時下非最流行，卻是最為人信服的飲食方式大抵還是“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少或不吃”吧。對於晚飯，拒絕主食，憑瓜果蔬菜減肥瘦身的人不在少數！
時下非最流行，卻是最為人信服的飲食方式大抵還是“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少或不吃”吧。對於晚飯，拒絕主食，憑瓜果蔬菜減肥瘦身的人不在少數！
晚飯吃什麼最罪惡？是賽砒霜的生薑，還是勝過巫婆手裡的毒蘋果，這些都不及一碗米飯來得可怕。對於美食君這種久坐不動的辦公一族來說，下肢肥胖，血液不循環，甚至偶爾還有便祕的影響。
年紀輕輕就不懂得管理身材，怕是將來不能成大事呀！所以，除了增加運動能耗外，美食君都按時定量給自己準備輕食晚餐，不僅沒有體會到化齋吃草的痛苦，甚至連褲腰帶都變鬆了，實在等不及給自己綁繩加固了！
1.金鉤蒸冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑，利尿等功效，它與其他瓜果不同的是不含脂肪，含鈉量極低。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
時下非最流行，卻是最為人信服的飲食方式大抵還是“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少或不吃”吧。對於晚飯，拒絕主食，憑瓜果蔬菜減肥瘦身的人不在少數！
晚飯吃什麼最罪惡？是賽砒霜的生薑，還是勝過巫婆手裡的毒蘋果，這些都不及一碗米飯來得可怕。對於美食君這種久坐不動的辦公一族來說，下肢肥胖，血液不循環，甚至偶爾還有便祕的影響。
年紀輕輕就不懂得管理身材，怕是將來不能成大事呀！所以，除了增加運動能耗外，美食君都按時定量給自己準備輕食晚餐，不僅沒有體會到化齋吃草的痛苦，甚至連褲腰帶都變鬆了，實在等不及給自己綁繩加固了！
1.金鉤蒸冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑，利尿等功效，它與其他瓜果不同的是不含脂肪，含鈉量極低。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
做法：
1.蝦仁提前用溫水泡軟，冬瓜去皮去囊去籽。
2.將冬瓜順時針均勻切開成片，放入盤中。
3.將泡好的蝦仁放入冬瓜中間。倒入適量料酒，撒上薑末。
4.入蒸鍋中蒸熟，取出後淋上少許香油。
5.蒸得的汁倒入平底鍋中，煮沸，加適量鹽和雞精調味，最後澆在冬瓜上即可。
2.茄汁金針菇
據說日本某節目提出，將金針菇和水一起打成漿後小火熬製1小時，放涼倒入冰塊盒凍成冰塊，每天吃幾塊能達到不錯的減肥效果。美食君雖然沒試過，但它熱量低，且富含的膳食纖維能潤腸通便，對減肥能起到良好的效果！
時下非最流行，卻是最為人信服的飲食方式大抵還是“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少或不吃”吧。對於晚飯，拒絕主食，憑瓜果蔬菜減肥瘦身的人不在少數！
晚飯吃什麼最罪惡？是賽砒霜的生薑，還是勝過巫婆手裡的毒蘋果，這些都不及一碗米飯來得可怕。對於美食君這種久坐不動的辦公一族來說，下肢肥胖，血液不循環，甚至偶爾還有便祕的影響。
年紀輕輕就不懂得管理身材，怕是將來不能成大事呀！所以，除了增加運動能耗外，美食君都按時定量給自己準備輕食晚餐，不僅沒有體會到化齋吃草的痛苦，甚至連褲腰帶都變鬆了，實在等不及給自己綁繩加固了！
1.金鉤蒸冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑，利尿等功效，它與其他瓜果不同的是不含脂肪，含鈉量極低。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
做法：
1.蝦仁提前用溫水泡軟，冬瓜去皮去囊去籽。
2.將冬瓜順時針均勻切開成片，放入盤中。
3.將泡好的蝦仁放入冬瓜中間。倒入適量料酒，撒上薑末。
4.入蒸鍋中蒸熟，取出後淋上少許香油。
5.蒸得的汁倒入平底鍋中，煮沸，加適量鹽和雞精調味，最後澆在冬瓜上即可。
2.茄汁金針菇
據說日本某節目提出，將金針菇和水一起打成漿後小火熬製1小時，放涼倒入冰塊盒凍成冰塊，每天吃幾塊能達到不錯的減肥效果。美食君雖然沒試過，但它熱量低，且富含的膳食纖維能潤腸通便，對減肥能起到良好的效果！
做法：
1.金針菇去根洗淨，番茄開水燙皮切丁。
2.鍋內熱油，放入蒜末煸炒出香味。
3.下入番茄丁翻炒出汁，加蓋，中大火燜煮8分鐘。
4.少許鹽調味，放入金針菇加蓋燜軟。出鍋撒上蔥花即可。
3.粉絲蒸茄子
有人說茄子炒菜很吸油，所以生吃茄子可以將體內的油脂吸出來，但事實並非如此。生茄子裡含有少量的龍葵鹼，生吃不僅達不到減肥效果，還可能引起中毒。當然，茄子熱量低，含有大量纖維素，能增加飽腹感，減肥期間也要多吃。不過，避開醬爆，油淋，蒸煮涼拌才最佳。
時下非最流行，卻是最為人信服的飲食方式大抵還是“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少或不吃”吧。對於晚飯，拒絕主食，憑瓜果蔬菜減肥瘦身的人不在少數！
晚飯吃什麼最罪惡？是賽砒霜的生薑，還是勝過巫婆手裡的毒蘋果，這些都不及一碗米飯來得可怕。對於美食君這種久坐不動的辦公一族來說，下肢肥胖，血液不循環，甚至偶爾還有便祕的影響。
年紀輕輕就不懂得管理身材，怕是將來不能成大事呀！所以，除了增加運動能耗外，美食君都按時定量給自己準備輕食晚餐，不僅沒有體會到化齋吃草的痛苦，甚至連褲腰帶都變鬆了，實在等不及給自己綁繩加固了！
1.金鉤蒸冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑，利尿等功效，它與其他瓜果不同的是不含脂肪，含鈉量極低。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
做法：
1.蝦仁提前用溫水泡軟，冬瓜去皮去囊去籽。
2.將冬瓜順時針均勻切開成片，放入盤中。
3.將泡好的蝦仁放入冬瓜中間。倒入適量料酒，撒上薑末。
4.入蒸鍋中蒸熟，取出後淋上少許香油。
5.蒸得的汁倒入平底鍋中，煮沸，加適量鹽和雞精調味，最後澆在冬瓜上即可。
2.茄汁金針菇
據說日本某節目提出，將金針菇和水一起打成漿後小火熬製1小時，放涼倒入冰塊盒凍成冰塊，每天吃幾塊能達到不錯的減肥效果。美食君雖然沒試過，但它熱量低，且富含的膳食纖維能潤腸通便，對減肥能起到良好的效果！
做法：
1.金針菇去根洗淨，番茄開水燙皮切丁。
2.鍋內熱油，放入蒜末煸炒出香味。
3.下入番茄丁翻炒出汁，加蓋，中大火燜煮8分鐘。
4.少許鹽調味，放入金針菇加蓋燜軟。出鍋撒上蔥花即可。
3.粉絲蒸茄子
有人說茄子炒菜很吸油，所以生吃茄子可以將體內的油脂吸出來，但事實並非如此。生茄子裡含有少量的龍葵鹼，生吃不僅達不到減肥效果，還可能引起中毒。當然，茄子熱量低，含有大量纖維素，能增加飽腹感，減肥期間也要多吃。不過，避開醬爆，油淋，蒸煮涼拌才最佳。
做法：
1.粉絲用開水泡軟，撈起鋪在碗底。
2.茄子去皮切條，碼在粉絲上，再放入切好的香菇丁和蝦米。
3.放上剁椒和蒜蓉。
4.碗中加入蠔油1勺、料酒1勺、少許鹽和香油調勻淋在茄子上。
5.沸水鍋大火蒸5分鐘即可。
4.藜麥南瓜減脂飯
藜麥有豐富的纖維和蛋白質，且吃完也不容易提升血糖指數。同樣，南瓜所含的膳食纖維，可以增強飽腹感，促進腸道蠕動，利於排便。
時下非最流行，卻是最為人信服的飲食方式大抵還是“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少或不吃”吧。對於晚飯，拒絕主食，憑瓜果蔬菜減肥瘦身的人不在少數！
晚飯吃什麼最罪惡？是賽砒霜的生薑，還是勝過巫婆手裡的毒蘋果，這些都不及一碗米飯來得可怕。對於美食君這種久坐不動的辦公一族來說，下肢肥胖，血液不循環，甚至偶爾還有便祕的影響。
年紀輕輕就不懂得管理身材，怕是將來不能成大事呀！所以，除了增加運動能耗外，美食君都按時定量給自己準備輕食晚餐，不僅沒有體會到化齋吃草的痛苦，甚至連褲腰帶都變鬆了，實在等不及給自己綁繩加固了！
1.金鉤蒸冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑，利尿等功效，它與其他瓜果不同的是不含脂肪，含鈉量極低。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
做法：
1.蝦仁提前用溫水泡軟，冬瓜去皮去囊去籽。
2.將冬瓜順時針均勻切開成片，放入盤中。
3.將泡好的蝦仁放入冬瓜中間。倒入適量料酒，撒上薑末。
4.入蒸鍋中蒸熟，取出後淋上少許香油。
5.蒸得的汁倒入平底鍋中，煮沸，加適量鹽和雞精調味，最後澆在冬瓜上即可。
2.茄汁金針菇
據說日本某節目提出，將金針菇和水一起打成漿後小火熬製1小時，放涼倒入冰塊盒凍成冰塊，每天吃幾塊能達到不錯的減肥效果。美食君雖然沒試過，但它熱量低，且富含的膳食纖維能潤腸通便，對減肥能起到良好的效果！
做法：
1.金針菇去根洗淨，番茄開水燙皮切丁。
2.鍋內熱油，放入蒜末煸炒出香味。
3.下入番茄丁翻炒出汁，加蓋，中大火燜煮8分鐘。
4.少許鹽調味，放入金針菇加蓋燜軟。出鍋撒上蔥花即可。
3.粉絲蒸茄子
有人說茄子炒菜很吸油，所以生吃茄子可以將體內的油脂吸出來，但事實並非如此。生茄子裡含有少量的龍葵鹼，生吃不僅達不到減肥效果，還可能引起中毒。當然，茄子熱量低，含有大量纖維素，能增加飽腹感，減肥期間也要多吃。不過，避開醬爆，油淋，蒸煮涼拌才最佳。
做法：
1.粉絲用開水泡軟，撈起鋪在碗底。
2.茄子去皮切條，碼在粉絲上，再放入切好的香菇丁和蝦米。
3.放上剁椒和蒜蓉。
4.碗中加入蠔油1勺、料酒1勺、少許鹽和香油調勻淋在茄子上。
5.沸水鍋大火蒸5分鐘即可。
4.藜麥南瓜減脂飯
藜麥有豐富的纖維和蛋白質，且吃完也不容易提升血糖指數。同樣，南瓜所含的膳食纖維，可以增強飽腹感，促進腸道蠕動，利於排便。
做法：
1.南瓜去籽，不去皮，切成南瓜塊。
2.烤盤鋪上錫紙，放入南瓜塊和聖女果，撒適量鹽和黑胡椒。
3.放入烤箱，200℃，烤25分鐘。
4.藜麥洗淨，入鍋，加冷水，中小火煮15分鐘，看到小白芽都冒出來就可以關火，盛出備用。
5.將所有東西盛出，放上洗好的生菜，烤好的聖女果和煮好的藜麥，裝盤即可。
其實罪惡感跟幸福感是成正比的。在長肉邊緣瘋狂試探的人總是把為數不多的罪惡感留給那些戒不掉的料理。所以，千萬別輕易減肥了！
時下非最流行，卻是最為人信服的飲食方式大抵還是“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少或不吃”吧。對於晚飯，拒絕主食，憑瓜果蔬菜減肥瘦身的人不在少數！
晚飯吃什麼最罪惡？是賽砒霜的生薑，還是勝過巫婆手裡的毒蘋果，這些都不及一碗米飯來得可怕。對於美食君這種久坐不動的辦公一族來說，下肢肥胖，血液不循環，甚至偶爾還有便祕的影響。
年紀輕輕就不懂得管理身材，怕是將來不能成大事呀！所以，除了增加運動能耗外，美食君都按時定量給自己準備輕食晚餐，不僅沒有體會到化齋吃草的痛苦，甚至連褲腰帶都變鬆了，實在等不及給自己綁繩加固了！
1.金鉤蒸冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑，利尿等功效，它與其他瓜果不同的是不含脂肪，含鈉量極低。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
做法：
1.蝦仁提前用溫水泡軟，冬瓜去皮去囊去籽。
2.將冬瓜順時針均勻切開成片，放入盤中。
3.將泡好的蝦仁放入冬瓜中間。倒入適量料酒，撒上薑末。
4.入蒸鍋中蒸熟，取出後淋上少許香油。
5.蒸得的汁倒入平底鍋中，煮沸，加適量鹽和雞精調味，最後澆在冬瓜上即可。
2.茄汁金針菇
據說日本某節目提出，將金針菇和水一起打成漿後小火熬製1小時，放涼倒入冰塊盒凍成冰塊，每天吃幾塊能達到不錯的減肥效果。美食君雖然沒試過，但它熱量低，且富含的膳食纖維能潤腸通便，對減肥能起到良好的效果！
做法：
1.金針菇去根洗淨，番茄開水燙皮切丁。
2.鍋內熱油，放入蒜末煸炒出香味。
3.下入番茄丁翻炒出汁，加蓋，中大火燜煮8分鐘。
4.少許鹽調味，放入金針菇加蓋燜軟。出鍋撒上蔥花即可。
3.粉絲蒸茄子
有人說茄子炒菜很吸油，所以生吃茄子可以將體內的油脂吸出來，但事實並非如此。生茄子裡含有少量的龍葵鹼，生吃不僅達不到減肥效果，還可能引起中毒。當然，茄子熱量低，含有大量纖維素，能增加飽腹感，減肥期間也要多吃。不過，避開醬爆，油淋，蒸煮涼拌才最佳。
做法：
1.粉絲用開水泡軟，撈起鋪在碗底。
2.茄子去皮切條，碼在粉絲上，再放入切好的香菇丁和蝦米。
3.放上剁椒和蒜蓉。
4.碗中加入蠔油1勺、料酒1勺、少許鹽和香油調勻淋在茄子上。
5.沸水鍋大火蒸5分鐘即可。
4.藜麥南瓜減脂飯
藜麥有豐富的纖維和蛋白質，且吃完也不容易提升血糖指數。同樣，南瓜所含的膳食纖維，可以增強飽腹感，促進腸道蠕動，利於排便。
做法：
1.南瓜去籽，不去皮，切成南瓜塊。
2.烤盤鋪上錫紙，放入南瓜塊和聖女果，撒適量鹽和黑胡椒。
3.放入烤箱，200℃，烤25分鐘。
4.藜麥洗淨，入鍋，加冷水，中小火煮15分鐘，看到小白芽都冒出來就可以關火，盛出備用。
5.將所有東西盛出，放上洗好的生菜，烤好的聖女果和煮好的藜麥，裝盤即可。
其實罪惡感跟幸福感是成正比的。在長肉邊緣瘋狂試探的人總是把為數不多的罪惡感留給那些戒不掉的料理。所以，千萬別輕易減肥了！