長大是什麼？是與午睡和解......
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
寶寶不想睡？彆強制
大家都知道，午睡好處多：
✿ 促進生長髮育；
✿ 舒緩心情，緩解疲勞；
✿ 提高記憶力，增強寶寶對外界的感知能力；
✿ 刺激寶寶的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡彌補了寶寶前一天晚上可能睡眠不足的時間（如生病、發熱、夜間睡眠不好），能夠恢復精力和體力。
可現在對很多寶寶來說，午睡是不可能的！
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
寶寶不想睡？彆強制
大家都知道，午睡好處多：
✿ 促進生長髮育；
✿ 舒緩心情，緩解疲勞；
✿ 提高記憶力，增強寶寶對外界的感知能力；
✿ 刺激寶寶的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡彌補了寶寶前一天晚上可能睡眠不足的時間（如生病、發熱、夜間睡眠不好），能夠恢復精力和體力。
可現在對很多寶寶來說，午睡是不可能的！
不少爸媽為了讓寶寶午睡，簡直使出了十八般武藝，拉回亂竄的孩子，下達午睡指令。科大大隻想說，都是過來人，為什麼不能理解一下呢？
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
寶寶不想睡？彆強制
大家都知道，午睡好處多：
✿ 促進生長髮育；
✿ 舒緩心情，緩解疲勞；
✿ 提高記憶力，增強寶寶對外界的感知能力；
✿ 刺激寶寶的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡彌補了寶寶前一天晚上可能睡眠不足的時間（如生病、發熱、夜間睡眠不好），能夠恢復精力和體力。
可現在對很多寶寶來說，午睡是不可能的！
不少爸媽為了讓寶寶午睡，簡直使出了十八般武藝，拉回亂竄的孩子，下達午睡指令。科大大隻想說，都是過來人，為什麼不能理解一下呢？
強制完全不想睡覺的寶寶去午睡，原本家長以為的休息時間可能會變成寶寶的“刑期”。
有些寶寶睡不著又被強制躺著保持安靜時，會忍不住做小動作來“熬”過這段“刑期”，例如啃指甲，摸生殖器，吃頭髮、咬被褥等等，還有可能養成怪癖。
如果遇上老師嚴肅管理，寶寶還可能有心理壓力，越發抗拒午睡，甚至會對上學和午睡產生恐懼。
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
寶寶不想睡？彆強制
大家都知道，午睡好處多：
✿ 促進生長髮育；
✿ 舒緩心情，緩解疲勞；
✿ 提高記憶力，增強寶寶對外界的感知能力；
✿ 刺激寶寶的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡彌補了寶寶前一天晚上可能睡眠不足的時間（如生病、發熱、夜間睡眠不好），能夠恢復精力和體力。
可現在對很多寶寶來說，午睡是不可能的！
不少爸媽為了讓寶寶午睡，簡直使出了十八般武藝，拉回亂竄的孩子，下達午睡指令。科大大隻想說，都是過來人，為什麼不能理解一下呢？
強制完全不想睡覺的寶寶去午睡，原本家長以為的休息時間可能會變成寶寶的“刑期”。
有些寶寶睡不著又被強制躺著保持安靜時，會忍不住做小動作來“熬”過這段“刑期”，例如啃指甲，摸生殖器，吃頭髮、咬被褥等等，還有可能養成怪癖。
如果遇上老師嚴肅管理，寶寶還可能有心理壓力，越發抗拒午睡，甚至會對上學和午睡產生恐懼。
科大大也理解，家長們可能因為想安靜或其他原因才希望寶寶午睡，甚至寶寶睡越久（越不搞事情），家長越開心。
但不僅強制午睡要不得，貪睡也是不行的，中午久睡對寶寶會有負面影響：
✿ 影響夜間休息
寶寶的身體和大腦都充分休息，可能造成夜晚入睡難，睡得不安穩，第二天還賴床，白天精神不濟，睏倦嗜睡。久而久之，“熊貓寶寶”就誕生了。
✿ 醒後反而疲憊
一般寶寶午睡80到100分鐘後，會由淺睡眠進入深睡眠，腦部供血量減少，睡醒後反而容易頭昏腦漲。
那怎麼控制好時間呢？
家長們可以參考美國兒科學會（AAP）在《臨床睡眠醫學雜誌》上發表的“兒科人群推薦睡眠量”指南：
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
寶寶不想睡？彆強制
大家都知道，午睡好處多：
✿ 促進生長髮育；
✿ 舒緩心情，緩解疲勞；
✿ 提高記憶力，增強寶寶對外界的感知能力；
✿ 刺激寶寶的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡彌補了寶寶前一天晚上可能睡眠不足的時間（如生病、發熱、夜間睡眠不好），能夠恢復精力和體力。
可現在對很多寶寶來說，午睡是不可能的！
不少爸媽為了讓寶寶午睡，簡直使出了十八般武藝，拉回亂竄的孩子，下達午睡指令。科大大隻想說，都是過來人，為什麼不能理解一下呢？
強制完全不想睡覺的寶寶去午睡，原本家長以為的休息時間可能會變成寶寶的“刑期”。
有些寶寶睡不著又被強制躺著保持安靜時，會忍不住做小動作來“熬”過這段“刑期”，例如啃指甲，摸生殖器，吃頭髮、咬被褥等等，還有可能養成怪癖。
如果遇上老師嚴肅管理，寶寶還可能有心理壓力，越發抗拒午睡，甚至會對上學和午睡產生恐懼。
科大大也理解，家長們可能因為想安靜或其他原因才希望寶寶午睡，甚至寶寶睡越久（越不搞事情），家長越開心。
但不僅強制午睡要不得，貪睡也是不行的，中午久睡對寶寶會有負面影響：
✿ 影響夜間休息
寶寶的身體和大腦都充分休息，可能造成夜晚入睡難，睡得不安穩，第二天還賴床，白天精神不濟，睏倦嗜睡。久而久之，“熊貓寶寶”就誕生了。
✿ 醒後反而疲憊
一般寶寶午睡80到100分鐘後，會由淺睡眠進入深睡眠，腦部供血量減少，睡醒後反而容易頭昏腦漲。
那怎麼控制好時間呢？
家長們可以參考美國兒科學會（AAP）在《臨床睡眠醫學雜誌》上發表的“兒科人群推薦睡眠量”指南：
美國睡眠專家Jodi Mindell認為：午睡結束和晚上入睡的間距應該大於3個小時，這樣晚上比較容易入睡。
中國育兒專家Dada Ke認為：如果入睡時間晚於四點，可以取消當天的午睡。
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
寶寶不想睡？彆強制
大家都知道，午睡好處多：
✿ 促進生長髮育；
✿ 舒緩心情，緩解疲勞；
✿ 提高記憶力，增強寶寶對外界的感知能力；
✿ 刺激寶寶的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡彌補了寶寶前一天晚上可能睡眠不足的時間（如生病、發熱、夜間睡眠不好），能夠恢復精力和體力。
可現在對很多寶寶來說，午睡是不可能的！
不少爸媽為了讓寶寶午睡，簡直使出了十八般武藝，拉回亂竄的孩子，下達午睡指令。科大大隻想說，都是過來人，為什麼不能理解一下呢？
強制完全不想睡覺的寶寶去午睡，原本家長以為的休息時間可能會變成寶寶的“刑期”。
有些寶寶睡不著又被強制躺著保持安靜時，會忍不住做小動作來“熬”過這段“刑期”，例如啃指甲，摸生殖器，吃頭髮、咬被褥等等，還有可能養成怪癖。
如果遇上老師嚴肅管理，寶寶還可能有心理壓力，越發抗拒午睡，甚至會對上學和午睡產生恐懼。
科大大也理解，家長們可能因為想安靜或其他原因才希望寶寶午睡，甚至寶寶睡越久（越不搞事情），家長越開心。
但不僅強制午睡要不得，貪睡也是不行的，中午久睡對寶寶會有負面影響：
✿ 影響夜間休息
寶寶的身體和大腦都充分休息，可能造成夜晚入睡難，睡得不安穩，第二天還賴床，白天精神不濟，睏倦嗜睡。久而久之，“熊貓寶寶”就誕生了。
✿ 醒後反而疲憊
一般寶寶午睡80到100分鐘後，會由淺睡眠進入深睡眠，腦部供血量減少，睡醒後反而容易頭昏腦漲。
那怎麼控制好時間呢？
家長們可以參考美國兒科學會（AAP）在《臨床睡眠醫學雜誌》上發表的“兒科人群推薦睡眠量”指南：
美國睡眠專家Jodi Mindell認為：午睡結束和晚上入睡的間距應該大於3個小時，這樣晚上比較容易入睡。
中國育兒專家Dada Ke認為：如果入睡時間晚於四點，可以取消當天的午睡。
也許有的媽媽著急了，可以做到不讓寶寶久睡，但是寶寶要是不午睡，那些本來可以輕鬆get的好處豈不是就錯過了？
不午睡可能是變聰明的訊號
寶寶白天的睡眠時間其實反映了他們大腦神經的成熟度。
如果各位的寶寶不午睡，精神和情緒狀態也很好，食慾不受影響，那得恭喜各位媽媽了，因為這說明寶寶正在變聰明。
此時的寶寶進入到了和成人一樣的單相睡眠模式，大腦發育接近於成人了，不需要再和嬰兒時期的寶寶一樣，通過一天多次的睡眠來補充能量和緩解大腦疲勞。
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
寶寶不想睡？彆強制
大家都知道，午睡好處多：
✿ 促進生長髮育；
✿ 舒緩心情，緩解疲勞；
✿ 提高記憶力，增強寶寶對外界的感知能力；
✿ 刺激寶寶的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡彌補了寶寶前一天晚上可能睡眠不足的時間（如生病、發熱、夜間睡眠不好），能夠恢復精力和體力。
可現在對很多寶寶來說，午睡是不可能的！
不少爸媽為了讓寶寶午睡，簡直使出了十八般武藝，拉回亂竄的孩子，下達午睡指令。科大大隻想說，都是過來人，為什麼不能理解一下呢？
強制完全不想睡覺的寶寶去午睡，原本家長以為的休息時間可能會變成寶寶的“刑期”。
有些寶寶睡不著又被強制躺著保持安靜時，會忍不住做小動作來“熬”過這段“刑期”，例如啃指甲，摸生殖器，吃頭髮、咬被褥等等，還有可能養成怪癖。
如果遇上老師嚴肅管理，寶寶還可能有心理壓力，越發抗拒午睡，甚至會對上學和午睡產生恐懼。
科大大也理解，家長們可能因為想安靜或其他原因才希望寶寶午睡，甚至寶寶睡越久（越不搞事情），家長越開心。
但不僅強制午睡要不得，貪睡也是不行的，中午久睡對寶寶會有負面影響：
✿ 影響夜間休息
寶寶的身體和大腦都充分休息，可能造成夜晚入睡難，睡得不安穩，第二天還賴床，白天精神不濟，睏倦嗜睡。久而久之，“熊貓寶寶”就誕生了。
✿ 醒後反而疲憊
一般寶寶午睡80到100分鐘後，會由淺睡眠進入深睡眠，腦部供血量減少，睡醒後反而容易頭昏腦漲。
那怎麼控制好時間呢？
家長們可以參考美國兒科學會（AAP）在《臨床睡眠醫學雜誌》上發表的“兒科人群推薦睡眠量”指南：
美國睡眠專家Jodi Mindell認為：午睡結束和晚上入睡的間距應該大於3個小時，這樣晚上比較容易入睡。
中國育兒專家Dada Ke認為：如果入睡時間晚於四點，可以取消當天的午睡。
也許有的媽媽著急了，可以做到不讓寶寶久睡，但是寶寶要是不午睡，那些本來可以輕鬆get的好處豈不是就錯過了？
不午睡可能是變聰明的訊號
寶寶白天的睡眠時間其實反映了他們大腦神經的成熟度。
如果各位的寶寶不午睡，精神和情緒狀態也很好，食慾不受影響，那得恭喜各位媽媽了，因為這說明寶寶正在變聰明。
此時的寶寶進入到了和成人一樣的單相睡眠模式，大腦發育接近於成人了，不需要再和嬰兒時期的寶寶一樣，通過一天多次的睡眠來補充能量和緩解大腦疲勞。
有研究表明，學齡前兒童（大於3歲）只有25%的4歲兒童和15%的5歲兒童還有午睡的習慣，大多數這個年齡段的寶寶都沒有午睡的習慣。
但寶寶不是以年齡為節點，過了某歲生日後就“Duang”的一下，以後中午再怎麼蹦躂不睡覺，下午也精力充沛。
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
寶寶不想睡？彆強制
大家都知道，午睡好處多：
✿ 促進生長髮育；
✿ 舒緩心情，緩解疲勞；
✿ 提高記憶力，增強寶寶對外界的感知能力；
✿ 刺激寶寶的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡彌補了寶寶前一天晚上可能睡眠不足的時間（如生病、發熱、夜間睡眠不好），能夠恢復精力和體力。
可現在對很多寶寶來說，午睡是不可能的！
不少爸媽為了讓寶寶午睡，簡直使出了十八般武藝，拉回亂竄的孩子，下達午睡指令。科大大隻想說，都是過來人，為什麼不能理解一下呢？
強制完全不想睡覺的寶寶去午睡，原本家長以為的休息時間可能會變成寶寶的“刑期”。
有些寶寶睡不著又被強制躺著保持安靜時，會忍不住做小動作來“熬”過這段“刑期”，例如啃指甲，摸生殖器，吃頭髮、咬被褥等等，還有可能養成怪癖。
如果遇上老師嚴肅管理，寶寶還可能有心理壓力，越發抗拒午睡，甚至會對上學和午睡產生恐懼。
科大大也理解，家長們可能因為想安靜或其他原因才希望寶寶午睡，甚至寶寶睡越久（越不搞事情），家長越開心。
但不僅強制午睡要不得，貪睡也是不行的，中午久睡對寶寶會有負面影響：
✿ 影響夜間休息
寶寶的身體和大腦都充分休息，可能造成夜晚入睡難，睡得不安穩，第二天還賴床，白天精神不濟，睏倦嗜睡。久而久之，“熊貓寶寶”就誕生了。
✿ 醒後反而疲憊
一般寶寶午睡80到100分鐘後，會由淺睡眠進入深睡眠，腦部供血量減少，睡醒後反而容易頭昏腦漲。
那怎麼控制好時間呢？
家長們可以參考美國兒科學會（AAP）在《臨床睡眠醫學雜誌》上發表的“兒科人群推薦睡眠量”指南：
美國睡眠專家Jodi Mindell認為：午睡結束和晚上入睡的間距應該大於3個小時，這樣晚上比較容易入睡。
中國育兒專家Dada Ke認為：如果入睡時間晚於四點，可以取消當天的午睡。
也許有的媽媽著急了，可以做到不讓寶寶久睡，但是寶寶要是不午睡，那些本來可以輕鬆get的好處豈不是就錯過了？
不午睡可能是變聰明的訊號
寶寶白天的睡眠時間其實反映了他們大腦神經的成熟度。
如果各位的寶寶不午睡，精神和情緒狀態也很好，食慾不受影響，那得恭喜各位媽媽了，因為這說明寶寶正在變聰明。
此時的寶寶進入到了和成人一樣的單相睡眠模式，大腦發育接近於成人了，不需要再和嬰兒時期的寶寶一樣，通過一天多次的睡眠來補充能量和緩解大腦疲勞。
有研究表明，學齡前兒童（大於3歲）只有25%的4歲兒童和15%的5歲兒童還有午睡的習慣，大多數這個年齡段的寶寶都沒有午睡的習慣。
但寶寶不是以年齡為節點，過了某歲生日後就“Duang”的一下，以後中午再怎麼蹦躂不睡覺，下午也精力充沛。
寶寶要不要午睡，應該以年齡為參考，具體看兩點：
☀ 下午的精神狀況
如果寶寶不午睡，精神狀態也不錯，前一天夜晚睡眠很好，白天沒有疲倦、勞累表現，不影響日常活動和學習，那家長們就可以取消午睡，安排寶寶在晚上早點入睡。
如果寶寶焦躁不安、疲憊無力，夜晚睡眠有夜驚等，就說明明寶寶可能需要午睡。
☀ 晚上的睡眠情況
如果寶寶午睡以後，晚上入睡時間不僅晚，睡眠質量還不好，有頻繁夜醒、輾轉睡不著等表現，就說明午睡可能影響到了寶寶的夜間睡眠，那麼爸爸媽媽應該順其自然。
審核專家孫方舟指出：午睡和寶寶的性格秉性，精神心理脾氣、神經運動發育、自身的生物鐘都有關係，不同的寶寶之間可能差別很大。
有的孩子就是不午睡，或者一段時間愛午睡，一段時間不需要午睡，一樣長身體，有的孩子愛午睡，也不影響吃喝。所以，寶寶在沒有精神心理以及生理疾病的情況下，午睡應該順其自然。
如果寶寶需要午睡或者有午睡習慣，就要確保他們能睡好，鼓勵午睡。
做好六點，給寶寶優質午睡
做到這六點，輕鬆get寶寶五星好評午睡服務。
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
寶寶不想睡？彆強制
大家都知道，午睡好處多：
✿ 促進生長髮育；
✿ 舒緩心情，緩解疲勞；
✿ 提高記憶力，增強寶寶對外界的感知能力；
✿ 刺激寶寶的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡彌補了寶寶前一天晚上可能睡眠不足的時間（如生病、發熱、夜間睡眠不好），能夠恢復精力和體力。
可現在對很多寶寶來說，午睡是不可能的！
不少爸媽為了讓寶寶午睡，簡直使出了十八般武藝，拉回亂竄的孩子，下達午睡指令。科大大隻想說，都是過來人，為什麼不能理解一下呢？
強制完全不想睡覺的寶寶去午睡，原本家長以為的休息時間可能會變成寶寶的“刑期”。
有些寶寶睡不著又被強制躺著保持安靜時，會忍不住做小動作來“熬”過這段“刑期”，例如啃指甲，摸生殖器，吃頭髮、咬被褥等等，還有可能養成怪癖。
如果遇上老師嚴肅管理，寶寶還可能有心理壓力，越發抗拒午睡，甚至會對上學和午睡產生恐懼。
科大大也理解，家長們可能因為想安靜或其他原因才希望寶寶午睡，甚至寶寶睡越久（越不搞事情），家長越開心。
但不僅強制午睡要不得，貪睡也是不行的，中午久睡對寶寶會有負面影響：
✿ 影響夜間休息
寶寶的身體和大腦都充分休息，可能造成夜晚入睡難，睡得不安穩，第二天還賴床，白天精神不濟，睏倦嗜睡。久而久之，“熊貓寶寶”就誕生了。
✿ 醒後反而疲憊
一般寶寶午睡80到100分鐘後，會由淺睡眠進入深睡眠，腦部供血量減少，睡醒後反而容易頭昏腦漲。
那怎麼控制好時間呢？
家長們可以參考美國兒科學會（AAP）在《臨床睡眠醫學雜誌》上發表的“兒科人群推薦睡眠量”指南：
美國睡眠專家Jodi Mindell認為：午睡結束和晚上入睡的間距應該大於3個小時，這樣晚上比較容易入睡。
中國育兒專家Dada Ke認為：如果入睡時間晚於四點，可以取消當天的午睡。
也許有的媽媽著急了，可以做到不讓寶寶久睡，但是寶寶要是不午睡，那些本來可以輕鬆get的好處豈不是就錯過了？
不午睡可能是變聰明的訊號
寶寶白天的睡眠時間其實反映了他們大腦神經的成熟度。
如果各位的寶寶不午睡，精神和情緒狀態也很好，食慾不受影響，那得恭喜各位媽媽了，因為這說明寶寶正在變聰明。
此時的寶寶進入到了和成人一樣的單相睡眠模式，大腦發育接近於成人了，不需要再和嬰兒時期的寶寶一樣，通過一天多次的睡眠來補充能量和緩解大腦疲勞。
有研究表明，學齡前兒童（大於3歲）只有25%的4歲兒童和15%的5歲兒童還有午睡的習慣，大多數這個年齡段的寶寶都沒有午睡的習慣。
但寶寶不是以年齡為節點，過了某歲生日後就“Duang”的一下，以後中午再怎麼蹦躂不睡覺，下午也精力充沛。
寶寶要不要午睡，應該以年齡為參考，具體看兩點：
☀ 下午的精神狀況
如果寶寶不午睡，精神狀態也不錯，前一天夜晚睡眠很好，白天沒有疲倦、勞累表現，不影響日常活動和學習，那家長們就可以取消午睡，安排寶寶在晚上早點入睡。
如果寶寶焦躁不安、疲憊無力，夜晚睡眠有夜驚等，就說明明寶寶可能需要午睡。
☀ 晚上的睡眠情況
如果寶寶午睡以後，晚上入睡時間不僅晚，睡眠質量還不好，有頻繁夜醒、輾轉睡不著等表現，就說明午睡可能影響到了寶寶的夜間睡眠，那麼爸爸媽媽應該順其自然。
審核專家孫方舟指出：午睡和寶寶的性格秉性，精神心理脾氣、神經運動發育、自身的生物鐘都有關係，不同的寶寶之間可能差別很大。
有的孩子就是不午睡，或者一段時間愛午睡，一段時間不需要午睡，一樣長身體，有的孩子愛午睡，也不影響吃喝。所以，寶寶在沒有精神心理以及生理疾病的情況下，午睡應該順其自然。
如果寶寶需要午睡或者有午睡習慣，就要確保他們能睡好，鼓勵午睡。
做好六點，給寶寶優質午睡
做到這六點，輕鬆get寶寶五星好評午睡服務。
☀ 建立“EASY模式”作息時間表
E：Eat 吃
A：Activity 活動
S：Sleep 睡覺
Y：Yourself 自己選擇
幫助寶寶習慣“吃飯—玩耍—睡覺”的流程。
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
寶寶不想睡？彆強制
大家都知道，午睡好處多：
✿ 促進生長髮育；
✿ 舒緩心情，緩解疲勞；
✿ 提高記憶力，增強寶寶對外界的感知能力；
✿ 刺激寶寶的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡彌補了寶寶前一天晚上可能睡眠不足的時間（如生病、發熱、夜間睡眠不好），能夠恢復精力和體力。
可現在對很多寶寶來說，午睡是不可能的！
不少爸媽為了讓寶寶午睡，簡直使出了十八般武藝，拉回亂竄的孩子，下達午睡指令。科大大隻想說，都是過來人，為什麼不能理解一下呢？
強制完全不想睡覺的寶寶去午睡，原本家長以為的休息時間可能會變成寶寶的“刑期”。
有些寶寶睡不著又被強制躺著保持安靜時，會忍不住做小動作來“熬”過這段“刑期”，例如啃指甲，摸生殖器，吃頭髮、咬被褥等等，還有可能養成怪癖。
如果遇上老師嚴肅管理，寶寶還可能有心理壓力，越發抗拒午睡，甚至會對上學和午睡產生恐懼。
科大大也理解，家長們可能因為想安靜或其他原因才希望寶寶午睡，甚至寶寶睡越久（越不搞事情），家長越開心。
但不僅強制午睡要不得，貪睡也是不行的，中午久睡對寶寶會有負面影響：
✿ 影響夜間休息
寶寶的身體和大腦都充分休息，可能造成夜晚入睡難，睡得不安穩，第二天還賴床，白天精神不濟，睏倦嗜睡。久而久之，“熊貓寶寶”就誕生了。
✿ 醒後反而疲憊
一般寶寶午睡80到100分鐘後，會由淺睡眠進入深睡眠，腦部供血量減少，睡醒後反而容易頭昏腦漲。
那怎麼控制好時間呢？
家長們可以參考美國兒科學會（AAP）在《臨床睡眠醫學雜誌》上發表的“兒科人群推薦睡眠量”指南：
美國睡眠專家Jodi Mindell認為：午睡結束和晚上入睡的間距應該大於3個小時，這樣晚上比較容易入睡。
中國育兒專家Dada Ke認為：如果入睡時間晚於四點，可以取消當天的午睡。
也許有的媽媽著急了，可以做到不讓寶寶久睡，但是寶寶要是不午睡，那些本來可以輕鬆get的好處豈不是就錯過了？
不午睡可能是變聰明的訊號
寶寶白天的睡眠時間其實反映了他們大腦神經的成熟度。
如果各位的寶寶不午睡，精神和情緒狀態也很好，食慾不受影響，那得恭喜各位媽媽了，因為這說明寶寶正在變聰明。
此時的寶寶進入到了和成人一樣的單相睡眠模式，大腦發育接近於成人了，不需要再和嬰兒時期的寶寶一樣，通過一天多次的睡眠來補充能量和緩解大腦疲勞。
有研究表明，學齡前兒童（大於3歲）只有25%的4歲兒童和15%的5歲兒童還有午睡的習慣，大多數這個年齡段的寶寶都沒有午睡的習慣。
但寶寶不是以年齡為節點，過了某歲生日後就“Duang”的一下，以後中午再怎麼蹦躂不睡覺，下午也精力充沛。
寶寶要不要午睡，應該以年齡為參考，具體看兩點：
☀ 下午的精神狀況
如果寶寶不午睡，精神狀態也不錯，前一天夜晚睡眠很好，白天沒有疲倦、勞累表現，不影響日常活動和學習，那家長們就可以取消午睡，安排寶寶在晚上早點入睡。
如果寶寶焦躁不安、疲憊無力，夜晚睡眠有夜驚等，就說明明寶寶可能需要午睡。
☀ 晚上的睡眠情況
如果寶寶午睡以後，晚上入睡時間不僅晚，睡眠質量還不好，有頻繁夜醒、輾轉睡不著等表現，就說明午睡可能影響到了寶寶的夜間睡眠，那麼爸爸媽媽應該順其自然。
審核專家孫方舟指出：午睡和寶寶的性格秉性，精神心理脾氣、神經運動發育、自身的生物鐘都有關係，不同的寶寶之間可能差別很大。
有的孩子就是不午睡，或者一段時間愛午睡，一段時間不需要午睡，一樣長身體，有的孩子愛午睡，也不影響吃喝。所以，寶寶在沒有精神心理以及生理疾病的情況下，午睡應該順其自然。
如果寶寶需要午睡或者有午睡習慣，就要確保他們能睡好，鼓勵午睡。
做好六點，給寶寶優質午睡
做到這六點，輕鬆get寶寶五星好評午睡服務。
☀ 建立“EASY模式”作息時間表
E：Eat 吃
A：Activity 活動
S：Sleep 睡覺
Y：Yourself 自己選擇
幫助寶寶習慣“吃飯—玩耍—睡覺”的流程。
☀ 控制飲食
寶寶中午不宜吃太飽，建議飯後時隔至少半小時再午睡，以免影響消化。
☀ 適當增加寶寶的運動量
讓寶寶感到累而睡覺，但不要讓寶寶太興奮，睡前1小時應該有一段安靜階段，培養良好睡眠習慣。
可以通過講故事、聽兒歌等方式讓寶寶放鬆，最終進入睡眠。
☀ 營造睡眠氛圍
保持室溫舒適，室內安靜，控制光線，不要讓室內太明亮；
家長可以做示範，當爸爸媽媽有良好的午睡習慣時，寶寶很容易模仿學習午睡習慣。
☀ 注意寶寶的睡姿
家長要糾正寶寶“放飛自我”的睡姿，避免悶住口鼻、墜床、落枕等危險。
長大是什麼？是與午睡和解......
曾經有多份真摯的午睡機會擺在科大大面前，科大大沒有珍惜，等到失去的時候才覺得......自己真是一個憨憨。
現在也到了旁觀寶寶們和午睡鬥智鬥勇的年紀。
午睡，to be or not to be？到底睡多久？今天，科大大犧牲了（本來就沒有的）午睡，來給各位家長們總結總結。
寶寶不想睡？彆強制
大家都知道，午睡好處多：
✿ 促進生長髮育；
✿ 舒緩心情，緩解疲勞；
✿ 提高記憶力，增強寶寶對外界的感知能力；
✿ 刺激寶寶的淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡彌補了寶寶前一天晚上可能睡眠不足的時間（如生病、發熱、夜間睡眠不好），能夠恢復精力和體力。
可現在對很多寶寶來說，午睡是不可能的！
不少爸媽為了讓寶寶午睡，簡直使出了十八般武藝，拉回亂竄的孩子，下達午睡指令。科大大隻想說，都是過來人，為什麼不能理解一下呢？
強制完全不想睡覺的寶寶去午睡，原本家長以為的休息時間可能會變成寶寶的“刑期”。
有些寶寶睡不著又被強制躺著保持安靜時，會忍不住做小動作來“熬”過這段“刑期”，例如啃指甲，摸生殖器，吃頭髮、咬被褥等等，還有可能養成怪癖。
如果遇上老師嚴肅管理，寶寶還可能有心理壓力，越發抗拒午睡，甚至會對上學和午睡產生恐懼。
科大大也理解，家長們可能因為想安靜或其他原因才希望寶寶午睡，甚至寶寶睡越久（越不搞事情），家長越開心。
但不僅強制午睡要不得，貪睡也是不行的，中午久睡對寶寶會有負面影響：
✿ 影響夜間休息
寶寶的身體和大腦都充分休息，可能造成夜晚入睡難，睡得不安穩，第二天還賴床，白天精神不濟，睏倦嗜睡。久而久之，“熊貓寶寶”就誕生了。
✿ 醒後反而疲憊
一般寶寶午睡80到100分鐘後，會由淺睡眠進入深睡眠，腦部供血量減少，睡醒後反而容易頭昏腦漲。
那怎麼控制好時間呢？
家長們可以參考美國兒科學會（AAP）在《臨床睡眠醫學雜誌》上發表的“兒科人群推薦睡眠量”指南：
美國睡眠專家Jodi Mindell認為：午睡結束和晚上入睡的間距應該大於3個小時，這樣晚上比較容易入睡。
中國育兒專家Dada Ke認為：如果入睡時間晚於四點，可以取消當天的午睡。
也許有的媽媽著急了，可以做到不讓寶寶久睡，但是寶寶要是不午睡，那些本來可以輕鬆get的好處豈不是就錯過了？
不午睡可能是變聰明的訊號
寶寶白天的睡眠時間其實反映了他們大腦神經的成熟度。
如果各位的寶寶不午睡，精神和情緒狀態也很好，食慾不受影響，那得恭喜各位媽媽了，因為這說明寶寶正在變聰明。
此時的寶寶進入到了和成人一樣的單相睡眠模式，大腦發育接近於成人了，不需要再和嬰兒時期的寶寶一樣，通過一天多次的睡眠來補充能量和緩解大腦疲勞。
有研究表明，學齡前兒童（大於3歲）只有25%的4歲兒童和15%的5歲兒童還有午睡的習慣，大多數這個年齡段的寶寶都沒有午睡的習慣。
但寶寶不是以年齡為節點，過了某歲生日後就“Duang”的一下，以後中午再怎麼蹦躂不睡覺，下午也精力充沛。
寶寶要不要午睡，應該以年齡為參考，具體看兩點：
☀ 下午的精神狀況
如果寶寶不午睡，精神狀態也不錯，前一天夜晚睡眠很好，白天沒有疲倦、勞累表現，不影響日常活動和學習，那家長們就可以取消午睡，安排寶寶在晚上早點入睡。
如果寶寶焦躁不安、疲憊無力，夜晚睡眠有夜驚等，就說明明寶寶可能需要午睡。
☀ 晚上的睡眠情況
如果寶寶午睡以後，晚上入睡時間不僅晚，睡眠質量還不好，有頻繁夜醒、輾轉睡不著等表現，就說明午睡可能影響到了寶寶的夜間睡眠，那麼爸爸媽媽應該順其自然。
審核專家孫方舟指出：午睡和寶寶的性格秉性，精神心理脾氣、神經運動發育、自身的生物鐘都有關係，不同的寶寶之間可能差別很大。
有的孩子就是不午睡，或者一段時間愛午睡，一段時間不需要午睡，一樣長身體，有的孩子愛午睡，也不影響吃喝。所以，寶寶在沒有精神心理以及生理疾病的情況下，午睡應該順其自然。
如果寶寶需要午睡或者有午睡習慣，就要確保他們能睡好，鼓勵午睡。
做好六點，給寶寶優質午睡
做到這六點，輕鬆get寶寶五星好評午睡服務。
☀ 建立“EASY模式”作息時間表
E：Eat 吃
A：Activity 活動
S：Sleep 睡覺
Y：Yourself 自己選擇
幫助寶寶習慣“吃飯—玩耍—睡覺”的流程。
☀ 控制飲食
寶寶中午不宜吃太飽，建議飯後時隔至少半小時再午睡，以免影響消化。
☀ 適當增加寶寶的運動量
讓寶寶感到累而睡覺，但不要讓寶寶太興奮，睡前1小時應該有一段安靜階段，培養良好睡眠習慣。
可以通過講故事、聽兒歌等方式讓寶寶放鬆，最終進入睡眠。
☀ 營造睡眠氛圍
保持室溫舒適，室內安靜，控制光線，不要讓室內太明亮；
家長可以做示範，當爸爸媽媽有良好的午睡習慣時，寶寶很容易模仿學習午睡習慣。
☀ 注意寶寶的睡姿
家長要糾正寶寶“放飛自我”的睡姿，避免悶住口鼻、墜床、落枕等危險。
☀ 喚醒寶寶
把握好時間，可以通過輕撫寶寶、播放舒緩音樂、輕聲叫名字等方式。
觀察很重要，每個寶寶情況不同，能確保寶寶身高體重體格指標等增長情況和生長曲線都在正常範圍的睡眠安排，就是最適合寶寶的安排。
所以，各位爸爸媽媽們，知道怎麼解決寶寶的午睡難題了嗎？