秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得乾燥。因此，養生當注重保暖與潤燥。
秋凍重在“捂”
民間流傳“春捂秋凍”的養生理念，即到了秋涼時節，不急於添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。
但是，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點“捂一捂”。
1
捂肚臍
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。
一旦神闕受寒必傷髒氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
2
捂後背
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。
人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多晒太陽晒背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。
夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。
"秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得乾燥。因此，養生當注重保暖與潤燥。
秋凍重在“捂”
民間流傳“春捂秋凍”的養生理念，即到了秋涼時節，不急於添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。
但是，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點“捂一捂”。
1
捂肚臍
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。
一旦神闕受寒必傷髒氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
2
捂後背
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。
人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多晒太陽晒背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。
夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。
3
捂頭部
中醫認為“頭為諸陽之會”，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。
頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。
所以，如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。
4
捂雙腳
俗話說“寒從足下生”，“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。
白露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
"秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得乾燥。因此，養生當注重保暖與潤燥。
秋凍重在“捂”
民間流傳“春捂秋凍”的養生理念，即到了秋涼時節，不急於添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。
但是，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點“捂一捂”。
1
捂肚臍
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。
一旦神闕受寒必傷髒氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
2
捂後背
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。
人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多晒太陽晒背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。
夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。
3
捂頭部
中醫認為“頭為諸陽之會”，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。
頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。
所以，如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。
4
捂雙腳
俗話說“寒從足下生”，“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。
白露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
秋補“三字經”
1
食三白
百合——百合銀耳粥
百合 30 克～ 50 克，銀耳 10 克，粳米 100 克，加水煮粥即食。
功效：既可養陰潤肺止咳，又可清心安神定志，治療乾咳少痰或痰中帶血、潮熱盜汗、心神不安。但對於風寒咳嗽及脾虛便溏者不宜服食。
粳米——核桃粥
核桃肉 20 克，粳米 100 克。將粳米洗淨，白糖適量，加水在武火上燒沸後，用文火煮熟即可。
功效：該粥有潤肺止咳、補腎固精、通便的作用，適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝痠軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。
"秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得乾燥。因此，養生當注重保暖與潤燥。
秋凍重在“捂”
民間流傳“春捂秋凍”的養生理念，即到了秋涼時節，不急於添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。
但是，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點“捂一捂”。
1
捂肚臍
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。
一旦神闕受寒必傷髒氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
2
捂後背
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。
人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多晒太陽晒背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。
夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。
3
捂頭部
中醫認為“頭為諸陽之會”，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。
頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。
所以，如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。
4
捂雙腳
俗話說“寒從足下生”，“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。
白露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
秋補“三字經”
1
食三白
百合——百合銀耳粥
百合 30 克～ 50 克，銀耳 10 克，粳米 100 克，加水煮粥即食。
功效：既可養陰潤肺止咳，又可清心安神定志，治療乾咳少痰或痰中帶血、潮熱盜汗、心神不安。但對於風寒咳嗽及脾虛便溏者不宜服食。
粳米——核桃粥
核桃肉 20 克，粳米 100 克。將粳米洗淨，白糖適量，加水在武火上燒沸後，用文火煮熟即可。
功效：該粥有潤肺止咳、補腎固精、通便的作用，適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝痠軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。
雪花梨——秋梨膏
鴨梨 1500 克、生薑 250 克、蜂蜜適量。 將鴨梨切碎，取汁。梨汁置於鍋內，文火煎至稠黏如膏，加入與梨汁等量的蜂蜜與薑汁，繼續加熱至沸。停火待冷裝瓶備用。
用法：每次一湯匙，溫開水衝化，代茶飲用，每天 3 次。
在深秋時節，這道秋梨做成的湯水可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳、安神的作用。
2
吃秋果
"秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得乾燥。因此，養生當注重保暖與潤燥。
秋凍重在“捂”
民間流傳“春捂秋凍”的養生理念，即到了秋涼時節，不急於添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。
但是，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點“捂一捂”。
1
捂肚臍
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。
一旦神闕受寒必傷髒氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
2
捂後背
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。
人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多晒太陽晒背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。
夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。
3
捂頭部
中醫認為“頭為諸陽之會”，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。
頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。
所以，如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。
4
捂雙腳
俗話說“寒從足下生”，“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。
白露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
秋補“三字經”
1
食三白
百合——百合銀耳粥
百合 30 克～ 50 克，銀耳 10 克，粳米 100 克，加水煮粥即食。
功效：既可養陰潤肺止咳，又可清心安神定志，治療乾咳少痰或痰中帶血、潮熱盜汗、心神不安。但對於風寒咳嗽及脾虛便溏者不宜服食。
粳米——核桃粥
核桃肉 20 克，粳米 100 克。將粳米洗淨，白糖適量，加水在武火上燒沸後，用文火煮熟即可。
功效：該粥有潤肺止咳、補腎固精、通便的作用，適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝痠軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。
雪花梨——秋梨膏
鴨梨 1500 克、生薑 250 克、蜂蜜適量。 將鴨梨切碎，取汁。梨汁置於鍋內，文火煎至稠黏如膏，加入與梨汁等量的蜂蜜與薑汁，繼續加熱至沸。停火待冷裝瓶備用。
用法：每次一湯匙，溫開水衝化，代茶飲用，每天 3 次。
在深秋時節，這道秋梨做成的湯水可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳、安神的作用。
2
吃秋果
柿子
作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、C和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。
"秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得乾燥。因此，養生當注重保暖與潤燥。
秋凍重在“捂”
民間流傳“春捂秋凍”的養生理念，即到了秋涼時節，不急於添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。
但是，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點“捂一捂”。
1
捂肚臍
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。
一旦神闕受寒必傷髒氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
2
捂後背
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。
人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多晒太陽晒背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。
夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。
3
捂頭部
中醫認為“頭為諸陽之會”，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。
頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。
所以，如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。
4
捂雙腳
俗話說“寒從足下生”，“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。
白露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
秋補“三字經”
1
食三白
百合——百合銀耳粥
百合 30 克～ 50 克，銀耳 10 克，粳米 100 克，加水煮粥即食。
功效：既可養陰潤肺止咳，又可清心安神定志，治療乾咳少痰或痰中帶血、潮熱盜汗、心神不安。但對於風寒咳嗽及脾虛便溏者不宜服食。
粳米——核桃粥
核桃肉 20 克，粳米 100 克。將粳米洗淨，白糖適量，加水在武火上燒沸後，用文火煮熟即可。
功效：該粥有潤肺止咳、補腎固精、通便的作用，適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝痠軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。
雪花梨——秋梨膏
鴨梨 1500 克、生薑 250 克、蜂蜜適量。 將鴨梨切碎，取汁。梨汁置於鍋內，文火煎至稠黏如膏，加入與梨汁等量的蜂蜜與薑汁，繼續加熱至沸。停火待冷裝瓶備用。
用法：每次一湯匙，溫開水衝化，代茶飲用，每天 3 次。
在深秋時節，這道秋梨做成的湯水可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳、安神的作用。
2
吃秋果
柿子
作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、C和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。
梨
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。尤其對、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。
"秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得乾燥。因此，養生當注重保暖與潤燥。
秋凍重在“捂”
民間流傳“春捂秋凍”的養生理念，即到了秋涼時節，不急於添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。
但是，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點“捂一捂”。
1
捂肚臍
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。
一旦神闕受寒必傷髒氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
2
捂後背
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。
人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多晒太陽晒背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。
夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。
3
捂頭部
中醫認為“頭為諸陽之會”，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。
頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。
所以，如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。
4
捂雙腳
俗話說“寒從足下生”，“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。
白露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
秋補“三字經”
1
食三白
百合——百合銀耳粥
百合 30 克～ 50 克，銀耳 10 克，粳米 100 克，加水煮粥即食。
功效：既可養陰潤肺止咳，又可清心安神定志，治療乾咳少痰或痰中帶血、潮熱盜汗、心神不安。但對於風寒咳嗽及脾虛便溏者不宜服食。
粳米——核桃粥
核桃肉 20 克，粳米 100 克。將粳米洗淨，白糖適量，加水在武火上燒沸後，用文火煮熟即可。
功效：該粥有潤肺止咳、補腎固精、通便的作用，適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝痠軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。
雪花梨——秋梨膏
鴨梨 1500 克、生薑 250 克、蜂蜜適量。 將鴨梨切碎，取汁。梨汁置於鍋內，文火煎至稠黏如膏，加入與梨汁等量的蜂蜜與薑汁，繼續加熱至沸。停火待冷裝瓶備用。
用法：每次一湯匙，溫開水衝化，代茶飲用，每天 3 次。
在深秋時節，這道秋梨做成的湯水可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳、安神的作用。
2
吃秋果
柿子
作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、C和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。
梨
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。尤其對、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。
柚子
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。
而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
3
飲秋茶
"秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得乾燥。因此，養生當注重保暖與潤燥。
秋凍重在“捂”
民間流傳“春捂秋凍”的養生理念，即到了秋涼時節，不急於添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。
但是，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點“捂一捂”。
1
捂肚臍
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。
一旦神闕受寒必傷髒氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
2
捂後背
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。
人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多晒太陽晒背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。
夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。
3
捂頭部
中醫認為“頭為諸陽之會”，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。
頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。
所以，如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。
4
捂雙腳
俗話說“寒從足下生”，“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。
白露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
秋補“三字經”
1
食三白
百合——百合銀耳粥
百合 30 克～ 50 克，銀耳 10 克，粳米 100 克，加水煮粥即食。
功效：既可養陰潤肺止咳，又可清心安神定志，治療乾咳少痰或痰中帶血、潮熱盜汗、心神不安。但對於風寒咳嗽及脾虛便溏者不宜服食。
粳米——核桃粥
核桃肉 20 克，粳米 100 克。將粳米洗淨，白糖適量，加水在武火上燒沸後，用文火煮熟即可。
功效：該粥有潤肺止咳、補腎固精、通便的作用，適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝痠軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。
雪花梨——秋梨膏
鴨梨 1500 克、生薑 250 克、蜂蜜適量。 將鴨梨切碎，取汁。梨汁置於鍋內，文火煎至稠黏如膏，加入與梨汁等量的蜂蜜與薑汁，繼續加熱至沸。停火待冷裝瓶備用。
用法：每次一湯匙，溫開水衝化，代茶飲用，每天 3 次。
在深秋時節，這道秋梨做成的湯水可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳、安神的作用。
2
吃秋果
柿子
作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、C和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。
梨
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。尤其對、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。
柚子
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。
而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
3
飲秋茶
青茶
青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間。烏龍茶、巖茶、大紅袍等都屬於青茶。
青茶不寒不熱，溫熱適中，常飲能潤膚，益肺，生津，潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對金秋保健大有好處。
"秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得乾燥。因此，養生當注重保暖與潤燥。
秋凍重在“捂”
民間流傳“春捂秋凍”的養生理念，即到了秋涼時節，不急於添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。
但是，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點“捂一捂”。
1
捂肚臍
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。
一旦神闕受寒必傷髒氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
2
捂後背
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。
人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多晒太陽晒背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。
夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。
3
捂頭部
中醫認為“頭為諸陽之會”，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。
頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。
所以，如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。
4
捂雙腳
俗話說“寒從足下生”，“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。
白露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
秋補“三字經”
1
食三白
百合——百合銀耳粥
百合 30 克～ 50 克，銀耳 10 克，粳米 100 克，加水煮粥即食。
功效：既可養陰潤肺止咳，又可清心安神定志，治療乾咳少痰或痰中帶血、潮熱盜汗、心神不安。但對於風寒咳嗽及脾虛便溏者不宜服食。
粳米——核桃粥
核桃肉 20 克，粳米 100 克。將粳米洗淨，白糖適量，加水在武火上燒沸後，用文火煮熟即可。
功效：該粥有潤肺止咳、補腎固精、通便的作用，適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝痠軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。
雪花梨——秋梨膏
鴨梨 1500 克、生薑 250 克、蜂蜜適量。 將鴨梨切碎，取汁。梨汁置於鍋內，文火煎至稠黏如膏，加入與梨汁等量的蜂蜜與薑汁，繼續加熱至沸。停火待冷裝瓶備用。
用法：每次一湯匙，溫開水衝化，代茶飲用，每天 3 次。
在深秋時節，這道秋梨做成的湯水可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳、安神的作用。
2
吃秋果
柿子
作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、C和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。
梨
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。尤其對、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。
柚子
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。
而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
3
飲秋茶
青茶
青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間。烏龍茶、巖茶、大紅袍等都屬於青茶。
青茶不寒不熱，溫熱適中，常飲能潤膚，益肺，生津，潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對金秋保健大有好處。
枸杞茶
用枸杞子、桑葚子、桂元等組方為椹元茶，加水煎煮30分鐘，待溫涼後代茶飲用。
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素p1、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，這款秋季養生茶功效對視力下降都有很好輔助治療作用。
"秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得乾燥。因此，養生當注重保暖與潤燥。
秋凍重在“捂”
民間流傳“春捂秋凍”的養生理念，即到了秋涼時節，不急於添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。
但是，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點“捂一捂”。
1
捂肚臍
肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。
一旦神闕受寒必傷髒氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。
因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。
2
捂後背
入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。
人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有“陽脈之海”之稱，統管一身陽氣。如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。
因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多晒太陽晒背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。
夜間入睡要撤掉涼蓆，謹防寒邪入體。
3
捂頭部
中醫認為“頭為諸陽之會”，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。
頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。
所以，如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。
4
捂雙腳
俗話說“寒從足下生”，“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。
白露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。
晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
秋補“三字經”
1
食三白
百合——百合銀耳粥
百合 30 克～ 50 克，銀耳 10 克，粳米 100 克，加水煮粥即食。
功效：既可養陰潤肺止咳，又可清心安神定志，治療乾咳少痰或痰中帶血、潮熱盜汗、心神不安。但對於風寒咳嗽及脾虛便溏者不宜服食。
粳米——核桃粥
核桃肉 20 克，粳米 100 克。將粳米洗淨，白糖適量，加水在武火上燒沸後，用文火煮熟即可。
功效：該粥有潤肺止咳、補腎固精、通便的作用，適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝痠軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。
雪花梨——秋梨膏
鴨梨 1500 克、生薑 250 克、蜂蜜適量。 將鴨梨切碎，取汁。梨汁置於鍋內，文火煎至稠黏如膏，加入與梨汁等量的蜂蜜與薑汁，繼續加熱至沸。停火待冷裝瓶備用。
用法：每次一湯匙，溫開水衝化，代茶飲用，每天 3 次。
在深秋時節，這道秋梨做成的湯水可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳、安神的作用。
2
吃秋果
柿子
作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、C和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。
梨
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。尤其對、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。
柚子
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。
而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
3
飲秋茶
青茶
青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間。烏龍茶、巖茶、大紅袍等都屬於青茶。
青茶不寒不熱，溫熱適中，常飲能潤膚，益肺，生津，潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對金秋保健大有好處。
枸杞茶
用枸杞子、桑葚子、桂元等組方為椹元茶，加水煎煮30分鐘，待溫涼後代茶飲用。
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素p1、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，這款秋季養生茶功效對視力下降都有很好輔助治療作用。
荷花茶
蓮芯及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。
“荷葉減肥，令人瘦劣”， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。
來源：中國中醫科學院門診部，以上圖文版權歸原作者所有，非商業用途，僅供科普傳播。
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