身體和思想總要有一個在路上！人到了一個階段，生活開始給你做減法。
某一天，當你的靈魂升起，看著疲於奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節奏。
兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內在而決定在一起多久。
雖然我們一再強調，不要過分關注一個人的外表而忽視其內在的品質，但我們也應知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。
所以，我們不僅需要提升自己的內在修養，還必須對自己外表負責。
不管長相如何，鍛鍊久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見全新的自己。
不論學歷如何，讀書多了，內心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。
既然身體和思想總有一個要在路上，那我們就先來看第一個：把跑步堅持下來會發生什麼？
身體和思想總要有一個在路上！人到了一個階段，生活開始給你做減法。
某一天，當你的靈魂升起，看著疲於奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節奏。
兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內在而決定在一起多久。
雖然我們一再強調，不要過分關注一個人的外表而忽視其內在的品質，但我們也應知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。
所以，我們不僅需要提升自己的內在修養，還必須對自己外表負責。
不管長相如何，鍛鍊久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見全新的自己。
不論學歷如何，讀書多了，內心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。
既然身體和思想總有一個要在路上，那我們就先來看第一個：把跑步堅持下來會發生什麼？
▷ 你會變得越來越勤奮
跑步是讓一個人從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。如果還沒有這個習慣，你可以從今天開始養成！
▷你的抗壓能力越來越強
生活的壓力越來越大，而跑步的人每天能抽出1個小時運動，會緩解一天大部分的心理壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。然後，很多人寧願壓抑，也不願意出來運動！
▷ 你會變得早起
跑步的族群，不會睡懶覺。生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早起的習慣。
▷ 你的魅力會增加
由於形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異於常人。
身體和思想總要有一個在路上！人到了一個階段，生活開始給你做減法。
某一天，當你的靈魂升起，看著疲於奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節奏。
兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內在而決定在一起多久。
雖然我們一再強調，不要過分關注一個人的外表而忽視其內在的品質，但我們也應知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。
所以，我們不僅需要提升自己的內在修養，還必須對自己外表負責。
不管長相如何，鍛鍊久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見全新的自己。
不論學歷如何，讀書多了，內心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。
既然身體和思想總有一個要在路上，那我們就先來看第一個：把跑步堅持下來會發生什麼？
▷ 你會變得越來越勤奮
跑步是讓一個人從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。如果還沒有這個習慣，你可以從今天開始養成！
▷你的抗壓能力越來越強
生活的壓力越來越大，而跑步的人每天能抽出1個小時運動，會緩解一天大部分的心理壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。然後，很多人寧願壓抑，也不願意出來運動！
▷ 你會變得早起
跑步的族群，不會睡懶覺。生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早起的習慣。
▷ 你的魅力會增加
由於形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異於常人。
我們再來說第二件事情，如果你能把讀書堅持下來又會發生什麼？
三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”
▷ 刺激精神
研究表明保持精神亢奮可以減緩老年痴呆症和精神錯亂。因為保持你大腦的活躍和忙碌可以防止它失去能力。
▷ 減輕壓力
無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他無盡的事情中承受多大的壓力，當你沉浸於一個好的故事時，壓力會消失不見。
身體和思想總要有一個在路上！人到了一個階段，生活開始給你做減法。
某一天，當你的靈魂升起，看著疲於奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節奏。
兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內在而決定在一起多久。
雖然我們一再強調，不要過分關注一個人的外表而忽視其內在的品質，但我們也應知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。
所以，我們不僅需要提升自己的內在修養，還必須對自己外表負責。
不管長相如何，鍛鍊久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見全新的自己。
不論學歷如何，讀書多了，內心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。
既然身體和思想總有一個要在路上，那我們就先來看第一個：把跑步堅持下來會發生什麼？
▷ 你會變得越來越勤奮
跑步是讓一個人從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。如果還沒有這個習慣，你可以從今天開始養成！
▷你的抗壓能力越來越強
生活的壓力越來越大，而跑步的人每天能抽出1個小時運動，會緩解一天大部分的心理壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。然後，很多人寧願壓抑，也不願意出來運動！
▷ 你會變得早起
跑步的族群，不會睡懶覺。生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早起的習慣。
▷ 你的魅力會增加
由於形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異於常人。
我們再來說第二件事情，如果你能把讀書堅持下來又會發生什麼？
三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”
▷ 刺激精神
研究表明保持精神亢奮可以減緩老年痴呆症和精神錯亂。因為保持你大腦的活躍和忙碌可以防止它失去能力。
▷ 減輕壓力
無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他無盡的事情中承受多大的壓力，當你沉浸於一個好的故事時，壓力會消失不見。
▷ 提高記憶力
當你讀一本書的時候，你就必須分清楚它們的任務，它們的背景，野心，歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事中多角的複雜情結。
大腦是一個很奇妙的器官，他能很輕鬆的記住這些東西。這一點在“21天改變自己”課程當中關於潛意識的一課我也會詳細講到。
▷ 增強分析能力
讀書時讀書後，我們總會動用自己的思維去評論。
此時此刻我們需要分析能力，來界定它是不是一本好書，人物發展是不是得當，故事情節是不是順暢。
如果你有機會和其他人討論那本書，你將能很清楚的表明自己的觀點。
身體和思想總要有一個在路上！人到了一個階段，生活開始給你做減法。
某一天，當你的靈魂升起，看著疲於奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節奏。
兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內在而決定在一起多久。
雖然我們一再強調，不要過分關注一個人的外表而忽視其內在的品質，但我們也應知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。
所以，我們不僅需要提升自己的內在修養，還必須對自己外表負責。
不管長相如何，鍛鍊久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見全新的自己。
不論學歷如何，讀書多了，內心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。
既然身體和思想總有一個要在路上，那我們就先來看第一個：把跑步堅持下來會發生什麼？
▷ 你會變得越來越勤奮
跑步是讓一個人從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。如果還沒有這個習慣，你可以從今天開始養成！
▷你的抗壓能力越來越強
生活的壓力越來越大，而跑步的人每天能抽出1個小時運動，會緩解一天大部分的心理壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。然後，很多人寧願壓抑，也不願意出來運動！
▷ 你會變得早起
跑步的族群，不會睡懶覺。生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早起的習慣。
▷ 你的魅力會增加
由於形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異於常人。
我們再來說第二件事情，如果你能把讀書堅持下來又會發生什麼？
三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”
▷ 刺激精神
研究表明保持精神亢奮可以減緩老年痴呆症和精神錯亂。因為保持你大腦的活躍和忙碌可以防止它失去能力。
▷ 減輕壓力
無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他無盡的事情中承受多大的壓力，當你沉浸於一個好的故事時，壓力會消失不見。
▷ 提高記憶力
當你讀一本書的時候，你就必須分清楚它們的任務，它們的背景，野心，歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事中多角的複雜情結。
大腦是一個很奇妙的器官，他能很輕鬆的記住這些東西。這一點在“21天改變自己”課程當中關於潛意識的一課我也會詳細講到。
▷ 增強分析能力
讀書時讀書後，我們總會動用自己的思維去評論。
此時此刻我們需要分析能力，來界定它是不是一本好書，人物發展是不是得當，故事情節是不是順暢。
如果你有機會和其他人討論那本書，你將能很清楚的表明自己的觀點。
跑步讀書，兩者缺一不可。
所謂的改變，就是每天進步一點點。跑步與不跑步的人，可能一天兩天關係不大，一週兩週關係也變大，可是如果能堅持兩個月關係就很大，兩三年的話就是天壤之別了。
據說10年之後，就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
而讀書，更是安頓心靈的重要途徑。讀書不僅能提高人的氣質和修養，而且能滋養人的精神。讓人知行合一。
從今天起做個幸福的人，跑步，讀書，感悟生活。
從今天起關心身體和精神，成為更好的自己。