現在已經是夏日炎炎了，氣溫也變得越來越高，不少地方和地區的溫度已經超過35多攝氏度了。在高溫下，人難免會出汗，通過出汗來排出體內對於的熱量，這是正常的生理現象。

不過有些人出汗量比較的大，再加上一些人對出汗的錯誤認識，認為出汗是身體在“排毒”，認為出汗能夠將體內的毒素排出體外，於是就認為出汗越多越好，結果導致身體出現問題。

出汗並不等於排毒

根據檢測表明，我們的汗液主要成分是水、氯化鈉、尿素和乳酸，也就是說並不會排出體內毒素，自然也就不具有排毒的效果了，無論身體的哪個部位，出汗都是一樣的。

人出汗的多與少與人的個體差異是有關的，有的人比較胖則容易出汗，有的人是汗腺特別發達則容易出汗，還有的人是因為身體出現問題所導致出汗比較多。

出汗異常要警惕

出汗是一件正常的事情，但是一些異常的出汗情況還是值得警惕的，這可能是身體出現問題了，如果不注意調理，則容易損害身體的健康。

異常出汗也被稱為病理性出汗，主要是（1）盜汗：就是在晚上睡覺的時候，會不由自主的大量的出汗，並且室內環境並沒有那麼的熱。（2）自汗：指的是被外界稍微刺激一下就大量出汗的情況，如緊張、驚嚇等等。

異常的出汗，大多數是調節汗腺分泌的自主神經功能出現了紊亂，這種也被稱為原發性出汗異常。這種情況雖然對身體健康影響不大，但是會讓你的手心、腳掌和腋窩經常不由自主的大量出汗，不僅讓人尷尬難受，而且還會影響人的日常生活、學習和社交活動。

還有一種則是繼發性出汗異常，這種一般是一些疾病所導致的，如低血糖、呼吸系統紊亂、冠心病、心律不齊等等，也是我們常說的“虛汗”，這是身體出現異常的表現，因此，出現這種情況的出汗，則要注意檢查身體並及時治療了。

夏季出汗多，吃什麼比較好？

夏季出汗過多，不僅容易使得人容易缺水，而且還會損耗人的津液、氣血，這也是為什麼夏天出汗多，人容易疲乏的緣故。

1、水

出汗多當然要喝水了，尤其是在炎熱的夏季。建議在夏季每天要喝2000毫升（約10杯）以上的水，這樣才儘可能的保障水分的充足攝入，保障身體健康。

還有值得注意的是，不要等到渴了再合適，這時候往往身體已經缺水了，最好是每隔一段時間就喝一杯水，這樣才是最佳的。

2、鹹味食物

因為在夏季，我們出汗比較多，雖然喝水多，但是排出的汗液中會帶有鹽分，久而久之也容易使得我們體內缺少鈉鹽，則不利於身體的內部平衡，則會使得神經系統變得虛弱，人也會變得比較乏力，嚴重的還可能會導致厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。

因此，在夏季要多吃些鹹味的食物，如鹹菜、榨菜、火腿腸、麵包、餅乾等等，在平時的飲食中也可以適當的多放點鹽。

3、富含鉀的食物

大量的出汗，身體不僅失去的是鈉離子，同時也會失去鉀離子，如果鉀離子失去過多，也會導致身體內部的不平衡，容易導致身體出現疾病症狀，讓人出現不適的症狀。

因此在平時也要注意補充富含鉀的食物。水果方面包括香蕉、普通、柚子、西瓜、梨子；蔬菜方面包括菠菜、菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜等；肉類方面包括黃魚、雞肉等等。

4、祛溼健脾的食物

夏季有些人手心和腳心愛出汗，則可能是溼熱重。出現這種情況的人往往大便黏膩，嘴巴苦等等。這種情況就要多吃清熱解暑、除溼健脾的食物，首選苦瓜、苦苣等苦味食物，然後選擇黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥等健脾的食物。

5、酸味食物

夏季有很多人食慾不振，這時候則可以適當的多吃些酸味的食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們不僅能夠斂汗止瀉祛溼，還能夠生津解渴，健胃消食，讓人變得有食慾，身體有活力。