文/木子

圖/來源於網絡

如何堅持看書、跑步和早睡早起？

在回答這個問題之前，先問問自己為什麼要做這些？

為了改變！

你之所以想用讀書、跑步和早睡早起的方式來改變自己，原因大概是你對自己的生活不太滿意，它一如既往地拖延、混亂、沒有高級感。 生活沒有留白，你漸漸不能與擁擠不堪的自己相處，像一條竭澤裡無力遊動的魚。

而且，沒有固定追求和樂趣的日子裡，手機作為最忠實的奴僕，你可以隨心所欲指揮它。只要手機在手，吃喝玩樂全有。久而久之，越來越懶散，精神面貌越來越差，做事提不起興趣，吃飯亦是味同嚼蠟，暴飲暴食不想動成為生活常態。

你心裡明鏡似的知道，你的生活失去了滋味，人生失去了樂趣。你就像一條懶洋洋的蛇，縮在洞裡裹足不前，前怕惡狼後怕虎，畏畏縮縮躊躇不前。你也羨慕別人的腹肌、A4腰、天鵝頸、大長腿、好身材，你也垂涎別人精緻的早餐中餐晚餐，你也豔羨別人拍出的郊野好風景，你也……可是，羨慕有什麼用呢？

與其臨淵羨魚，不如退而結網。

行動吧，跑跑步，看看書，早睡早起，相信那些你曾豔羨的美好，會一步步在自己身上實現。

①讀書

讀書，它的意義大多是讓人眼界開闊，對自我有更清醒的認知。

一個愛讀書的人，舉手投足都是自在的風采，談笑風生間都含著底蘊風華，在喧囂人群中有自己的一方小天地，於寂靜無人處亦能怡人自得。"腹有詩書氣自華"大概就是最好的詮釋吧！

既然我們明確了讀書的好處，那就踏踏實實為求知去讀書，按照自己的節奏去讀。無需硬背，更別一味追求一年讀幾百本書，給自己壓力不說，還不能真正將書中內容吃透。

你要吸收書中精華，問問自己收穫了什麼，得到了什麼，對自己產生了哪些認知上的深刻變化，這樣帶著思考去讀書才是高級的讀書。

而且在閱讀的過程中，要學會記筆記，總結中心思想，將書中內容做到內化，或者用寫書評的方式，提高你堅持讀書的成就感和收穫知識的喜悅。

每當你讀完一本書時，你就會發現人世間的很多疑問都會從書中找到答案，並且再大的事都會變得渺小，而且自己也會慢慢的由內而外變的自信豁達。

②跑步

跑步的意義在於能夠輕鬆掌控駕馭生活，讓自己過的更有質感，這也是提升生活品質最主要的途徑之一。

但想長期堅持跑步，不但要靠內在動力——我要變健康，還要靠外在的壓力——我要變瘦變美。

可是，當你在操場大汗淋漓後，你會全身心愉悅暢快，慢慢的，你的自控力會隨著堅持逐漸增強，而你的生活也會保持一個穩定健康的節奏。

誰都有懶惰拖延的時候，不要著急，慢慢來，給自己身體一個適應階段，從一個個小目標開始逐漸突破。最後你會發現原來堅持跑步很簡單，只是曾經的自己藉口太多。

③早起

早起的意義，我就不多加贅述了。

早起時的思路清晰，環境安寧，做什麼事都不會受到干擾。不管你用來運動也好，讀書、背單詞、工作都好，效率都會非常高。

而且，每天早起1小時，一年下來你就多出了整整365個小時，按每天16個小時計算，這相當於1年多出了22天，那是非常高效的22天。

但早起的關鍵，在於早睡。一個每天都熬夜的人，是無論如何也堅持不了早起的。

這就要求我們在睡覺的前一個小時，就要準備洗澡，從身體上放鬆自己。在睡覺的前半個小時，就要躺在床上，放下手機，從心理上放鬆自己。

這麼做的最大困難，在於我們很難保證睡前一個小時就把所有事情做完，這怎麼辦呢？要解決這個問題，就要靠下面這條來完成。

④清單計劃：

設定目標，想盡辦法去完善它，堅持它。

這就要求我們在睡前，寫好第二天的生活和工作待辦事項。每個月開始，寫好這個月要完成的目標清單，以及每年開始，我要跑多少公里，要讀哪些書，要早起完成哪些有意義的事。比如讀書、寫字或者跑步等等。

凡事預則立，你只有提前做好規劃，才能更清晰地、有目標地去完成接下來的工作，然後不斷完善，不斷去突破自己，成就自己。

不要總是優柔寡斷，該做的時候不廢話，踏踏實實去做，堅持總會有改變。

有句話說：對未來最大的慷慨，是把一切獻給現在。

現在你只有堅持努力，未來的你，才能毫不費力。

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