很多朋友都會被
半夜醒來的問題所困擾
"很多朋友都會被
半夜醒來的問題所困擾
夜裡這兩個時辰容易醒
小心是你的身體出了問題
凌晨一點
很多朋友可能都有過這樣的經歷，早早入睡，半夜不但老醒、醒來難以入睡，還總是同一個時間段醒來。
你以為是巧合，卻沒想過也許是身體哪個部分出了問題，中醫認為人體十二臟腑和一日十二個時辰對應，凌晨一點到三點則對應肝臟。
"很多朋友都會被
半夜醒來的問題所困擾
夜裡這兩個時辰容易醒
小心是你的身體出了問題
凌晨一點
很多朋友可能都有過這樣的經歷，早早入睡，半夜不但老醒、醒來難以入睡，還總是同一個時間段醒來。
你以為是巧合，卻沒想過也許是身體哪個部分出了問題，中醫認為人體十二臟腑和一日十二個時辰對應，凌晨一點到三點則對應肝臟。
因此如果你老是凌晨一點左右醒來，好久都睡不著，很可能最近肝臟不太好，比如肝火過旺、煩躁不安等。
因為凌晨一點左右是氣血流經肝臟的時間，肝火太旺盛的話，這個時間段就非常容易醒。
建議：儘量保持良好心情，還可以睡前敲打、推拿五分鐘左右的肝經，也就是大腿正內側，褲子裡線的位置，能夠疏調肝氣，疏通肝經。
"很多朋友都會被
半夜醒來的問題所困擾
夜裡這兩個時辰容易醒
小心是你的身體出了問題
凌晨一點
很多朋友可能都有過這樣的經歷，早早入睡，半夜不但老醒、醒來難以入睡，還總是同一個時間段醒來。
你以為是巧合，卻沒想過也許是身體哪個部分出了問題，中醫認為人體十二臟腑和一日十二個時辰對應，凌晨一點到三點則對應肝臟。
因此如果你老是凌晨一點左右醒來，好久都睡不著，很可能最近肝臟不太好，比如肝火過旺、煩躁不安等。
因為凌晨一點左右是氣血流經肝臟的時間，肝火太旺盛的話，這個時間段就非常容易醒。
建議：儘量保持良好心情，還可以睡前敲打、推拿五分鐘左右的肝經，也就是大腿正內側，褲子裡線的位置，能夠疏調肝氣，疏通肝經。
視頻來源：日常養生課堂
凌晨四點
凌晨三點到五點叫寅時，這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易老是醒來。
建議：肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，另外不妨睡前配合敲打幾分鐘肺經，位置也很好找，就在手臂內側一條線。
"很多朋友都會被
半夜醒來的問題所困擾
夜裡這兩個時辰容易醒
小心是你的身體出了問題
凌晨一點
很多朋友可能都有過這樣的經歷，早早入睡，半夜不但老醒、醒來難以入睡，還總是同一個時間段醒來。
你以為是巧合，卻沒想過也許是身體哪個部分出了問題，中醫認為人體十二臟腑和一日十二個時辰對應，凌晨一點到三點則對應肝臟。
因此如果你老是凌晨一點左右醒來，好久都睡不著，很可能最近肝臟不太好，比如肝火過旺、煩躁不安等。
因為凌晨一點左右是氣血流經肝臟的時間，肝火太旺盛的話，這個時間段就非常容易醒。
建議：儘量保持良好心情，還可以睡前敲打、推拿五分鐘左右的肝經，也就是大腿正內側，褲子裡線的位置，能夠疏調肝氣，疏通肝經。
視頻來源：日常養生課堂
凌晨四點
凌晨三點到五點叫寅時，這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易老是醒來。
建議：肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，另外不妨睡前配合敲打幾分鐘肺經，位置也很好找，就在手臂內側一條線。
視頻來源：侃侃養生
半夜醒來別再做這些
玩手機
有些朋友半夜醒來翻來覆去睡不著，乾脆玩兒起了手機，這樣很可能精神越來越好，導致徹夜難眠，而且手機的光線也不適合我們再次進入睡眠。
喝涼水
冰涼涼的口感容易讓我們的神經更加清醒，對身體也不好，還是建議大家喝點溫白開，還能降低血液粘稠度，預防血栓形成。
凍雙腳
特別是夏天很多家庭都開著空調，地板冰冷沁人，體質弱的朋友就容易感冒，入睡困難的朋友也會更加清醒。
開亮燈
一下開啟亮燈會給我們的精神和身體一個“激活”信號，最好在床頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小燈，既能看清也不至於影響睡眠。
"很多朋友都會被
半夜醒來的問題所困擾
夜裡這兩個時辰容易醒
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凌晨一點
很多朋友可能都有過這樣的經歷，早早入睡，半夜不但老醒、醒來難以入睡，還總是同一個時間段醒來。
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因此如果你老是凌晨一點左右醒來，好久都睡不著，很可能最近肝臟不太好，比如肝火過旺、煩躁不安等。
因為凌晨一點左右是氣血流經肝臟的時間，肝火太旺盛的話，這個時間段就非常容易醒。
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視頻來源：日常養生課堂
凌晨四點
凌晨三點到五點叫寅時，這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易老是醒來。
建議：肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，另外不妨睡前配合敲打幾分鐘肺經，位置也很好找，就在手臂內側一條線。
視頻來源：侃侃養生
半夜醒來別再做這些
玩手機
有些朋友半夜醒來翻來覆去睡不著，乾脆玩兒起了手機，這樣很可能精神越來越好，導致徹夜難眠，而且手機的光線也不適合我們再次進入睡眠。
喝涼水
冰涼涼的口感容易讓我們的神經更加清醒，對身體也不好，還是建議大家喝點溫白開，還能降低血液粘稠度，預防血栓形成。
凍雙腳
特別是夏天很多家庭都開著空調，地板冰冷沁人，體質弱的朋友就容易感冒，入睡困難的朋友也會更加清醒。
開亮燈
一下開啟亮燈會給我們的精神和身體一個“激活”信號，最好在床頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小燈，既能看清也不至於影響睡眠。
想事情
半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。
怎麼吃睡得香
入睡困難—枸杞
入睡困難也就是躺在床上翻來覆去睡不著，大多是因肝臟陰陽不和引起，可多吃一點調理肝臟的食物，比如枸杞、黑芝麻、大棗、菠菜、鴨血等等，來調節肝血不足。
容易驚醒—山藥
有些朋友睡眠淺很容易就醒來，如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因，還可能是脾胃不和，不妨試試吃一些調理脾胃的食物，比如山藥、糯米、大棗之類的，山藥排骨就不錯哦~
"很多朋友都會被
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凌晨四點
凌晨三點到五點叫寅時，這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易老是醒來。
建議：肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，另外不妨睡前配合敲打幾分鐘肺經，位置也很好找，就在手臂內側一條線。
視頻來源：侃侃養生
半夜醒來別再做這些
玩手機
有些朋友半夜醒來翻來覆去睡不著，乾脆玩兒起了手機，這樣很可能精神越來越好，導致徹夜難眠，而且手機的光線也不適合我們再次進入睡眠。
喝涼水
冰涼涼的口感容易讓我們的神經更加清醒，對身體也不好，還是建議大家喝點溫白開，還能降低血液粘稠度，預防血栓形成。
凍雙腳
特別是夏天很多家庭都開著空調，地板冰冷沁人，體質弱的朋友就容易感冒，入睡困難的朋友也會更加清醒。
開亮燈
一下開啟亮燈會給我們的精神和身體一個“激活”信號，最好在床頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小燈，既能看清也不至於影響睡眠。
想事情
半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。
怎麼吃睡得香
入睡困難—枸杞
入睡困難也就是躺在床上翻來覆去睡不著，大多是因肝臟陰陽不和引起，可多吃一點調理肝臟的食物，比如枸杞、黑芝麻、大棗、菠菜、鴨血等等，來調節肝血不足。
容易驚醒—山藥
有些朋友睡眠淺很容易就醒來，如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因，還可能是脾胃不和，不妨試試吃一些調理脾胃的食物，比如山藥、糯米、大棗之類的，山藥排骨就不錯哦~
來源：祕味星廚課堂
多夢—蓮子
多夢的原因很可能是最近精神緊張、思慮過度，除了努力放鬆心情外，還應多吃一些安神清心的食物，比如蓮子、小米、百合之類的~
睡眠質量差—核桃
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因此如果你老是凌晨一點左右醒來，好久都睡不著，很可能最近肝臟不太好，比如肝火過旺、煩躁不安等。
因為凌晨一點左右是氣血流經肝臟的時間，肝火太旺盛的話，這個時間段就非常容易醒。
建議：儘量保持良好心情，還可以睡前敲打、推拿五分鐘左右的肝經，也就是大腿正內側，褲子裡線的位置，能夠疏調肝氣，疏通肝經。
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凌晨四點
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建議：肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，另外不妨睡前配合敲打幾分鐘肺經，位置也很好找，就在手臂內側一條線。
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有些朋友半夜醒來翻來覆去睡不著，乾脆玩兒起了手機，這樣很可能精神越來越好，導致徹夜難眠，而且手機的光線也不適合我們再次進入睡眠。
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想事情
半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。
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入睡困難—枸杞
入睡困難也就是躺在床上翻來覆去睡不著，大多是因肝臟陰陽不和引起，可多吃一點調理肝臟的食物，比如枸杞、黑芝麻、大棗、菠菜、鴨血等等，來調節肝血不足。
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有些朋友睡眠淺很容易就醒來，如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因，還可能是脾胃不和，不妨試試吃一些調理脾胃的食物，比如山藥、糯米、大棗之類的，山藥排骨就不錯哦~
來源：祕味星廚課堂
多夢—蓮子
多夢的原因很可能是最近精神緊張、思慮過度，除了努力放鬆心情外，還應多吃一些安神清心的食物，比如蓮子、小米、百合之類的~
睡眠質量差—核桃
這裡說的睡不好包括睡醒了也全身疲憊、睡覺時總愛出汗、總是沒精神等等，都可能是腎氣不足的表現，推薦核桃、桂圓、黑豆等補腎食物~
"很多朋友都會被
半夜醒來的問題所困擾
夜裡這兩個時辰容易醒
小心是你的身體出了問題
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你以為是巧合，卻沒想過也許是身體哪個部分出了問題，中醫認為人體十二臟腑和一日十二個時辰對應，凌晨一點到三點則對應肝臟。
因此如果你老是凌晨一點左右醒來，好久都睡不著，很可能最近肝臟不太好，比如肝火過旺、煩躁不安等。
因為凌晨一點左右是氣血流經肝臟的時間，肝火太旺盛的話，這個時間段就非常容易醒。
建議：儘量保持良好心情，還可以睡前敲打、推拿五分鐘左右的肝經，也就是大腿正內側，褲子裡線的位置，能夠疏調肝氣，疏通肝經。
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可能你還想看
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凌晨四點
凌晨三點到五點叫寅時，這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易老是醒來。
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有些朋友睡眠淺很容易就醒來，如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因，還可能是脾胃不和，不妨試試吃一些調理脾胃的食物，比如山藥、糯米、大棗之類的，山藥排骨就不錯哦~
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可能你還想看
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凌晨四點
凌晨三點到五點叫寅時，這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易老是醒來。
建議：肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，另外不妨睡前配合敲打幾分鐘肺經，位置也很好找，就在手臂內側一條線。
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玩手機
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凍雙腳
特別是夏天很多家庭都開著空調，地板冰冷沁人，體質弱的朋友就容易感冒，入睡困難的朋友也會更加清醒。
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入睡困難—枸杞
入睡困難也就是躺在床上翻來覆去睡不著，大多是因肝臟陰陽不和引起，可多吃一點調理肝臟的食物，比如枸杞、黑芝麻、大棗、菠菜、鴨血等等，來調節肝血不足。
容易驚醒—山藥
有些朋友睡眠淺很容易就醒來，如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因，還可能是脾胃不和，不妨試試吃一些調理脾胃的食物，比如山藥、糯米、大棗之類的，山藥排骨就不錯哦~
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多夢—蓮子
多夢的原因很可能是最近精神緊張、思慮過度，除了努力放鬆心情外，還應多吃一些安神清心的食物，比如蓮子、小米、百合之類的~
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