秋季免疫低下,這些食物可以預防乳腺癌
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每天吃海帶,可以降低其52%再復發的風險。碘存儲的主要地點是女性的乳房,保持足夠的碘水平是十分有必要的。
除此以外,海藻類食物具有清熱解毒、軟堅散結的作用海帶還有緩解乳腺增生的功效,是因為其中含有大量的碘,促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌激素水平,這能夠使內分泌失調得到調整,最終消除乳腺增生的隱患。
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維生素A可以保護眼睛和全身上皮組織,可以間接抵抗各種疾病的感染。如果女性能每天堅持攝入適量的維生素A,則其患乳腺癌的可能性就會降低30%,對女性健康具有極大作用。一般來說,女性每天需要攝3000-10000萬單位的維生素A。其實,在平時我們吃的食物中都含有豐富的維生素A,如西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、南瓜、土豆等等。
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膳食纖維可以促進雌激素從腸道的排洩,另外,膳食纖維可以降低脂肪的吸收,而脂肪是導致體內雌激素過高的因素之一,所以,膳食纖維可以從多方面降低體內雌激素的水平。而且膳食纖維可以增加飽腹感,控制肥胖。以上多種因素,膳食纖維可以起到降低乳腺癌風險的作用。
所以,要多吃富含膳食纖維的雜糧,如燕麥、玉米、地瓜、雜豆、糙米等,可以做二米飯,雜糧粥等。
2017-09-27
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