麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
然而市面上有很多面條打著雜糧麵條的名頭渾水摸魚，其實並不是真正的雜糧麵條。
選擇真的雜糧麵條的要點就是——挑配料表上雜糧粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量從高到低的順序來寫，也就是說排的越靠前加的量越多。
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
然而市面上有很多面條打著雜糧麵條的名頭渾水摸魚，其實並不是真正的雜糧麵條。
選擇真的雜糧麵條的要點就是——挑配料表上雜糧粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量從高到低的順序來寫，也就是說排的越靠前加的量越多。
像左邊這種就算真雜糧麵條，而右邊這種小麥粉在第一位的就不算真的。
確實真的雜糧麵條賣得比較少，而且它的口味肯定不如小麥麵條好吃，所以絕大多數的雜糧麵條都只是概念性添加，加了一點（1.5%）雜糧，就直接稱作雜糧麵條了。
像下面這三種就是真正的純雜糧全麥、蕎麥和燕麥麵條：
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
然而市面上有很多面條打著雜糧麵條的名頭渾水摸魚，其實並不是真正的雜糧麵條。
選擇真的雜糧麵條的要點就是——挑配料表上雜糧粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量從高到低的順序來寫，也就是說排的越靠前加的量越多。
像左邊這種就算真雜糧麵條，而右邊這種小麥粉在第一位的就不算真的。
確實真的雜糧麵條賣得比較少，而且它的口味肯定不如小麥麵條好吃，所以絕大多數的雜糧麵條都只是概念性添加，加了一點（1.5%）雜糧，就直接稱作雜糧麵條了。
像下面這三種就是真正的純雜糧全麥、蕎麥和燕麥麵條：
喜歡吃雜糧口味的你可以試試哦！這幾款口感還是不錯的。
三、麵條的減脂吃法
雜糧麵條雖然好，但你吃法搞錯了，照樣妥妥地胖。
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
然而市面上有很多面條打著雜糧麵條的名頭渾水摸魚，其實並不是真正的雜糧麵條。
選擇真的雜糧麵條的要點就是——挑配料表上雜糧粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量從高到低的順序來寫，也就是說排的越靠前加的量越多。
像左邊這種就算真雜糧麵條，而右邊這種小麥粉在第一位的就不算真的。
確實真的雜糧麵條賣得比較少，而且它的口味肯定不如小麥麵條好吃，所以絕大多數的雜糧麵條都只是概念性添加，加了一點（1.5%）雜糧，就直接稱作雜糧麵條了。
像下面這三種就是真正的純雜糧全麥、蕎麥和燕麥麵條：
喜歡吃雜糧口味的你可以試試哦！這幾款口感還是不錯的。
三、麵條的減脂吃法
雜糧麵條雖然好，但你吃法搞錯了，照樣妥妥地胖。
（1）第一個注意點：麵條的量
麵條是雜糧的不代表它的熱量就低！
要知道雜糧麵條和小麥麵條的熱量都是差不多的，只不過多了一些纖維和維生素礦物質，所以也就更加有營養。
因此，當你在自己做的時候，幹掛麵用100g就可以，煮出來就是這麼多。
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
然而市面上有很多面條打著雜糧麵條的名頭渾水摸魚，其實並不是真正的雜糧麵條。
選擇真的雜糧麵條的要點就是——挑配料表上雜糧粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量從高到低的順序來寫，也就是說排的越靠前加的量越多。
像左邊這種就算真雜糧麵條，而右邊這種小麥粉在第一位的就不算真的。
確實真的雜糧麵條賣得比較少，而且它的口味肯定不如小麥麵條好吃，所以絕大多數的雜糧麵條都只是概念性添加，加了一點（1.5%）雜糧，就直接稱作雜糧麵條了。
像下面這三種就是真正的純雜糧全麥、蕎麥和燕麥麵條：
喜歡吃雜糧口味的你可以試試哦！這幾款口感還是不錯的。
三、麵條的減脂吃法
雜糧麵條雖然好，但你吃法搞錯了，照樣妥妥地胖。
（1）第一個注意點：麵條的量
麵條是雜糧的不代表它的熱量就低！
要知道雜糧麵條和小麥麵條的熱量都是差不多的，只不過多了一些纖維和維生素礦物質，所以也就更加有營養。
因此，當你在自己做的時候，幹掛麵用100g就可以，煮出來就是這麼多。
還可以再搭配一些肉、蔬菜、醬汁，熱量剛好500-600千卡，還是很合適當做一頓正餐的。
（2）第二個注意點：選什麼麵條湯
你要相信一個真理：越重口味的越易胖！
像豬骨湯、紅燒、臊子面、重慶小面，這些麵條裡添加了許多的油和鹽，自然是好吃又長胖。
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
然而市面上有很多面條打著雜糧麵條的名頭渾水摸魚，其實並不是真正的雜糧麵條。
選擇真的雜糧麵條的要點就是——挑配料表上雜糧粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量從高到低的順序來寫，也就是說排的越靠前加的量越多。
像左邊這種就算真雜糧麵條，而右邊這種小麥粉在第一位的就不算真的。
確實真的雜糧麵條賣得比較少，而且它的口味肯定不如小麥麵條好吃，所以絕大多數的雜糧麵條都只是概念性添加，加了一點（1.5%）雜糧，就直接稱作雜糧麵條了。
像下面這三種就是真正的純雜糧全麥、蕎麥和燕麥麵條：
喜歡吃雜糧口味的你可以試試哦！這幾款口感還是不錯的。
三、麵條的減脂吃法
雜糧麵條雖然好，但你吃法搞錯了，照樣妥妥地胖。
（1）第一個注意點：麵條的量
麵條是雜糧的不代表它的熱量就低！
要知道雜糧麵條和小麥麵條的熱量都是差不多的，只不過多了一些纖維和維生素礦物質，所以也就更加有營養。
因此，當你在自己做的時候，幹掛麵用100g就可以，煮出來就是這麼多。
還可以再搭配一些肉、蔬菜、醬汁，熱量剛好500-600千卡，還是很合適當做一頓正餐的。
（2）第二個注意點：選什麼麵條湯
你要相信一個真理：越重口味的越易胖！
像豬骨湯、紅燒、臊子面、重慶小面，這些麵條裡添加了許多的油和鹽，自然是好吃又長胖。
（3）低卡低脂面推薦
想要好吃不胖，這三個低卡低脂、清爽好吃的冷雜糧麵條可以試一試：
Tip 1：韓式冷麵
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
然而市面上有很多面條打著雜糧麵條的名頭渾水摸魚，其實並不是真正的雜糧麵條。
選擇真的雜糧麵條的要點就是——挑配料表上雜糧粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量從高到低的順序來寫，也就是說排的越靠前加的量越多。
像左邊這種就算真雜糧麵條，而右邊這種小麥粉在第一位的就不算真的。
確實真的雜糧麵條賣得比較少，而且它的口味肯定不如小麥麵條好吃，所以絕大多數的雜糧麵條都只是概念性添加，加了一點（1.5%）雜糧，就直接稱作雜糧麵條了。
像下面這三種就是真正的純雜糧全麥、蕎麥和燕麥麵條：
喜歡吃雜糧口味的你可以試試哦！這幾款口感還是不錯的。
三、麵條的減脂吃法
雜糧麵條雖然好，但你吃法搞錯了，照樣妥妥地胖。
（1）第一個注意點：麵條的量
麵條是雜糧的不代表它的熱量就低！
要知道雜糧麵條和小麥麵條的熱量都是差不多的，只不過多了一些纖維和維生素礦物質，所以也就更加有營養。
因此，當你在自己做的時候，幹掛麵用100g就可以，煮出來就是這麼多。
還可以再搭配一些肉、蔬菜、醬汁，熱量剛好500-600千卡，還是很合適當做一頓正餐的。
（2）第二個注意點：選什麼麵條湯
你要相信一個真理：越重口味的越易胖！
像豬骨湯、紅燒、臊子面、重慶小面，這些麵條裡添加了許多的油和鹽，自然是好吃又長胖。
（3）低卡低脂面推薦
想要好吃不胖，這三個低卡低脂、清爽好吃的冷雜糧麵條可以試一試：
Tip 1：韓式冷麵
你可以買冷麵的湯汁或者自己做。湯汁裡一般會加醋、醬油、鹽，糖，你再加辣醬也是可以的。
像這樣的韓式辣醬，差不多1份加 20 g左右，熱量不過是 40 千卡。再加幾塊牛肉、添點黃瓜、再加幾塊番茄，就能完美完成了！
Tip 2：日式冷麵餐
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
然而市面上有很多面條打著雜糧麵條的名頭渾水摸魚，其實並不是真正的雜糧麵條。
選擇真的雜糧麵條的要點就是——挑配料表上雜糧粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量從高到低的順序來寫，也就是說排的越靠前加的量越多。
像左邊這種就算真雜糧麵條，而右邊這種小麥粉在第一位的就不算真的。
確實真的雜糧麵條賣得比較少，而且它的口味肯定不如小麥麵條好吃，所以絕大多數的雜糧麵條都只是概念性添加，加了一點（1.5%）雜糧，就直接稱作雜糧麵條了。
像下面這三種就是真正的純雜糧全麥、蕎麥和燕麥麵條：
喜歡吃雜糧口味的你可以試試哦！這幾款口感還是不錯的。
三、麵條的減脂吃法
雜糧麵條雖然好，但你吃法搞錯了，照樣妥妥地胖。
（1）第一個注意點：麵條的量
麵條是雜糧的不代表它的熱量就低！
要知道雜糧麵條和小麥麵條的熱量都是差不多的，只不過多了一些纖維和維生素礦物質，所以也就更加有營養。
因此，當你在自己做的時候，幹掛麵用100g就可以，煮出來就是這麼多。
還可以再搭配一些肉、蔬菜、醬汁，熱量剛好500-600千卡，還是很合適當做一頓正餐的。
（2）第二個注意點：選什麼麵條湯
你要相信一個真理：越重口味的越易胖！
像豬骨湯、紅燒、臊子面、重慶小面，這些麵條裡添加了許多的油和鹽，自然是好吃又長胖。
（3）低卡低脂面推薦
想要好吃不胖，這三個低卡低脂、清爽好吃的冷雜糧麵條可以試一試：
Tip 1：韓式冷麵
你可以買冷麵的湯汁或者自己做。湯汁裡一般會加醋、醬油、鹽，糖，你再加辣醬也是可以的。
像這樣的韓式辣醬，差不多1份加 20 g左右，熱量不過是 40 千卡。再加幾塊牛肉、添點黃瓜、再加幾塊番茄，就能完美完成了！
Tip 2：日式冷麵餐
你可以買日式的蕎麥專用醬油，直接倒小杯裡沾著吃，或者兌水做湯麵吃，就是很地道的日式蕎麥麵的味道。
它是鰹魚海鮮醬油，味道非常的鮮美，其它的什麼也不加都很好吃。然後再配點海鮮沙拉，完美！
Tip 3：中式涼拌麵
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
然而市面上有很多面條打著雜糧麵條的名頭渾水摸魚，其實並不是真正的雜糧麵條。
選擇真的雜糧麵條的要點就是——挑配料表上雜糧粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量從高到低的順序來寫，也就是說排的越靠前加的量越多。
像左邊這種就算真雜糧麵條，而右邊這種小麥粉在第一位的就不算真的。
確實真的雜糧麵條賣得比較少，而且它的口味肯定不如小麥麵條好吃，所以絕大多數的雜糧麵條都只是概念性添加，加了一點（1.5%）雜糧，就直接稱作雜糧麵條了。
像下面這三種就是真正的純雜糧全麥、蕎麥和燕麥麵條：
喜歡吃雜糧口味的你可以試試哦！這幾款口感還是不錯的。
三、麵條的減脂吃法
雜糧麵條雖然好，但你吃法搞錯了，照樣妥妥地胖。
（1）第一個注意點：麵條的量
麵條是雜糧的不代表它的熱量就低！
要知道雜糧麵條和小麥麵條的熱量都是差不多的，只不過多了一些纖維和維生素礦物質，所以也就更加有營養。
因此，當你在自己做的時候，幹掛麵用100g就可以，煮出來就是這麼多。
還可以再搭配一些肉、蔬菜、醬汁，熱量剛好500-600千卡，還是很合適當做一頓正餐的。
（2）第二個注意點：選什麼麵條湯
你要相信一個真理：越重口味的越易胖！
像豬骨湯、紅燒、臊子面、重慶小面，這些麵條裡添加了許多的油和鹽，自然是好吃又長胖。
（3）低卡低脂面推薦
想要好吃不胖，這三個低卡低脂、清爽好吃的冷雜糧麵條可以試一試：
Tip 1：韓式冷麵
你可以買冷麵的湯汁或者自己做。湯汁裡一般會加醋、醬油、鹽，糖，你再加辣醬也是可以的。
像這樣的韓式辣醬，差不多1份加 20 g左右，熱量不過是 40 千卡。再加幾塊牛肉、添點黃瓜、再加幾塊番茄，就能完美完成了！
Tip 2：日式冷麵餐
你可以買日式的蕎麥專用醬油，直接倒小杯裡沾著吃，或者兌水做湯麵吃，就是很地道的日式蕎麥麵的味道。
它是鰹魚海鮮醬油，味道非常的鮮美，其它的什麼也不加都很好吃。然後再配點海鮮沙拉，完美！
Tip 3：中式涼拌麵
你可以把煮好的麵條搭配雞絲、蔬菜，然後撒些生抽、醋、蒜姜蒜。
記得不要用辣椒油而用辣椒醬，因為油的熱量很高。
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
然而市面上有很多面條打著雜糧麵條的名頭渾水摸魚，其實並不是真正的雜糧麵條。
選擇真的雜糧麵條的要點就是——挑配料表上雜糧粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量從高到低的順序來寫，也就是說排的越靠前加的量越多。
像左邊這種就算真雜糧麵條，而右邊這種小麥粉在第一位的就不算真的。
確實真的雜糧麵條賣得比較少，而且它的口味肯定不如小麥麵條好吃，所以絕大多數的雜糧麵條都只是概念性添加，加了一點（1.5%）雜糧，就直接稱作雜糧麵條了。
像下面這三種就是真正的純雜糧全麥、蕎麥和燕麥麵條：
喜歡吃雜糧口味的你可以試試哦！這幾款口感還是不錯的。
三、麵條的減脂吃法
雜糧麵條雖然好，但你吃法搞錯了，照樣妥妥地胖。
（1）第一個注意點：麵條的量
麵條是雜糧的不代表它的熱量就低！
要知道雜糧麵條和小麥麵條的熱量都是差不多的，只不過多了一些纖維和維生素礦物質，所以也就更加有營養。
因此，當你在自己做的時候，幹掛麵用100g就可以，煮出來就是這麼多。
還可以再搭配一些肉、蔬菜、醬汁，熱量剛好500-600千卡，還是很合適當做一頓正餐的。
（2）第二個注意點：選什麼麵條湯
你要相信一個真理：越重口味的越易胖！
像豬骨湯、紅燒、臊子面、重慶小面，這些麵條裡添加了許多的油和鹽，自然是好吃又長胖。
（3）低卡低脂面推薦
想要好吃不胖，這三個低卡低脂、清爽好吃的冷雜糧麵條可以試一試：
Tip 1：韓式冷麵
你可以買冷麵的湯汁或者自己做。湯汁裡一般會加醋、醬油、鹽，糖，你再加辣醬也是可以的。
像這樣的韓式辣醬，差不多1份加 20 g左右，熱量不過是 40 千卡。再加幾塊牛肉、添點黃瓜、再加幾塊番茄，就能完美完成了！
Tip 2：日式冷麵餐
你可以買日式的蕎麥專用醬油，直接倒小杯裡沾著吃，或者兌水做湯麵吃，就是很地道的日式蕎麥麵的味道。
它是鰹魚海鮮醬油，味道非常的鮮美，其它的什麼也不加都很好吃。然後再配點海鮮沙拉，完美！
Tip 3：中式涼拌麵
你可以把煮好的麵條搭配雞絲、蔬菜，然後撒些生抽、醋、蒜姜蒜。
記得不要用辣椒油而用辣椒醬，因為油的熱量很高。
最後再提醒大家：這些掛麵製作時已經加鹽在裡面了，所以自己做的時候記得要少放鹽！
四、總結
麵條可以說是最大眾的國民食物了，各地都有各自獨特的吃法。
那麼多種類的麵條，怎麼吃才最不容易發胖呢？
一、麵條挑哪種好？
好多人因為怕胖就不敢吃麵條，但其實麵條是可以吃的。
同樣是麵食，煮過的麵條（掛麵）的GI值是55，饅頭的GI值是85，相比之下面條的升糖指數會更低一些。
也就說吃同樣的量，麵條會比饅頭更抗餓，減肥可以優選。
而且一個 100 g的饅頭和 200 g的煮麵條，熱量幾乎是一樣的，都是220千卡左右，那你自然是選可以吃得多的那個了！
如果你是個北方人，那你有可能會說：“瞎說，我們北方人天天吃麵條，也不見瘦啊！”
那我只能說，你每次吃下去的一碗可能是這樣的。
這樣吃麵不瘦的原因很好理解，就是因為吃東西不控制量，不管吃什麼都是不會瘦的。
二、哪種麵條會更好？
要說什麼麵條最好，答案自然是雜糧麵條了！因為雜糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質。
然而市面上有很多面條打著雜糧麵條的名頭渾水摸魚，其實並不是真正的雜糧麵條。
選擇真的雜糧麵條的要點就是——挑配料表上雜糧粉在第一位的。配料表中的原材料要按照使用量從高到低的順序來寫，也就是說排的越靠前加的量越多。
像左邊這種就算真雜糧麵條，而右邊這種小麥粉在第一位的就不算真的。
確實真的雜糧麵條賣得比較少，而且它的口味肯定不如小麥麵條好吃，所以絕大多數的雜糧麵條都只是概念性添加，加了一點（1.5%）雜糧，就直接稱作雜糧麵條了。
像下面這三種就是真正的純雜糧全麥、蕎麥和燕麥麵條：
喜歡吃雜糧口味的你可以試試哦！這幾款口感還是不錯的。
三、麵條的減脂吃法
雜糧麵條雖然好，但你吃法搞錯了，照樣妥妥地胖。
（1）第一個注意點：麵條的量
麵條是雜糧的不代表它的熱量就低！
要知道雜糧麵條和小麥麵條的熱量都是差不多的，只不過多了一些纖維和維生素礦物質，所以也就更加有營養。
因此，當你在自己做的時候，幹掛麵用100g就可以，煮出來就是這麼多。
還可以再搭配一些肉、蔬菜、醬汁，熱量剛好500-600千卡，還是很合適當做一頓正餐的。
（2）第二個注意點：選什麼麵條湯
你要相信一個真理：越重口味的越易胖！
像豬骨湯、紅燒、臊子面、重慶小面，這些麵條裡添加了許多的油和鹽，自然是好吃又長胖。
（3）低卡低脂面推薦
想要好吃不胖，這三個低卡低脂、清爽好吃的冷雜糧麵條可以試一試：
Tip 1：韓式冷麵
你可以買冷麵的湯汁或者自己做。湯汁裡一般會加醋、醬油、鹽，糖，你再加辣醬也是可以的。
像這樣的韓式辣醬，差不多1份加 20 g左右，熱量不過是 40 千卡。再加幾塊牛肉、添點黃瓜、再加幾塊番茄，就能完美完成了！
Tip 2：日式冷麵餐
你可以買日式的蕎麥專用醬油，直接倒小杯裡沾著吃，或者兌水做湯麵吃，就是很地道的日式蕎麥麵的味道。
它是鰹魚海鮮醬油，味道非常的鮮美，其它的什麼也不加都很好吃。然後再配點海鮮沙拉，完美！
Tip 3：中式涼拌麵
你可以把煮好的麵條搭配雞絲、蔬菜，然後撒些生抽、醋、蒜姜蒜。
記得不要用辣椒油而用辣椒醬，因為油的熱量很高。
最後再提醒大家：這些掛麵製作時已經加鹽在裡面了，所以自己做的時候記得要少放鹽！
四、總結
麵條優選雜糧，注意麵條量，多用低卡低脂湯，才能既營養又健康，妙啊！
你們當地有什麼特色麵食呢？快來評論區說出來讓大家大開眼界吧！