05月21日 04:30:53 ~06月05日 19:36:32
四月中。小滿者，物至於此小得盈滿。
——《月令七十二候集解》
小 滿 三 候
初候，苦菜秀。
苦菜是小滿節氣的時蔬，感火之氣而成苦味。夏天適量地吃些苦菜，可以降火消暑。
二候，靡草死。
有的生物是感陽氣而生，此多強健；有的生物是感陰氣而生，此多柔弱。靡草屬於後者，得至陰之氣而生，所以不能承受夏日至陽之氣而死。
三候，麥秋至。
秋天是百穀成熟的季節，唯小麥於初夏成熟，故名“麥秋”。
小 滿 起 居
▲ 夏不坐木
禁溼地臥並穿溼衣。
——《養生論》
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。進入小滿以後，氣溫升高，雨量增多，空氣溼度也大，一些露天的木器經過雨淋後，太陽一晒，表面看上去是乾的，但內部的潮氣會向外散發。
在上面坐久了，則溼邪入侵，易發痔瘡、皮膚病，甚至風溼病等、關節炎。同樣的道理，夏天不能坐臥在潮溼的地上，或穿潮溼的衣服。
勿接陰以壯腎水，當靜養以息心火。勿與淫接，以寧其神，以自強不息，天地化生之機。
——孫思邈
“小滿天逐熱”，天氣漸熱，心火漸旺，情緒愈發容易煩躁不安。《河間六書》雲:“心火旺，腎水衰，乃失志而狂越。”腎水不足，心火又旺，性慾就會變強，愈洩則水愈不足而火愈旺。
所以孫真人的養生建議是：趁初夏還不是很熱的日子，要清心節慾，而不是等到非常亢進的時候再壓抑或放縱。
是月忌暴怒傷心，秋必為瘧。
——《雲笈七籤》
夏奉養長之道，大怒則氣血上逆而傷心，或許在當時感受不到，但到了秋季可能會發瘧病。所以一定不要亂髮脾氣。
小 滿 飲 食
夏氣熱，當食菽以寒之。
——《養生論》
豆子象腎，腎屬水，故多有清熱之效。其中綠豆解暑之力最大，所以綠豆湯成了夏日必不可少的飲品，但胃寒的人就不太適宜了。
三豆飲性質更為平和，一般由等量的黑豆、赤小豆、綠豆，及適量甘草同水煎服，有解暑祛溼之功效，尤其適合南方這種溼熱的天氣。
需要注意的是，黑豆忌參類、龍膽、蓖麻子、厚朴，所以如果在服含以上這些本草的湯藥時，不要吃三豆飲等一切含黑豆的食品。赤小豆利水能力超強，對於陰虛乾瘦的人也不合適。
▲ 桑葚膏
是月望後，宜食桑椹酒，治風熱之疾，亦可造膏。
——《雲笈七籤》
桑椹養肝腎之陰，息肝風，能明目、聰耳、烏髮。惟其性寒，但用它釀酒或作膏，正好中和了它的寒性，老年人每天舀一匙桑葚膏調水喝，能息虛風虛火，養精神，通氣血。
餘每採蓴剝菱，作野人芹薦，此誠金波玉液，清津碧荻之味，豈與世之羔烹兔炙較椒馨哉？
——《遵生八箋》
江南夏日，蓴菜滑嫩，野菱鮮甘。蓴菜常與鯽魚作羹，能下氣止嘔，但不宜與醋同食。菱角生食清熱，但因性寒，故脾胃虛弱的人不宜生食，只能熟食，熟食益氣，然而過食則易滯氣。
小 滿 導 引
最佳練習時間
每天清晨3點到7點（今人用於保健，可不必拘於練習時間）
功法
1. 盤腿而坐，吸氣同時左手翻掌上舉，指尖朝向右側，手臂向上伸直並儘量向右側伸展，右側手臂伸直，右手掌向下用力拄壓右側大腿根部。
2. 扭頭向左側，雙目上視左手手背，至吸氣滿時閉氣略停片刻，然後呼氣，全身放鬆，換右勢，左右各15次。
3. 左右結束後，正坐，接著叩齒，吐納，咽液。
功效
此式主要調理肺臟積滯的邪毒所引起的胸脅脹滿，心慌，面紅，鼻頭髮紅，眼睛發黃，心煩心痛，掌心發熱等一系列疾病，同於今日所謂心臟病所引發的相關症狀。
五 月 寒
春天有倒春寒，夏天有五月寒，“五月寒”又名“小滿寒”。理論上，小滿期間，全國各地都漸次進入了夏季，但即便在南方，也可能會出現氣溫只有十幾度的天氣。
隨著降雨量的增長，小滿節氣依然可能會有比較陰溼潮冷的日子。