三高的症狀是：高血壓、高血脂、高血糖 ，我們統稱為三高。當我們人體血液中的壓力過大，則會導致三高現象的產生。在生活中我們須有許多的不良習慣都會引起三高的出現。比如：經常熬夜、脾氣暴躁、愛吃甜食、不愛運動、喜歡吃油炸食品、愛喝酒這些不良習慣都很有可能會引起三高現象的發生。
患有三高後身體出現的情況是不一樣的，當高血壓出現後人體會感覺到，頭疼、噁心、嘔吐，嚴重的時候可能會發生腦供血不足等現象，當高血糖出現時，會逐漸導致人體的各個器官發生病變，免疫力急速下降，出現暈厥等現象，長期患有高血脂會導致肝臟功能受損，很有可能導致脂肪肝的出現。在平時請記住，三高不喜歡的四類食物，若你經常吃一點，有助平穩三高。
一、南瓜
南瓜中含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及多種營養物質。經常食用南瓜不僅可以美容養顏、促進食慾、潤腸通便，還有降低血脂、控制血糖的左右。這是因為南瓜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不會被我們人體吸收消化，可以在我們的胃臟中停留很長的時間，幫助我們控制血糖的上升，南瓜中還具有豐富的果膠，可以有效的降低人體對於膽固醇的吸收，從而很好的幫助人體降低血脂。
二、紅蘿蔔
紅蘿蔔中含有大量的營養成分和蘿蔔素，是一種人們平時常見的食材。經常食用紅蘿蔔，不僅可以清熱明目、提高人體免疫力、促進血液循環還有降低血脂、降低血壓的作用。這是因為紅蘿蔔中含有豐富的消化觸媒，可以很快的中和胃酸。在進入人體內部後可以消有效的幫助人體抑制膽固醇的吸收從而很好的降低血脂。
三、油菜
油菜中有著非常豐富的營養物質，特別是維生素B胡蘿蔔素等。經常吃油菜不僅可以幫助人體解毒消腫、潤腸通便、促進食慾，對於三高的患者來說也是非常好的食物。這是因為油菜屬於低脂蔬菜，其中含有非常豐富的膳食纖維，它可以幫助人體降低對膽固醇的吸收，從而可以很好的降低血脂，控制血壓。
四、蘆筍
蘆筍是我們經常見到的食物，蘆筍中含有豐富的維生素B，是我們人體必不可少的營養元素。蘆筍中的糖分和膽固醇是非常低的，是三高患者的必備蔬菜。並且蘆筍中還有豐富的高纖維素、氨基酸。當纖維素和氨基酸進入人體後，可以幫助人體清除血液中的雜質。從而很好的控制三高、建議長期食用才會有顯著效果。
隨著生活質量的提高，我們身邊越來越多的人，患有三高。這是因為我們平時不經常運動，長期保持高亞力、飲食不規律造成的。當我們患有三高後就要對自己的生活習慣有嚴格的把控，在飲食上可以多吃蘆筍、油菜、紅蘿蔔、南瓜這些可以幫助人體降低三高的食物。在平時也要多加鍛鍊身體。