經常有些寶媽說，產後奶水不足。其實乳汁多得益媽媽，如果媽媽產前就有良好的飲食習慣，營養充足，那麼產後乳水不足是非常罕見的。
今天小書蟲媽媽給大家分推薦一種魚：鯽魚是最優質的催奶”高手“，它肉味鮮美，肉質鮮嫩，營養全面，口感鮮甜，催乳效果極佳，是傳統的產後滋補品。
經常有些寶媽說，產後奶水不足。其實乳汁多得益媽媽，如果媽媽產前就有良好的飲食習慣，營養充足，那麼產後乳水不足是非常罕見的。
今天小書蟲媽媽給大家分推薦一種魚：鯽魚是最優質的催奶”高手“，它肉味鮮美，肉質鮮嫩，營養全面，口感鮮甜，催乳效果極佳，是傳統的產後滋補品。
幫新媽媽快速恢復體能，通乳催奶
鯽魚含有豐富的蛋白質，產後食用鯽魚湯，可補虛、補陰血，讓新媽媽快速恢復體能，同時有通乳催奶的作用，讓寶寶一出生就有足夠的奶水吃。
常吃鯽魚能增強準媽媽體質，為寶寶健康打造堅固盾牌
鯽魚可以溫中補虛、強身健體，它所含的優質蛋白質易於消化吸收，常食可增強準媽媽的抗病能力，利於胎寶寶的發育，為胎寶寶的健康打下良好的基礎。
常吃鯽魚輕鬆去水腫
準媽媽在孕期易出現脾胃虛弱、水腫等症狀，鯽魚可以健脾利溼、溫中下氣，對此症狀有很好的改善作用。鯽魚對患有糖尿病的準媽媽也有 補益功效。
經常有些寶媽說，產後奶水不足。其實乳汁多得益媽媽，如果媽媽產前就有良好的飲食習慣，營養充足，那麼產後乳水不足是非常罕見的。
今天小書蟲媽媽給大家分推薦一種魚：鯽魚是最優質的催奶”高手“，它肉味鮮美，肉質鮮嫩，營養全面，口感鮮甜，催乳效果極佳，是傳統的產後滋補品。
幫新媽媽快速恢復體能，通乳催奶
鯽魚含有豐富的蛋白質，產後食用鯽魚湯，可補虛、補陰血，讓新媽媽快速恢復體能，同時有通乳催奶的作用，讓寶寶一出生就有足夠的奶水吃。
常吃鯽魚能增強準媽媽體質，為寶寶健康打造堅固盾牌
鯽魚可以溫中補虛、強身健體，它所含的優質蛋白質易於消化吸收，常食可增強準媽媽的抗病能力，利於胎寶寶的發育，為胎寶寶的健康打下良好的基礎。
常吃鯽魚輕鬆去水腫
準媽媽在孕期易出現脾胃虛弱、水腫等症狀，鯽魚可以健脾利溼、溫中下氣，對此症狀有很好的改善作用。鯽魚對患有糖尿病的準媽媽也有 補益功效。
鯽魚最佳食用方法
鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、湯、菜等，尤其適於做湯。燉制鯽魚時，可以先用油將鯽魚兩面煎黃，然後倒人涼水用小火慢燉，這樣魚肉中的鮮味就會溶解在湯中，使整個湯呈現乳白色，味道鮮美，可增強準媽媽食慾。
食用禁忌
鯽魚雖然對準媽媽有補養作用，但是不宜每天吃，否則不利於營養均衡，還會造成便祕。此外，感冒、發熱期間不宜吃，吃鯽魚前後不要喝茶。
經常有些寶媽說，產後奶水不足。其實乳汁多得益媽媽，如果媽媽產前就有良好的飲食習慣，營養充足，那麼產後乳水不足是非常罕見的。
今天小書蟲媽媽給大家分推薦一種魚：鯽魚是最優質的催奶”高手“，它肉味鮮美，肉質鮮嫩，營養全面，口感鮮甜，催乳效果極佳，是傳統的產後滋補品。
幫新媽媽快速恢復體能，通乳催奶
鯽魚含有豐富的蛋白質，產後食用鯽魚湯，可補虛、補陰血，讓新媽媽快速恢復體能，同時有通乳催奶的作用，讓寶寶一出生就有足夠的奶水吃。
常吃鯽魚能增強準媽媽體質，為寶寶健康打造堅固盾牌
鯽魚可以溫中補虛、強身健體，它所含的優質蛋白質易於消化吸收，常食可增強準媽媽的抗病能力，利於胎寶寶的發育，為胎寶寶的健康打下良好的基礎。
常吃鯽魚輕鬆去水腫
準媽媽在孕期易出現脾胃虛弱、水腫等症狀，鯽魚可以健脾利溼、溫中下氣，對此症狀有很好的改善作用。鯽魚對患有糖尿病的準媽媽也有 補益功效。
鯽魚最佳食用方法
鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、湯、菜等，尤其適於做湯。燉制鯽魚時，可以先用油將鯽魚兩面煎黃，然後倒人涼水用小火慢燉，這樣魚肉中的鮮味就會溶解在湯中，使整個湯呈現乳白色，味道鮮美，可增強準媽媽食慾。
食用禁忌
鯽魚雖然對準媽媽有補養作用，但是不宜每天吃，否則不利於營養均衡，還會造成便祕。此外，感冒、發熱期間不宜吃，吃鯽魚前後不要喝茶。
今天小書蟲媽媽給大家分享兩道鯽魚的家常菜，喜歡吃鯽魚的朋友們，可以試一下哦。
鯽魚奶湯
材料：鮮鯽魚1條，白菜或香菜、胡蘿蔔各適量
調料：鹽少許
做法：
1.鮮鯽魚處理乾淨，微火煎至兩面發黃，加水煮至湯成乳白色。
2.放入適量白菜或香菜、胡蘿下,加鹽少許，煮開即可。
經常有些寶媽說，產後奶水不足。其實乳汁多得益媽媽，如果媽媽產前就有良好的飲食習慣，營養充足，那麼產後乳水不足是非常罕見的。
今天小書蟲媽媽給大家分推薦一種魚：鯽魚是最優質的催奶”高手“，它肉味鮮美，肉質鮮嫩，營養全面，口感鮮甜，催乳效果極佳，是傳統的產後滋補品。
幫新媽媽快速恢復體能，通乳催奶
鯽魚含有豐富的蛋白質，產後食用鯽魚湯，可補虛、補陰血，讓新媽媽快速恢復體能，同時有通乳催奶的作用，讓寶寶一出生就有足夠的奶水吃。
常吃鯽魚能增強準媽媽體質，為寶寶健康打造堅固盾牌
鯽魚可以溫中補虛、強身健體，它所含的優質蛋白質易於消化吸收，常食可增強準媽媽的抗病能力，利於胎寶寶的發育，為胎寶寶的健康打下良好的基礎。
常吃鯽魚輕鬆去水腫
準媽媽在孕期易出現脾胃虛弱、水腫等症狀，鯽魚可以健脾利溼、溫中下氣，對此症狀有很好的改善作用。鯽魚對患有糖尿病的準媽媽也有 補益功效。
鯽魚最佳食用方法
鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、湯、菜等，尤其適於做湯。燉制鯽魚時，可以先用油將鯽魚兩面煎黃，然後倒人涼水用小火慢燉，這樣魚肉中的鮮味就會溶解在湯中，使整個湯呈現乳白色，味道鮮美，可增強準媽媽食慾。
食用禁忌
鯽魚雖然對準媽媽有補養作用，但是不宜每天吃，否則不利於營養均衡，還會造成便祕。此外，感冒、發熱期間不宜吃，吃鯽魚前後不要喝茶。
今天小書蟲媽媽給大家分享兩道鯽魚的家常菜，喜歡吃鯽魚的朋友們，可以試一下哦。
鯽魚奶湯
材料：鮮鯽魚1條，白菜或香菜、胡蘿蔔各適量
調料：鹽少許
做法：
1.鮮鯽魚處理乾淨，微火煎至兩面發黃，加水煮至湯成乳白色。
2.放入適量白菜或香菜、胡蘿下,加鹽少許，煮開即可。
醋烹鯽魚
材料：鯽魚1條， 青椒、紅椒各20克。
調料：鹽、白糖、醬油各適量，香醋2湯匙，料酒1湯匙。
做法：
1.將鯽魚洗淨後切成塊，放入碗內，加鹽、白糖、醬油、料酒略醃;青椒、紅椒洗淨切小塊，蔥切段，薑切片。
2.鍋中油燒至七成熱，下入醃好的魚塊，炸至外酥裡嫩時出鍋，將青椒塊、紅椒塊、蔥段、薑片入油鍋炒香，放入炸好的鯽魚塊，再加入鹽、白糖，烹入香醋，裝盤即可。
經常有些寶媽說，產後奶水不足。其實乳汁多得益媽媽，如果媽媽產前就有良好的飲食習慣，營養充足，那麼產後乳水不足是非常罕見的。
今天小書蟲媽媽給大家分推薦一種魚：鯽魚是最優質的催奶”高手“，它肉味鮮美，肉質鮮嫩，營養全面，口感鮮甜，催乳效果極佳，是傳統的產後滋補品。
幫新媽媽快速恢復體能，通乳催奶
鯽魚含有豐富的蛋白質，產後食用鯽魚湯，可補虛、補陰血，讓新媽媽快速恢復體能，同時有通乳催奶的作用，讓寶寶一出生就有足夠的奶水吃。
常吃鯽魚能增強準媽媽體質，為寶寶健康打造堅固盾牌
鯽魚可以溫中補虛、強身健體，它所含的優質蛋白質易於消化吸收，常食可增強準媽媽的抗病能力，利於胎寶寶的發育，為胎寶寶的健康打下良好的基礎。
常吃鯽魚輕鬆去水腫
準媽媽在孕期易出現脾胃虛弱、水腫等症狀，鯽魚可以健脾利溼、溫中下氣，對此症狀有很好的改善作用。鯽魚對患有糖尿病的準媽媽也有 補益功效。
鯽魚最佳食用方法
鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、湯、菜等，尤其適於做湯。燉制鯽魚時，可以先用油將鯽魚兩面煎黃，然後倒人涼水用小火慢燉，這樣魚肉中的鮮味就會溶解在湯中，使整個湯呈現乳白色，味道鮮美，可增強準媽媽食慾。
食用禁忌
鯽魚雖然對準媽媽有補養作用，但是不宜每天吃，否則不利於營養均衡，還會造成便祕。此外，感冒、發熱期間不宜吃，吃鯽魚前後不要喝茶。
今天小書蟲媽媽給大家分享兩道鯽魚的家常菜，喜歡吃鯽魚的朋友們，可以試一下哦。
鯽魚奶湯
材料：鮮鯽魚1條，白菜或香菜、胡蘿蔔各適量
調料：鹽少許
做法：
1.鮮鯽魚處理乾淨，微火煎至兩面發黃，加水煮至湯成乳白色。
2.放入適量白菜或香菜、胡蘿下,加鹽少許，煮開即可。
醋烹鯽魚
材料：鯽魚1條， 青椒、紅椒各20克。
調料：鹽、白糖、醬油各適量，香醋2湯匙，料酒1湯匙。
做法：
1.將鯽魚洗淨後切成塊，放入碗內，加鹽、白糖、醬油、料酒略醃;青椒、紅椒洗淨切小塊，蔥切段，薑切片。
2.鍋中油燒至七成熱，下入醃好的魚塊，炸至外酥裡嫩時出鍋，將青椒塊、紅椒塊、蔥段、薑片入油鍋炒香，放入炸好的鯽魚塊，再加入鹽、白糖，烹入香醋，裝盤即可。