'2人食，1天1杯羹，1周的雜糧早餐'
一屋，兩人，三餐，四季，串成日子..........
朋友圈好多人留言：這些早餐都是你自己家裡做的嗎？娶你的人真幸福！
平常夫妻，平淡日子，善待家人，善待自己，洗手做湯羹，日子安好既是福。幸不幸福，那是鞋合不合腳只有穿鞋人才知道。
Day1
一屋，兩人，三餐，四季，串成日子..........
朋友圈好多人留言：這些早餐都是你自己家裡做的嗎？娶你的人真幸福！
平常夫妻，平淡日子，善待家人，善待自己，洗手做湯羹，日子安好既是福。幸不幸福，那是鞋合不合腳只有穿鞋人才知道。
Day1
南瓜濃湯：千里之外老媽自己種的南瓜，連皮帶籽吃下食物全營養。南瓜350g刷洗乾淨切塊，洋蔥50g，水900g煮25分鐘，再加20g生腰果，少許鹽，黑胡椒打磨濃湯，濃香細膩順滑。
澆汁秋葵：一鍋蒸煮充分利用能源，底鍋煮南瓜，上蒸汽後再放上蒸屜蒸饅頭、雞蛋，秋葵（最後8分鐘時再放上蒸） ✨ 調料汁：2湯匙生抽、1湯匙醋，5g蠔油，2瓣蒜末，1個紅小米椒切圈，5g蜂蜜，少許橄欖油，2湯匙涼開水調勻，秋葵夾出碼放盤中，澆上料汁即可。
Day2
一屋，兩人，三餐，四季，串成日子..........
朋友圈好多人留言：這些早餐都是你自己家裡做的嗎？娶你的人真幸福！
平常夫妻，平淡日子，善待家人，善待自己，洗手做湯羹，日子安好既是福。幸不幸福，那是鞋合不合腳只有穿鞋人才知道。
Day1
南瓜濃湯：千里之外老媽自己種的南瓜，連皮帶籽吃下食物全營養。南瓜350g刷洗乾淨切塊，洋蔥50g，水900g煮25分鐘，再加20g生腰果，少許鹽，黑胡椒打磨濃湯，濃香細膩順滑。
澆汁秋葵：一鍋蒸煮充分利用能源，底鍋煮南瓜，上蒸汽後再放上蒸屜蒸饅頭、雞蛋，秋葵（最後8分鐘時再放上蒸） ✨ 調料汁：2湯匙生抽、1湯匙醋，5g蠔油，2瓣蒜末，1個紅小米椒切圈，5g蜂蜜，少許橄欖油，2湯匙涼開水調勻，秋葵夾出碼放盤中，澆上料汁即可。
Day2
簡易版綠拿鐵：生菜3片，生腰果30g，奶粉20g，水800ml打汁。腰果營養密度高，含有人體必需的脂肪酸，也含有蛋白質，維生素A、E、B族、不含膽固醇。
孜然饅頭：饅頭、胡蘿蔔切丁，熱鍋加油，放入胡蘿蔔丁翻炒至變軟，再放入饅頭丁，加鹽、孜然翻炒均勻，饅頭丁變軟即好。
小菜：拌苦菊，煎雞蛋
Day3
一屋，兩人，三餐，四季，串成日子..........
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平常夫妻，平淡日子，善待家人，善待自己，洗手做湯羹，日子安好既是福。幸不幸福，那是鞋合不合腳只有穿鞋人才知道。
Day1
南瓜濃湯：千里之外老媽自己種的南瓜，連皮帶籽吃下食物全營養。南瓜350g刷洗乾淨切塊，洋蔥50g，水900g煮25分鐘，再加20g生腰果，少許鹽，黑胡椒打磨濃湯，濃香細膩順滑。
澆汁秋葵：一鍋蒸煮充分利用能源，底鍋煮南瓜，上蒸汽後再放上蒸屜蒸饅頭、雞蛋，秋葵（最後8分鐘時再放上蒸） ✨ 調料汁：2湯匙生抽、1湯匙醋，5g蠔油，2瓣蒜末，1個紅小米椒切圈，5g蜂蜜，少許橄欖油，2湯匙涼開水調勻，秋葵夾出碼放盤中，澆上料汁即可。
Day2
簡易版綠拿鐵：生菜3片，生腰果30g，奶粉20g，水800ml打汁。腰果營養密度高，含有人體必需的脂肪酸，也含有蛋白質，維生素A、E、B族、不含膽固醇。
孜然饅頭：饅頭、胡蘿蔔切丁，熱鍋加油，放入胡蘿蔔丁翻炒至變軟，再放入饅頭丁，加鹽、孜然翻炒均勻，饅頭丁變軟即好。
小菜：拌苦菊，煎雞蛋
Day3
蓮子銀耳紅棗湯：全蓮子、銀耳頭晚浸泡，早上加紅棗、水煮熟打湯。煮蓮子同時蒸幾個窩頭、小紅薯。省火省時間。蓮子中醫認為補腎養心、補脾益胃的功用，蓮子心所含生物鹼具有強心功效，可維持神經傳導性，肌肉的伸縮性和心跳的節律、毛細血管的滲透壓，不怕苦的話，最好整顆食用。其實煮熟打成湯後沒有苦味，只有在整顆嚼食時嚼到蓮子心那一點點會有感覺。
苦瓜炒雞蛋，窩頭，小紅薯，粽子
Day4
一屋，兩人，三餐，四季，串成日子..........
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平常夫妻，平淡日子，善待家人，善待自己，洗手做湯羹，日子安好既是福。幸不幸福，那是鞋合不合腳只有穿鞋人才知道。
Day1
南瓜濃湯：千里之外老媽自己種的南瓜，連皮帶籽吃下食物全營養。南瓜350g刷洗乾淨切塊，洋蔥50g，水900g煮25分鐘，再加20g生腰果，少許鹽，黑胡椒打磨濃湯，濃香細膩順滑。
澆汁秋葵：一鍋蒸煮充分利用能源，底鍋煮南瓜，上蒸汽後再放上蒸屜蒸饅頭、雞蛋，秋葵（最後8分鐘時再放上蒸） ✨ 調料汁：2湯匙生抽、1湯匙醋，5g蠔油，2瓣蒜末，1個紅小米椒切圈，5g蜂蜜，少許橄欖油，2湯匙涼開水調勻，秋葵夾出碼放盤中，澆上料汁即可。
Day2
簡易版綠拿鐵：生菜3片，生腰果30g，奶粉20g，水800ml打汁。腰果營養密度高，含有人體必需的脂肪酸，也含有蛋白質，維生素A、E、B族、不含膽固醇。
孜然饅頭：饅頭、胡蘿蔔切丁，熱鍋加油，放入胡蘿蔔丁翻炒至變軟，再放入饅頭丁，加鹽、孜然翻炒均勻，饅頭丁變軟即好。
小菜：拌苦菊，煎雞蛋
Day3
蓮子銀耳紅棗湯：全蓮子、銀耳頭晚浸泡，早上加紅棗、水煮熟打湯。煮蓮子同時蒸幾個窩頭、小紅薯。省火省時間。蓮子中醫認為補腎養心、補脾益胃的功用，蓮子心所含生物鹼具有強心功效，可維持神經傳導性，肌肉的伸縮性和心跳的節律、毛細血管的滲透壓，不怕苦的話，最好整顆食用。其實煮熟打成湯後沒有苦味，只有在整顆嚼食時嚼到蓮子心那一點點會有感覺。
苦瓜炒雞蛋，窩頭，小紅薯，粽子
Day4
小米紅薯粥
炒米粉做法 ☞ ① 鍋裡水燒開，米粉下鍋煮5--6分鐘（煮軟無硬心即可），撈出過涼水備用；② 熱油鍋，爆香蔥薑蒜，放入時蔬翻炒（選擇出水少的時蔬，也可以不放）放入米粉，烹黃酒，加鹽、少許醬油翻炒均勻，撒蔥花，出鍋裝盤。
拌菌菇，煮雞蛋
Day5
一屋，兩人，三餐，四季，串成日子..........
朋友圈好多人留言：這些早餐都是你自己家裡做的嗎？娶你的人真幸福！
平常夫妻，平淡日子，善待家人，善待自己，洗手做湯羹，日子安好既是福。幸不幸福，那是鞋合不合腳只有穿鞋人才知道。
Day1
南瓜濃湯：千里之外老媽自己種的南瓜，連皮帶籽吃下食物全營養。南瓜350g刷洗乾淨切塊，洋蔥50g，水900g煮25分鐘，再加20g生腰果，少許鹽，黑胡椒打磨濃湯，濃香細膩順滑。
澆汁秋葵：一鍋蒸煮充分利用能源，底鍋煮南瓜，上蒸汽後再放上蒸屜蒸饅頭、雞蛋，秋葵（最後8分鐘時再放上蒸） ✨ 調料汁：2湯匙生抽、1湯匙醋，5g蠔油，2瓣蒜末，1個紅小米椒切圈，5g蜂蜜，少許橄欖油，2湯匙涼開水調勻，秋葵夾出碼放盤中，澆上料汁即可。
Day2
簡易版綠拿鐵：生菜3片，生腰果30g，奶粉20g，水800ml打汁。腰果營養密度高，含有人體必需的脂肪酸，也含有蛋白質，維生素A、E、B族、不含膽固醇。
孜然饅頭：饅頭、胡蘿蔔切丁，熱鍋加油，放入胡蘿蔔丁翻炒至變軟，再放入饅頭丁，加鹽、孜然翻炒均勻，饅頭丁變軟即好。
小菜：拌苦菊，煎雞蛋
Day3
蓮子銀耳紅棗湯：全蓮子、銀耳頭晚浸泡，早上加紅棗、水煮熟打湯。煮蓮子同時蒸幾個窩頭、小紅薯。省火省時間。蓮子中醫認為補腎養心、補脾益胃的功用，蓮子心所含生物鹼具有強心功效，可維持神經傳導性，肌肉的伸縮性和心跳的節律、毛細血管的滲透壓，不怕苦的話，最好整顆食用。其實煮熟打成湯後沒有苦味，只有在整顆嚼食時嚼到蓮子心那一點點會有感覺。
苦瓜炒雞蛋，窩頭，小紅薯，粽子
Day4
小米紅薯粥
炒米粉做法 ☞ ① 鍋裡水燒開，米粉下鍋煮5--6分鐘（煮軟無硬心即可），撈出過涼水備用；② 熱油鍋，爆香蔥薑蒜，放入時蔬翻炒（選擇出水少的時蔬，也可以不放）放入米粉，烹黃酒，加鹽、少許醬油翻炒均勻，撒蔥花，出鍋裝盤。
拌菌菇，煮雞蛋
Day5
雙耳精力羹做法點擊 → 雙耳羹
蒸南瓜，小紅薯，煮雞蛋
拌時蔬，糖醋蘿蔔
Day6
一屋，兩人，三餐，四季，串成日子..........
朋友圈好多人留言：這些早餐都是你自己家裡做的嗎？娶你的人真幸福！
平常夫妻，平淡日子，善待家人，善待自己，洗手做湯羹，日子安好既是福。幸不幸福，那是鞋合不合腳只有穿鞋人才知道。
Day1
南瓜濃湯：千里之外老媽自己種的南瓜，連皮帶籽吃下食物全營養。南瓜350g刷洗乾淨切塊，洋蔥50g，水900g煮25分鐘，再加20g生腰果，少許鹽，黑胡椒打磨濃湯，濃香細膩順滑。
澆汁秋葵：一鍋蒸煮充分利用能源，底鍋煮南瓜，上蒸汽後再放上蒸屜蒸饅頭、雞蛋，秋葵（最後8分鐘時再放上蒸） ✨ 調料汁：2湯匙生抽、1湯匙醋，5g蠔油，2瓣蒜末，1個紅小米椒切圈，5g蜂蜜，少許橄欖油，2湯匙涼開水調勻，秋葵夾出碼放盤中，澆上料汁即可。
Day2
簡易版綠拿鐵：生菜3片，生腰果30g，奶粉20g，水800ml打汁。腰果營養密度高，含有人體必需的脂肪酸，也含有蛋白質，維生素A、E、B族、不含膽固醇。
孜然饅頭：饅頭、胡蘿蔔切丁，熱鍋加油，放入胡蘿蔔丁翻炒至變軟，再放入饅頭丁，加鹽、孜然翻炒均勻，饅頭丁變軟即好。
小菜：拌苦菊，煎雞蛋
Day3
蓮子銀耳紅棗湯：全蓮子、銀耳頭晚浸泡，早上加紅棗、水煮熟打湯。煮蓮子同時蒸幾個窩頭、小紅薯。省火省時間。蓮子中醫認為補腎養心、補脾益胃的功用，蓮子心所含生物鹼具有強心功效，可維持神經傳導性，肌肉的伸縮性和心跳的節律、毛細血管的滲透壓，不怕苦的話，最好整顆食用。其實煮熟打成湯後沒有苦味，只有在整顆嚼食時嚼到蓮子心那一點點會有感覺。
苦瓜炒雞蛋，窩頭，小紅薯，粽子
Day4
小米紅薯粥
炒米粉做法 ☞ ① 鍋裡水燒開，米粉下鍋煮5--6分鐘（煮軟無硬心即可），撈出過涼水備用；② 熱油鍋，爆香蔥薑蒜，放入時蔬翻炒（選擇出水少的時蔬，也可以不放）放入米粉，烹黃酒，加鹽、少許醬油翻炒均勻，撒蔥花，出鍋裝盤。
拌菌菇，煮雞蛋
Day5
雙耳精力羹做法點擊 → 雙耳羹
蒸南瓜，小紅薯，煮雞蛋
拌時蔬，糖醋蘿蔔
Day6
奶香玉米汁：鮮玉米粒加水煮熟，加奶粉打汁
小紅薯，粽子，煮雞蛋
小菜：胡蘿蔔絲炒豆乾
Day7
一屋，兩人，三餐，四季，串成日子..........
朋友圈好多人留言：這些早餐都是你自己家裡做的嗎？娶你的人真幸福！
平常夫妻，平淡日子，善待家人，善待自己，洗手做湯羹，日子安好既是福。幸不幸福，那是鞋合不合腳只有穿鞋人才知道。
Day1
南瓜濃湯：千里之外老媽自己種的南瓜，連皮帶籽吃下食物全營養。南瓜350g刷洗乾淨切塊，洋蔥50g，水900g煮25分鐘，再加20g生腰果，少許鹽，黑胡椒打磨濃湯，濃香細膩順滑。
澆汁秋葵：一鍋蒸煮充分利用能源，底鍋煮南瓜，上蒸汽後再放上蒸屜蒸饅頭、雞蛋，秋葵（最後8分鐘時再放上蒸） ✨ 調料汁：2湯匙生抽、1湯匙醋，5g蠔油，2瓣蒜末，1個紅小米椒切圈，5g蜂蜜，少許橄欖油，2湯匙涼開水調勻，秋葵夾出碼放盤中，澆上料汁即可。
Day2
簡易版綠拿鐵：生菜3片，生腰果30g，奶粉20g，水800ml打汁。腰果營養密度高，含有人體必需的脂肪酸，也含有蛋白質，維生素A、E、B族、不含膽固醇。
孜然饅頭：饅頭、胡蘿蔔切丁，熱鍋加油，放入胡蘿蔔丁翻炒至變軟，再放入饅頭丁，加鹽、孜然翻炒均勻，饅頭丁變軟即好。
小菜：拌苦菊，煎雞蛋
Day3
蓮子銀耳紅棗湯：全蓮子、銀耳頭晚浸泡，早上加紅棗、水煮熟打湯。煮蓮子同時蒸幾個窩頭、小紅薯。省火省時間。蓮子中醫認為補腎養心、補脾益胃的功用，蓮子心所含生物鹼具有強心功效，可維持神經傳導性，肌肉的伸縮性和心跳的節律、毛細血管的滲透壓，不怕苦的話，最好整顆食用。其實煮熟打成湯後沒有苦味，只有在整顆嚼食時嚼到蓮子心那一點點會有感覺。
苦瓜炒雞蛋，窩頭，小紅薯，粽子
Day4
小米紅薯粥
炒米粉做法 ☞ ① 鍋裡水燒開，米粉下鍋煮5--6分鐘（煮軟無硬心即可），撈出過涼水備用；② 熱油鍋，爆香蔥薑蒜，放入時蔬翻炒（選擇出水少的時蔬，也可以不放）放入米粉，烹黃酒，加鹽、少許醬油翻炒均勻，撒蔥花，出鍋裝盤。
拌菌菇，煮雞蛋
Day5
雙耳精力羹做法點擊 → 雙耳羹
蒸南瓜，小紅薯，煮雞蛋
拌時蔬，糖醋蘿蔔
Day6
奶香玉米汁：鮮玉米粒加水煮熟，加奶粉打汁
小紅薯，粽子，煮雞蛋
小菜：胡蘿蔔絲炒豆乾
Day7
雞蛋羹：雞蛋2個，加水100-120ml打蛋液，過篩入碗中，開水鍋蒸8—10分鐘，淋適量生抽
蔓越莓蒸南瓜：南瓜洗淨去皮去籽切片，碼放盤中，鋪蔓越莓幹開水鍋蒸15分鐘，取出淋適量蜂蜜
清炒豆角，只放一點點鹽，清淡爽口，有豆角自帶的清甜味兒
鮮嫩玉米
........ the end .......