'吃了相當於“喝油”的主食，一日三餐都有，減肥的人少吃為好'
有人說，減肥是自律者的遊戲，管不住嘴，什麼都白搭。對此，美食君是深深地贊同的。
減肥，除了一日三餐正常吃，少加餐以外，這三餐吃什麼也很重要。我們不提倡節食減肥，但也不能過度攝取，像那些熱量極高的食物，能不吃就不吃，畢竟管住嘴對於減肥人士來說，真的很重要。
像這些吃了相當於“喝油”的主食，減肥的人少吃為好，在日常飲食中，一日三餐都有可能遇到，可千萬不要因為一時貪了嘴，把減肥的目的拋到腦後。
一、爆炒類主食
美食君每天下班回家，路過一條巷子，都會聽到小攤吆喝著：炒粉、炒飯、炒年糕！好不熱鬧。大家獨自在外打拼，免不了有時候想偷個懶，不做晚飯，隨手買一份也很方便，更何況它還香到不行。
但是減肥人士就一定要敬而遠之了，炒粉炒飯這些爆炒的主食，老闆在製作的時候都會放上很多的油。一是為了吃起來香，二是大家做過炒飯都知道，油少的炒飯會粘鍋啊，所以老闆就乾脆放多多的油，一舉兩得。想象一下，這炒得顆粒分明的米飯，粒粒都沾滿了油，是不是熱量超高！
有人說，減肥是自律者的遊戲，管不住嘴，什麼都白搭。對此，美食君是深深地贊同的。
減肥，除了一日三餐正常吃，少加餐以外，這三餐吃什麼也很重要。我們不提倡節食減肥，但也不能過度攝取，像那些熱量極高的食物，能不吃就不吃，畢竟管住嘴對於減肥人士來說，真的很重要。
像這些吃了相當於“喝油”的主食，減肥的人少吃為好，在日常飲食中，一日三餐都有可能遇到，可千萬不要因為一時貪了嘴，把減肥的目的拋到腦後。
一、爆炒類主食
美食君每天下班回家，路過一條巷子，都會聽到小攤吆喝著：炒粉、炒飯、炒年糕！好不熱鬧。大家獨自在外打拼，免不了有時候想偷個懶，不做晚飯，隨手買一份也很方便，更何況它還香到不行。
但是減肥人士就一定要敬而遠之了，炒粉炒飯這些爆炒的主食，老闆在製作的時候都會放上很多的油。一是為了吃起來香，二是大家做過炒飯都知道，油少的炒飯會粘鍋啊，所以老闆就乾脆放多多的油，一舉兩得。想象一下，這炒得顆粒分明的米飯，粒粒都沾滿了油，是不是熱量超高！
二、烘焙類主食
如今是越來越多人熱愛烘焙了，美食君也一樣，而踏入了烘焙坑之後，美食君察覺到事情沒有這麼簡單。想要自己烤麵包，隨便找一個食譜，配方表裡的糖和黃油對減肥人士來說都是“致死量”，更別提外面店裡賣的那些香甜鬆軟的麵包了。
所以像麵包、蛋糕這一類主食，是不適合減肥人士吃的。若真的想吃，可以自己在家制作少糖或無糖的全麥麵包，這樣飽腹感足，又健康。而必要的油則可以使用健康的橄欖油來代替。
有人說，減肥是自律者的遊戲，管不住嘴，什麼都白搭。對此，美食君是深深地贊同的。
減肥，除了一日三餐正常吃，少加餐以外，這三餐吃什麼也很重要。我們不提倡節食減肥，但也不能過度攝取，像那些熱量極高的食物，能不吃就不吃，畢竟管住嘴對於減肥人士來說，真的很重要。
像這些吃了相當於“喝油”的主食，減肥的人少吃為好，在日常飲食中，一日三餐都有可能遇到，可千萬不要因為一時貪了嘴，把減肥的目的拋到腦後。
一、爆炒類主食
美食君每天下班回家，路過一條巷子，都會聽到小攤吆喝著：炒粉、炒飯、炒年糕！好不熱鬧。大家獨自在外打拼，免不了有時候想偷個懶，不做晚飯，隨手買一份也很方便，更何況它還香到不行。
但是減肥人士就一定要敬而遠之了，炒粉炒飯這些爆炒的主食，老闆在製作的時候都會放上很多的油。一是為了吃起來香，二是大家做過炒飯都知道，油少的炒飯會粘鍋啊，所以老闆就乾脆放多多的油，一舉兩得。想象一下，這炒得顆粒分明的米飯，粒粒都沾滿了油，是不是熱量超高！
二、烘焙類主食
如今是越來越多人熱愛烘焙了，美食君也一樣，而踏入了烘焙坑之後，美食君察覺到事情沒有這麼簡單。想要自己烤麵包，隨便找一個食譜，配方表裡的糖和黃油對減肥人士來說都是“致死量”，更別提外面店裡賣的那些香甜鬆軟的麵包了。
所以像麵包、蛋糕這一類主食，是不適合減肥人士吃的。若真的想吃，可以自己在家制作少糖或無糖的全麥麵包，這樣飽腹感足，又健康。而必要的油則可以使用健康的橄欖油來代替。
三、油炸類主食
油炸類食品可以說是減肥的天敵，因為它的熱量極高，整個食材都要在油鍋裡炸透才能變得酥脆，但也會吸收很多的油。所以油炸類的主食千萬千萬不能碰。
比如說我們在早餐店都可以看到的油條、麻圓，簡直是吃一口胖1斤。另外，煎餃、煎包也要少吃，因為它們也需要在油鍋上煎熟，肉餡也很油膩，美食君每次吃的時候都感覺吃了滿嘴油，膩得慌。
有人說，減肥是自律者的遊戲，管不住嘴，什麼都白搭。對此，美食君是深深地贊同的。
減肥，除了一日三餐正常吃，少加餐以外，這三餐吃什麼也很重要。我們不提倡節食減肥，但也不能過度攝取，像那些熱量極高的食物，能不吃就不吃，畢竟管住嘴對於減肥人士來說，真的很重要。
像這些吃了相當於“喝油”的主食，減肥的人少吃為好，在日常飲食中，一日三餐都有可能遇到，可千萬不要因為一時貪了嘴，把減肥的目的拋到腦後。
一、爆炒類主食
美食君每天下班回家，路過一條巷子，都會聽到小攤吆喝著：炒粉、炒飯、炒年糕！好不熱鬧。大家獨自在外打拼，免不了有時候想偷個懶，不做晚飯，隨手買一份也很方便，更何況它還香到不行。
但是減肥人士就一定要敬而遠之了，炒粉炒飯這些爆炒的主食，老闆在製作的時候都會放上很多的油。一是為了吃起來香，二是大家做過炒飯都知道，油少的炒飯會粘鍋啊，所以老闆就乾脆放多多的油，一舉兩得。想象一下，這炒得顆粒分明的米飯，粒粒都沾滿了油，是不是熱量超高！
二、烘焙類主食
如今是越來越多人熱愛烘焙了，美食君也一樣，而踏入了烘焙坑之後，美食君察覺到事情沒有這麼簡單。想要自己烤麵包，隨便找一個食譜，配方表裡的糖和黃油對減肥人士來說都是“致死量”，更別提外面店裡賣的那些香甜鬆軟的麵包了。
所以像麵包、蛋糕這一類主食，是不適合減肥人士吃的。若真的想吃，可以自己在家制作少糖或無糖的全麥麵包，這樣飽腹感足，又健康。而必要的油則可以使用健康的橄欖油來代替。
三、油炸類主食
油炸類食品可以說是減肥的天敵，因為它的熱量極高，整個食材都要在油鍋裡炸透才能變得酥脆，但也會吸收很多的油。所以油炸類的主食千萬千萬不能碰。
比如說我們在早餐店都可以看到的油條、麻圓，簡直是吃一口胖1斤。另外，煎餃、煎包也要少吃，因為它們也需要在油鍋上煎熟，肉餡也很油膩，美食君每次吃的時候都感覺吃了滿嘴油，膩得慌。
說了這麼多不能吃的，那麼減肥到底要吃什麼呢？要美食君說，減肥期間當然是以清淡為主，早上清粥配小菜，或是加個水煮蛋，中午清炒蔬菜搭配雞胸肉或牛肉來吃，減脂還增肌，晚上呢，就可以多吃水果，適量吃些主食。以紫薯或土豆代替米飯，菜油代替動物油，最重要的還是：持之以恆