小米大家都很熟悉，是一種黃顏色的穀物，很多北方都種小米，在中國北方許多女性在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代蔘湯”之美稱。
小米大家都很熟悉，是一種黃顏色的穀物，很多北方都種小米，在中國北方許多女性在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代蔘湯”之美稱。
由此可見，小米是五穀中養生保健的佳品，營養價值不必多說，而且吃小米的好處也不少，尤其是女性朋友，秋天吃小米不僅可以補腎而且還可以補脾，今天小編推薦幾款營養美味又補腎的食譜，妹子們有空的時候做起來吧
小米大家都很熟悉，是一種黃顏色的穀物，很多北方都種小米，在中國北方許多女性在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代蔘湯”之美稱。
由此可見，小米是五穀中養生保健的佳品，營養價值不必多說，而且吃小米的好處也不少，尤其是女性朋友，秋天吃小米不僅可以補腎而且還可以補脾，今天小編推薦幾款營養美味又補腎的食譜，妹子們有空的時候做起來吧
1、紅棗紅糖小米粥
by：JUJURAI
配料：小米100克 紅棗6顆 紅糖20g
小米大家都很熟悉，是一種黃顏色的穀物，很多北方都種小米，在中國北方許多女性在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代蔘湯”之美稱。
由此可見，小米是五穀中養生保健的佳品，營養價值不必多說，而且吃小米的好處也不少，尤其是女性朋友，秋天吃小米不僅可以補腎而且還可以補脾，今天小編推薦幾款營養美味又補腎的食譜，妹子們有空的時候做起來吧
1、紅棗紅糖小米粥
by：JUJURAI
配料：小米100克 紅棗6顆 紅糖20g
製作步驟：
1.材料準備好，紅棗洗淨去核切碎，小米洗淨用清水泡30分鐘
2.隨後鍋裡燒開水，放入小米慢煮，煮至小米全部開花後放入紅棗碎
3.煮至紅棗軟熟後放入紅糖，再煮5分鐘即可
小貼士：
小米紅糖粥可用於體弱者補益或產後氣血不足的調補。
2、山藥小米紅糖粥
by：小羽私廚
配料：山藥2根 小米150克 薏米80克 紅棗10顆 紅糖25克
小米大家都很熟悉，是一種黃顏色的穀物，很多北方都種小米，在中國北方許多女性在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代蔘湯”之美稱。
由此可見，小米是五穀中養生保健的佳品，營養價值不必多說，而且吃小米的好處也不少，尤其是女性朋友，秋天吃小米不僅可以補腎而且還可以補脾，今天小編推薦幾款營養美味又補腎的食譜，妹子們有空的時候做起來吧
1、紅棗紅糖小米粥
by：JUJURAI
配料：小米100克 紅棗6顆 紅糖20g
製作步驟：
1.材料準備好，紅棗洗淨去核切碎，小米洗淨用清水泡30分鐘
2.隨後鍋裡燒開水，放入小米慢煮，煮至小米全部開花後放入紅棗碎
3.煮至紅棗軟熟後放入紅糖，再煮5分鐘即可
小貼士：
小米紅糖粥可用於體弱者補益或產後氣血不足的調補。
2、山藥小米紅糖粥
by：小羽私廚
配料：山藥2根 小米150克 薏米80克 紅棗10顆 紅糖25克
製作步驟：
1.山藥切滾刀塊，薏米提前用清水浸泡4小時以上。
2.燒一鍋沸水，把淘洗好的小米和薏米一起加進去，大火燒開後轉中火煮15分鐘。
3.15分鐘後加入紅棗和山藥，轉小火繼續煮20分鐘。
4.煮好以後可以根據口味加入適量的紅糖，等紅糖融化，攪拌均勻就可以出鍋了。甜糯適口，暖胃又好喝！
小貼士：
山藥小米紅糖粥還有滋陰養血，健脾養胃，消潰安眠的作用
3、綠豆小米粥
by：靜靜的小廚房
配料：小米100克 綠豆50克 薏米仁50克 冰糖少許
小米大家都很熟悉，是一種黃顏色的穀物，很多北方都種小米，在中國北方許多女性在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代蔘湯”之美稱。
由此可見，小米是五穀中養生保健的佳品，營養價值不必多說，而且吃小米的好處也不少，尤其是女性朋友，秋天吃小米不僅可以補腎而且還可以補脾，今天小編推薦幾款營養美味又補腎的食譜，妹子們有空的時候做起來吧
1、紅棗紅糖小米粥
by：JUJURAI
配料：小米100克 紅棗6顆 紅糖20g
製作步驟：
1.材料準備好，紅棗洗淨去核切碎，小米洗淨用清水泡30分鐘
2.隨後鍋裡燒開水，放入小米慢煮，煮至小米全部開花後放入紅棗碎
3.煮至紅棗軟熟後放入紅糖，再煮5分鐘即可
小貼士：
小米紅糖粥可用於體弱者補益或產後氣血不足的調補。
2、山藥小米紅糖粥
by：小羽私廚
配料：山藥2根 小米150克 薏米80克 紅棗10顆 紅糖25克
製作步驟：
1.山藥切滾刀塊，薏米提前用清水浸泡4小時以上。
2.燒一鍋沸水，把淘洗好的小米和薏米一起加進去，大火燒開後轉中火煮15分鐘。
3.15分鐘後加入紅棗和山藥，轉小火繼續煮20分鐘。
4.煮好以後可以根據口味加入適量的紅糖，等紅糖融化，攪拌均勻就可以出鍋了。甜糯適口，暖胃又好喝！
小貼士：
山藥小米紅糖粥還有滋陰養血，健脾養胃，消潰安眠的作用
3、綠豆小米粥
by：靜靜的小廚房
配料：小米100克 綠豆50克 薏米仁50克 冰糖少許
製作步驟：
1.小米、綠豆、薏米仁洗淨
2.鍋中放水 放入薏米仁 放入綠豆再放入小米
3.放入電飯煲內按煮粥鍵約1小時，最後放少許冰糖
4、紅薯小米粥
by：林媽愛美食
配料：小米30g 紅薯300g 水適量
小米大家都很熟悉，是一種黃顏色的穀物，很多北方都種小米，在中國北方許多女性在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代蔘湯”之美稱。
由此可見，小米是五穀中養生保健的佳品，營養價值不必多說，而且吃小米的好處也不少，尤其是女性朋友，秋天吃小米不僅可以補腎而且還可以補脾，今天小編推薦幾款營養美味又補腎的食譜，妹子們有空的時候做起來吧
1、紅棗紅糖小米粥
by：JUJURAI
配料：小米100克 紅棗6顆 紅糖20g
製作步驟：
1.材料準備好，紅棗洗淨去核切碎，小米洗淨用清水泡30分鐘
2.隨後鍋裡燒開水，放入小米慢煮，煮至小米全部開花後放入紅棗碎
3.煮至紅棗軟熟後放入紅糖，再煮5分鐘即可
小貼士：
小米紅糖粥可用於體弱者補益或產後氣血不足的調補。
2、山藥小米紅糖粥
by：小羽私廚
配料：山藥2根 小米150克 薏米80克 紅棗10顆 紅糖25克
製作步驟：
1.山藥切滾刀塊，薏米提前用清水浸泡4小時以上。
2.燒一鍋沸水，把淘洗好的小米和薏米一起加進去，大火燒開後轉中火煮15分鐘。
3.15分鐘後加入紅棗和山藥，轉小火繼續煮20分鐘。
4.煮好以後可以根據口味加入適量的紅糖，等紅糖融化，攪拌均勻就可以出鍋了。甜糯適口，暖胃又好喝！
小貼士：
山藥小米紅糖粥還有滋陰養血，健脾養胃，消潰安眠的作用
3、綠豆小米粥
by：靜靜的小廚房
配料：小米100克 綠豆50克 薏米仁50克 冰糖少許
製作步驟：
1.小米、綠豆、薏米仁洗淨
2.鍋中放水 放入薏米仁 放入綠豆再放入小米
3.放入電飯煲內按煮粥鍵約1小時，最後放少許冰糖
4、紅薯小米粥
by：林媽愛美食
配料：小米30g 紅薯300g 水適量
製作步驟：
1.準備食材：紅薯去皮，切小塊。
2.小米淘洗乾淨，放入壓力鍋內，倒入紅薯，加入適量水
3.因為紅薯和小米都比較好熟，所以選擇煮飯功能。
小貼士：
紅薯小米粥有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效
5、小米芝麻糊
by：Q豬寶寶
配料：黑芝麻50克 黃小米100克 砂糖50克 清水1000毫升
小米大家都很熟悉，是一種黃顏色的穀物，很多北方都種小米，在中國北方許多女性在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代蔘湯”之美稱。
由此可見，小米是五穀中養生保健的佳品，營養價值不必多說，而且吃小米的好處也不少，尤其是女性朋友，秋天吃小米不僅可以補腎而且還可以補脾，今天小編推薦幾款營養美味又補腎的食譜，妹子們有空的時候做起來吧
1、紅棗紅糖小米粥
by：JUJURAI
配料：小米100克 紅棗6顆 紅糖20g
製作步驟：
1.材料準備好，紅棗洗淨去核切碎，小米洗淨用清水泡30分鐘
2.隨後鍋裡燒開水，放入小米慢煮，煮至小米全部開花後放入紅棗碎
3.煮至紅棗軟熟後放入紅糖，再煮5分鐘即可
小貼士：
小米紅糖粥可用於體弱者補益或產後氣血不足的調補。
2、山藥小米紅糖粥
by：小羽私廚
配料：山藥2根 小米150克 薏米80克 紅棗10顆 紅糖25克
製作步驟：
1.山藥切滾刀塊，薏米提前用清水浸泡4小時以上。
2.燒一鍋沸水，把淘洗好的小米和薏米一起加進去，大火燒開後轉中火煮15分鐘。
3.15分鐘後加入紅棗和山藥，轉小火繼續煮20分鐘。
4.煮好以後可以根據口味加入適量的紅糖，等紅糖融化，攪拌均勻就可以出鍋了。甜糯適口，暖胃又好喝！
小貼士：
山藥小米紅糖粥還有滋陰養血，健脾養胃，消潰安眠的作用
3、綠豆小米粥
by：靜靜的小廚房
配料：小米100克 綠豆50克 薏米仁50克 冰糖少許
製作步驟：
1.小米、綠豆、薏米仁洗淨
2.鍋中放水 放入薏米仁 放入綠豆再放入小米
3.放入電飯煲內按煮粥鍵約1小時，最後放少許冰糖
4、紅薯小米粥
by：林媽愛美食
配料：小米30g 紅薯300g 水適量
製作步驟：
1.準備食材：紅薯去皮，切小塊。
2.小米淘洗乾淨，放入壓力鍋內，倒入紅薯，加入適量水
3.因為紅薯和小米都比較好熟，所以選擇煮飯功能。
小貼士：
紅薯小米粥有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效
5、小米芝麻糊
by：Q豬寶寶
配料：黑芝麻50克 黃小米100克 砂糖50克 清水1000毫升
製作步驟：
1.將黃小米和黑芝麻洗淨撈起。
2.將除砂糖外的食材放入破壁機，然後加入清水至1000毫升刻度處。
3.鎖緊杯蓋，選擇米糊程序，啟動，耗時25分鐘。
4.米糊程序結束後，加入砂糖，然後用點動程序攪打10秒至砂糖完全溶解，倒出即可品嚐。
非常細膩順滑，以後不用外出吃芝麻糊了。
小貼士：
黑芝麻味甘，性平。有滋補肝腎，益血潤腸，通便，通乳的功能