現代社會快速發展，生活節奏變快，很多人的健康都出現了問題，因此有不少人都選擇了通過規律的體育鍛煉增強自己的體質，來抵抗疾病的發生，也能更好的享受生活。在諸多的運動方式上，最流行的應該就是慢跑了，它適合各個年齡階段，只要沒有大的疾病的人都可以慢跑。
在參加慢跑的隊伍中，近一半的人都是為了保持身體健康，他們通過每天一定強度的慢跑，來增強自身的心肺系統功能，強化血液循環，排出身體的廢棄物和毒素。還有一部分人都屬於減肥大軍的，他們的主要目的很明確，就是通過跑步來減肥，不過慢跑確實是減肥的最直接有效的運動方式，它的好處比節食減肥要好很多，雖然過程比較枯燥、難受，但它帶給人們的不僅是美好的外形，更是健康的體魄，所以運動減肥才是你們要選擇的瘦身之路。
慢跑是一項日積月累，循序漸進的過程，剛開始參加慢跑的話不要操之過急，不能一開始就跑的很快時間很長，這樣會對身體損害較大，適得其反。如果你的體質比較差，現在剛開始跑步，那麼前幾天可以把速度放慢，試著先跑上15-20分鐘，一般人都是可以堅持下來的，等過了一週多後，身體逐漸適應這種強度的訓練，就可以稍微提升一點速度，但時間最少堅持20分鐘，長期堅持下去，自身的變化是很大的。
慢跑就像學習一樣，每天一點一滴的積累，等時間長了，你會發現，自己居然成長如此巨大。這讓我想起古人的一句話：“不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海”。想要成功，就要堅持，何況是跑步這種簡單的事情呢？
相關推薦
'男性每天50個俯臥撐，堅持一個月，3個好處或許會不請自來'
"為了保持年輕和活力，現在不少人加入了鍛鍊身體的行列。對於男性來說，比較喜歡的健身運動，除了跑步之外就是俯臥撐了。能堅持做這項運動的男性不僅看上去身姿挺拔，人也更加有活力。但是不少剛剛開始健身運動的男性擔心自己做不了多少個俯臥撐，達不到健身的效果。其實只要每天堅持做五十個俯...
'堅持晨跑的意義-自律帶來自由的人生'
" 人是一種特別容易產生惰性的動物，舒適區呆久了就賴得出來了，害怕改變，就如溫水裡的青蛙一樣，舒服卻經不起任何風雨，哪怕有一天風雨真的來襲，估計它也懶得逃命，只能在那裡靜靜的等待死亡，有些甚至因為懶付出了生命的代價。要想擺脫這樣的困境，唯有走出舒適區，讓自己動起來，改變現狀...
'如何堅持跑步、讀書、早睡早起'
"文/木子圖/來源於網絡如何堅持看書、跑步和早睡早起？在回答這個問題之前，先問問自己為什麼要做這些？為了改變！你之所以想用讀書、跑步和早睡早起的方式來改變自己，原因大概是你對自己的生活不太滿意，它一如既往地拖延、混亂、沒有高級感。 生活沒有留白，你漸漸不能與擁擠不堪的自己相...
'有跑步習慣的朋友們，建議做好這幾步，減輕身體負重，跑得更輕鬆'
"現在很多人因為上班都是坐在電腦前的，都會有晨跑或者夜跑的運動習慣，我們都知道跑步對我們的身體也是非常好，能夠讓我們的身體變強，抵抗力增強，可以出汗排走身體一些毒素，整個人都非常舒服。但是不管是晨跑還是夜跑，都是非常有講究的，所以在我們跑步時，要做好這基礎幾步，不然只會越跑...
推薦中...