辦法。
3.消除疲勞：疲勞的時候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質，消除疲勞的症狀，使人精力充沛，所以說淡鹽水的養生功效非常出色。
沒有大量出汗、口重的人沒必要喝淡鹽水，以免導致鈉攝入超標。
活動量較大的人，汗液流失嚴重，體內的電解質也會隨之流失。這些人除了容易感到口渴外，有時還會全身無力或者感到噁心，此時喝點淡鹽水，能及時補充流失的離子，防止出現低血鈉症等不適反應。
加蜂蜜，加倍補水
蜂蜜果糖含量豐富
吸水能力強
可以將水分子帶入小腸、大腸
延長其在腸道內的停留時間
起到一定的補水作用
1.促進睡眠：睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養心的效果。
2.促進腸胃蠕動：飲用蜂蜜水後，可以“喚醒”腸道的有益菌，使腸道的有益菌變得有活力，有助順暢排便。
3.養顏：蜂蜜中也含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基，皮膚也會越來越好。
加枸杞，保護肝臟
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用
可以降低血清谷丙轉氨酶
促進肝損傷的修復
使肝功能正常運行
1.保護肝臟：枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。
2.明目：枸杞泡水喝有著很好的明目作用，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損，對視力恢復有著很好的促進作用。
3.抗衰老：枸杞有著很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質。
提醒
1. 健康成年人，每天最好喝夠1500~2000毫升水，保證人體攝入和排出的水分基本相當。
2. 喝水時少量多次，避免大口、快速喝水，避免給血管帶來額外壓力。
3. 不要等渴了才喝，即使不渴也要規律補水，定期排尿，預防尿路感染與結石。
4. 每天起床後可以喝200毫升左右的水，有助預防或緩解血液黏稠。
5. 夏天喝水的溫度要與人體體溫37℃相當。冷飲會刺激腸胃，可能引發急性胃腸炎；過熱的水則會損傷食管。
哪些水不能喝？
1、不開的水
專家指出，飲用未煮沸的水，致病的可能性增加許多。當水溫達到100℃，有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
2、蒸鍋水
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反覆使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。
3、老化水
俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，會使未成年人細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發育；中老年人則會加速衰老。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。
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尿路感染、泌尿結石很容易就會找上門
還可能增加血液黏稠度，引發心腦血管意外
大熱天裡，除了白開水，
喝一點帶“味”的水，既能解渴，
還能收穫一些額外的好處。
喝水的5大好處
保持身材
水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽，而且多喝水能使新陳代謝更旺盛。
提升能量
足量飲水能夠使心臟更有效地泵血，而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
舒緩壓力
如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力，一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。
強化肌肉
適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。
滋養肌膚
水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕，而且水分能夠去除肌膚上的汙垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩。
喝帶“味”的水的好處
大熱天裡
除了白開水
喝一點帶“味”的水
既能解渴
還能收穫一些額外的好處
帶“酸”味的檸檬水
促進食慾
受天氣影響，人的食慾在夏季相對降低。喝點帶酸味的檸檬水，可以刺激胃液分泌，幫助消化。另外，檸檬中還含有多種有益健康的活性物質，比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。
1.美白：檸檬含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
2.預防高血壓：檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
泡檸檬水時，儘量選擇鮮檸檬，切成薄片，這樣做有助於檸檬清香味溶出。
水溫以不燙手為宜，一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡，沒有檸檬味了換新的即可。
剩下的檸檬，可以在暴露表面塗一層蜂蜜鎖住水分，或者放入保鮮袋中冷藏保存。
帶“苦”味的苦瓜水
清熱解暑
《本草綱目》中記載，苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效。《泉州本草》記載，苦瓜“主治煩熱消渴引飲，風熱赤眼，中暑下痢。”
現代醫學認為，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皁甙、類黃酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制體重方面有一定效果。
1.補充維生素C：苦瓜中有著非常豐富的維生素C，並且不管什麼季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。
2.降低"三高”：苦瓜泡水喝對於治療“三高”是非常出色的，因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。
3.養顏美容：中醫學認為苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容,促進新陳代謝等作用。但不可過量食用哦。
鮮苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或者將其煮沸，放涼了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。
苦瓜水不僅清熱解暑，還有助於三高患者調節內分泌。然而，脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人，不適合喝苦瓜水。
帶“辣”味的生薑水
防空調病
長時間待在空調房容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、噁心，還會出現食慾低下、拉肚子等症狀。
生薑具有溫中散寒、發汗解表的作用，用生薑泡水，有助預防和治療“空調病”。
對上班族來說，夏天可以常喝生薑水，取生薑3~5片，用沸水沏開。
需要提醒的是，手腳心發熱、便祕、口臭的人不適合喝生薑水，以免加重不適。
帶“鹹”味的淡鹽水
補充電解質
無機鹽離子對維持細胞的離子平衡
保持細胞形態
有至關重要的作用
1升白開水中可以加入0.15克（調味勺一小勺）鹽，使水有微微鹹味即可。
1.口腔消毒：早起一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進腸道蠕動，排出腸道的毒素。
2.緩解咽喉腫痛：另外用淡鹽水漱口是緩解咽喉腫痛的一個好辦法。
3.消除疲勞：疲勞的時候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質，消除疲勞的症狀，使人精力充沛，所以說淡鹽水的養生功效非常出色。
沒有大量出汗、口重的人沒必要喝淡鹽水，以免導致鈉攝入超標。
活動量較大的人，汗液流失嚴重，體內的電解質也會隨之流失。這些人除了容易感到口渴外，有時還會全身無力或者感到噁心，此時喝點淡鹽水，能及時補充流失的離子，防止出現低血鈉症等不適反應。
加蜂蜜，加倍補水
蜂蜜果糖含量豐富
吸水能力強
可以將水分子帶入小腸、大腸
延長其在腸道內的停留時間
起到一定的補水作用
1.促進睡眠：睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養心的效果。
2.促進腸胃蠕動：飲用蜂蜜水後，可以“喚醒”腸道的有益菌，使腸道的有益菌變得有活力，有助順暢排便。
3.養顏：蜂蜜中也含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基，皮膚也會越來越好。
加枸杞，保護肝臟
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用
可以降低血清谷丙轉氨酶
促進肝損傷的修復
使肝功能正常運行
1.保護肝臟：枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。
2.明目：枸杞泡水喝有著很好的明目作用，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損，對視力恢復有著很好的促進作用。
3.抗衰老：枸杞有著很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質。
提醒
1. 健康成年人，每天最好喝夠1500~2000毫升水，保證人體攝入和排出的水分基本相當。
2. 喝水時少量多次，避免大口、快速喝水，避免給血管帶來額外壓力。
3. 不要等渴了才喝，即使不渴也要規律補水，定期排尿，預防尿路感染與結石。
4. 每天起床後可以喝200毫升左右的水，有助預防或緩解血液黏稠。
5. 夏天喝水的溫度要與人體體溫37℃相當。冷飲會刺激腸胃，可能引發急性胃腸炎；過熱的水則會損傷食管。
哪些水不能喝？
1、不開的水
專家指出，飲用未煮沸的水，致病的可能性增加許多。當水溫達到100℃，有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
2、蒸鍋水
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反覆使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。
3、老化水
俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，會使未成年人細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發育；中老年人則會加速衰老。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。
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編輯｜高明發布微信編輯部
資料 | 最緊要健康GRT
圖片 | 包圖網
圖文版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫刪除
"眼下已進入三伏天，
如果用一句話形容現在的天氣，
大概就是：出門5分鐘，流汗2小時…
悶熱的夏天
人體出汗增多
如果不及時補水
尿路感染、泌尿結石很容易就會找上門
還可能增加血液黏稠度，引發心腦血管意外
大熱天裡，除了白開水，
喝一點帶“味”的水，既能解渴，
還能收穫一些額外的好處。
喝水的5大好處
保持身材
水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽，而且多喝水能使新陳代謝更旺盛。
提升能量
足量飲水能夠使心臟更有效地泵血，而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
舒緩壓力
如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力，一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。
強化肌肉
適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。
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除了白開水
喝一點帶“味”的水
既能解渴
還能收穫一些額外的好處
帶“酸”味的檸檬水
促進食慾
受天氣影響，人的食慾在夏季相對降低。喝點帶酸味的檸檬水，可以刺激胃液分泌，幫助消化。另外，檸檬中還含有多種有益健康的活性物質，比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。
1.美白：檸檬含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
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水溫以不燙手為宜，一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡，沒有檸檬味了換新的即可。
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帶“苦”味的苦瓜水
清熱解暑
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現代醫學認為，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皁甙、類黃酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制體重方面有一定效果。
1.補充維生素C：苦瓜中有著非常豐富的維生素C，並且不管什麼季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。
2.降低"三高”：苦瓜泡水喝對於治療“三高”是非常出色的，因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。
3.養顏美容：中醫學認為苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容,促進新陳代謝等作用。但不可過量食用哦。
鮮苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或者將其煮沸，放涼了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。
苦瓜水不僅清熱解暑，還有助於三高患者調節內分泌。然而，脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人，不適合喝苦瓜水。
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防空調病
長時間待在空調房容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、噁心，還會出現食慾低下、拉肚子等症狀。
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2.緩解咽喉腫痛：另外用淡鹽水漱口是緩解咽喉腫痛的一個好辦法。
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可以將水分子帶入小腸、大腸
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1.促進睡眠：睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養心的效果。
2.促進腸胃蠕動：飲用蜂蜜水後，可以“喚醒”腸道的有益菌，使腸道的有益菌變得有活力，有助順暢排便。
3.養顏：蜂蜜中也含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基，皮膚也會越來越好。
加枸杞，保護肝臟
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用
可以降低血清谷丙轉氨酶
促進肝損傷的修復
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1.保護肝臟：枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。
2.明目：枸杞泡水喝有著很好的明目作用，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損，對視力恢復有著很好的促進作用。
3.抗衰老：枸杞有著很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質。
提醒
1. 健康成年人，每天最好喝夠1500~2000毫升水，保證人體攝入和排出的水分基本相當。
2. 喝水時少量多次，避免大口、快速喝水，避免給血管帶來額外壓力。
3. 不要等渴了才喝，即使不渴也要規律補水，定期排尿，預防尿路感染與結石。
4. 每天起床後可以喝200毫升左右的水，有助預防或緩解血液黏稠。
5. 夏天喝水的溫度要與人體體溫37℃相當。冷飲會刺激腸胃，可能引發急性胃腸炎；過熱的水則會損傷食管。
哪些水不能喝？
1、不開的水
專家指出，飲用未煮沸的水，致病的可能性增加許多。當水溫達到100℃，有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
2、蒸鍋水
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反覆使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。
3、老化水
俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，會使未成年人細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發育；中老年人則會加速衰老。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。
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4.這兩種常用退燒藥，孩子最好別用了！後果可能很嚴重
編輯｜高明發布微信編輯部
資料 | 最緊要健康GRT
圖片 | 包圖網
圖文版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫刪除