'100歲國醫大師皺紋少，牙不掉，沒有“三高”，他的長壽訣竅就4點'

李輔仁：國醫大師，中國近代四大名醫施今墨的嫡傳弟子，我國著名中醫學專家，衛生部北京醫院中醫科主任醫師，享有“中醫泰斗”、“當代御醫”盛譽。

如今已100歲的國醫大師李輔仁（下尊稱“李老”），依然精神矍鑠，行動敏捷，說起話來底氣十足，臉上的皺紋很少，牙齒整齊雪白，看背影還以為是一位中年人，也沒有高血壓、糖尿病……

講到這裡，肯定很多人已開始好奇李老的保健方法和長壽祕訣了，別急，待養生君一一道來，希望大家可以從李老的自我保健和養生之道中受到啟發，並“學以致用”。

（1）心態豁達

談及長壽方法，李老常說：“養生之道沒有什麼祕訣，我的體會是精神最重要，堅定信念，隨遇而安是健康長壽的關鍵。”

李老認為，一個人的精神寄託很重要，他一生經歷的坎坷和不順太多了，要不是因為有豁達的心態，恐怕早就沒有今天了。

李老認為，養心才能養身，做事情要胸懷大度，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人養生的一大祕訣。

所以，李老幾十年與人為善，助人為樂，不傷人，不記仇，不報復，事業上不斷鑽研，並在生活和工作中保持年輕的心態。

此外，李老把保持坦然心安、少留遺憾作為一條重要的養生原則。

作為醫生，他推崇“醫者，仁者之術，人之痛，己之痛”，李老的學生們說，他是個特別認真的人，體現在做人、做事上，體現在對患者的滿腔熱情上。

讓李老最生氣的就是，做醫生的對病人漠不關心，麻木不仁，無視病人疾苦。

因此，李老的座右銘是：醫乃仁術，為醫者，醫術固然應求一流，而醫德更應高尚醫生應以病人為本，以仁者之心待人。

把中醫藥事業的接力棒傳給後人，也是支持李老戰勝疾病，戰勝自我的重要精神支柱。

（2）飲食清淡

李老小時候，家裡條件不好，生活很節儉，常常是粗茶淡飯，但也知足常樂，長久以來，也就養成這樣的飲食習慣。

李老平時吃得非常簡單，飲食以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多吃水果和蔬菜，從來不抽菸，不喝酒，而且不吃任何保健品。

此外，李老認為中國人的傳統飲食裡帶糖的比較多，像元宵、棕子、月餅，所以他從青年開始就有意識地不吃糖，這或許也是他至今和高血壓、糖尿病這類富貴病不沾邊的原因。

李老還強調，生活有規律對養生保健至關重要，吃的要做到膳食平衡，什麼都吃些，什麼都別多吃，有度的飲食規律。

（3）勤於動腦

李老說：“生命用則進，不用則廢，頭腦也是一樣的。”

李老勤於動腦，90多歲的時候，仍然堅持每天上班，一週除了門診，還要隨時出診、會診，他認為看病出診可以防止腦筋老化，工作的繁忙，非但沒有使他感覺累，反而越發感到生活充實。

他常督促自己，不但要上班，而且要做好，每天忙完工作，不管多累，他還要讀書看報；工作之餘，他喜歡寫字畫畫，尤其喜歡畫牡丹；每天保證睡眠7個小時，白天再午睡1小時，這樣就會感覺精力充沛。

（4）堅持運動

隨時隨地堅持運動，是李老養生的主要心得，他經常走路，而且走得很快，體重一直保持在70公斤。

他笑說自己的運動包括：

每天堅持去買菜；上班時舍電梯而選走樓梯；家裡地板自己擦；

看電視家人坐著看，他則站著活動關節，或者騎一會兒腳踏健身車，邊看邊練，什麼都不耽誤。

每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式。

“運動貴在堅持，持之以恆”，李老認為：“每天保持適量的運動是延年益壽的靈丹妙藥。”

因為，運動可以代替部分藥物，但一切藥物都不能代替運動，適當的體力活動或體育鍛煉，可以調暢氣機，疏通血脈，氣血循環好，體質就好，人就不容易生病。

尤其對老年人來說，保持適當的活動量很有必要，但一定要量力而行，強度不宜太大。

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