'堅持運動和不運動的孩子，長大後的差距到底有多大？'

“別搞那些亂七八糟的運動，學習是第一位，其他的你都不用管。”“我家孩子又不當運動員，浪費那時間幹嘛？”

有很多父母都有這種想法，以為運動是浪費時間和體力，完全不放在心上。

事實上，更有遠見的家長願意花精力在孩子的運動問題上。

儘管他們心裡有數，大部分孩子都不會成為專業運動員。

但是他們知道，從運動中學到的東西，夠孩子受用一生。

知乎上有一個這樣的問題：運動對孩子的成長幫助有多大？

有一條高贊回答這麼說：

“運動讓孩子變得勇敢而且自律。”

01

堅持運動，

給孩子一個健康的身體

有一項統計表明從1991年開始，中國人的身體活動總體水平下降了44.9%以上，

缺少運動對兒童的影響非常明顯：30%的兒童因缺少運動導致肥胖，體質下降，進而影響學習能力和成績。

孩子的體質越來越差，體型過胖或者過瘦，近視眼的青少年人群數量急劇增長。

原因就在於電腦/手機遊戲、垃圾食品、久坐少動的現代生活方式帶來的大量侵害和不良影響。

一個缺乏運動的孩子，連自己的身體都無法負責，更何況以後的人生？

前段時間，網上爆出一個視頻《人生最後十年》，視頻中，拋出了這樣一個問題：

你是否想過，自己人生的最後十年將會怎樣度過？

一種是每天清晨，穿著運動鞋去公園遛彎，一種是坐在病榻上，手上插著輸液管，只能透過窗口看著外面的天空；一種是是騎著自行車四處旅行，陪兒孫玩耍，一種是坐著輪椅，受人照顧，吃下一堆藥片；一種是穿西裝打領帶，與家人歡聚一堂，共享美味，一種穿病號服，掛氧氣面罩，全家人守著病房。

看完視頻，很多人沉默了。

很多人都以為健康像空氣，一直都在。

但是你的壞習慣，身體都早已暗中為你記下。

在人生最後的答卷中，歲月給人們打出的成績，是運動與不運動的差異。

02

運動是孩子

壞情緒的宣洩渠道

我們總是不注重體育，常把體育課調去補英文或數學。

殊不知希臘人早在兩千年前就看到體育的重要性，他們的孩子16歲以前最注重的便是體育。

有些家長會有疑問，在家裡的乖乖孩子，怎麼總是在學校打架？

事實上，研究表明孩子的攻擊性，需要透過教育來引導、昇華為正面行為。

除了善良的行為的認同學習外，多運動是很好的宣洩管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。

有一個網友分享了自己的故事：

記得一次考試成績出來，我考得很糟糕，心情一下子跌到低谷，感覺世界都沒有愛了。一下課自己就衝出教室，飛奔到操場，踏上塑膠跑道。邁著輕盈的步伐、聽著沉重的呼吸聲，汗水和淚水一起從臉上冒出，那一刻心就放下來了。

不論是在家寫作業感到乏味枯燥時，

解不出難題心煩意亂時，

或者心情不好時，

很多這樣鬱悶的時刻，都是運動讓人變得平靜和堅強。

運動會促使大腦分泌多巴胺，這個多巴胺促進我們的正向情緒，使我們不易得憂鬱症。

每個人都會有壞情緒，請給孩子一個健康的宣洩口，那就是運動。

03

有運動習慣的人，

都擁有著強大的自律

CCL 領導力調研機構，曾發佈過一份報告：

《財富》 500 強公司的首席執行官中，找不到一個體重超標的人。

原因就在於，大多有運動習慣的人，都擁有著強大的自律。

國務委員兼外交部長王毅被譽為「中國最帥外交官」。

66 歲的他處理繁瑣的外交工作時，遊刃有餘，具有大國風範，卻不想這樣優秀且忙碌的人還是一位運動達人。

2015 年 3 月，王毅外長在瑞士參加會議期間，一組在日內瓦湖邊慢跑的照片走紅網絡。照片中的王毅外長體態輕盈、步伐矯健。

讓人不得不感嘆他強大的自律感。

國內還有一位熱愛跑步的商界大佬，那就是潘石屹。

潘石屹的夫人張欣也是跑步愛好者，兩口子在微博上經常晒出跑步記錄，遠到巴黎、紐約，近到北京的天壇、奧森跑步公園。

潘石屹在接受採訪時，談到跑步後自己的變化：

「我覺得最明顯的變化是情緒。成年人的工作壓力都很大，有時候難免會抑鬱、不高興，但是跑完後心情馬上就能愉悅起來。」

著名作家村上春樹就多次說，自己能夠堅持寫作，全仰賴於每天堅持跑步。

他從33歲開始跑步，每天按照規定的公里數目，已經堅持跑了三十餘年。

他說自己寫小說的方法與靈感，許多都是每天清晨沿著道路跑步時得到的。

比起稀裡糊塗地活，運動會讓你更加目標明確、生機勃勃地活著。

04

如何讓孩子培養運動的習慣

培養興趣愛好，讓孩子喜歡運動。

“興趣是最好的老師”，運動鍛鍊也是如此。

孩子對運動毫無興趣，在家長的強制下被動參與是不會產生良好的鍛鍊效果，也不會有堅持下去的動力。

家長可以帶著孩子，從簡單的運動入手，

像飯後一起去公園散散步，週末去約上好朋友來一次親子賽等活動，很容易讓孩子感受到運動的樂趣和魅力的。

掌握知識技能，讓孩子擅長運動

一般來說，兒童在參與擅長的運動時，更容易產生快樂的體驗和愉悅的感受。

所以，在培養孩子良好運動習慣的過程中，要有意識地發展孩子的身體能力和最基礎的運動能力。

讓孩子擁有參與運動鍛鍊過程中所需要的平衡性、協調性、穩定性，速度等運動能力。

另外，建議家長還要給孩子傳授一些有關運動鍛鍊的常識性知識，

比如運動前不宜吃太多、喝太多；

運動時要穿運動鞋、著運動裝；

運動後不能立即休息和洗浴等。

這樣，不僅能提高孩子在參與體育鍛煉時的獲得感，也能避免孩子在運動過程中受傷，降低運動傷害風險。

遵循發展規律，讓孩子科學運動

由於各個年齡階段身體的靈活性、協調性，各個器官承受性等都不相同，因此每個年齡段都有不同的“黃金鍛鍊方案”。

家長在培養孩子運動習慣的時候可參照以下建議，遵循青少年生長髮育規律，儘量做到適切、適度、適量。

● 5-7歲：屬於緩慢發育階段，尤其是心血管發育比運動系統的發育還遲緩，建議儘量選擇游泳之類體力消耗不劇烈的運動。 ● 8-12歲：孩子多接觸些輕便類活動來培養運動興趣，比如：打乒乓球以鍛鍊身體的靈敏性，減輕眼部疲勞、預防近視；打羽毛球以放鬆頸椎脊椎，增加心肺功能；打網球以增強身體的協調性；學跳舞以提高身體的柔韌度等。 ● 12-18歲：建議在鍛鍊時要儘量避開承重過大的運動，可以繼續乒乓球和羽毛球運動，也可以參加籃球、足球、排球等球類運動。

愛因斯坦在《生活和宇宙》中說道：

“生活就像騎自行車，要想保持平衡就要不斷運動。”

堅持運動和不運動的孩子，到底差在哪裡？

我想，孩子現在走的每一步都是為了以後的光明大道。

聲 明 本文是學習哥團隊原創。