夏天出汗太多身體缺水怎麼辦？這4種湯輕鬆解決（簡單易學）
最近天氣越來越炎熱，出汗多，身體易缺水，所以這時候多喝湯是很不錯的選擇，由內而外滋補養顏。
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下面就為你推薦4道很適合夏天喝的靚湯，可以不時換著口味來煮煮，補補身體更好度夏。
No1：玉米豬骨湯
湯水中我最喜歡的就是胡蘿蔔玉米豬骨湯了，它不止清甜好喝，那紅紅黃黃亮眼的湯色更是加分不少。
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用料
排骨400g
玉米1個
胡蘿蔔1個
鹽5g
蔥3顆
姜1塊
做法
主料準備好
胡蘿蔔切滾刀塊，玉米劈開切段
豬骨洗淨放入鍋中，放片姜和蔥結，煮出血水後撈出
焯好的豬骨放入砂煲，放入薑片，注入足夠的清水
放入玉米和胡蘿蔔，大火燒開，小火煲1.5小時
最後調入鹽即可
No2：冬瓜丸子湯
冬瓜是夏季常見的瓜類蔬菜。它有利尿消腫、減肥、清熱解暑的功效。所以在悶熱的夏季，多吃冬瓜做的菜，可以從食療上緩解暑氣。
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食 材
綠皮冬瓜 一塊
豬肉餡 200克
鹽 適量
生抽 適量
料酒 少許
澱粉 兩小勺
做 法
豬肉餡加適量鹽、生抽、兩小勺澱粉，順著一個方向攪拌上勁兒，適當加點清水，讓餡兒更粘乎；
綠皮冬瓜一塊，去籽瓤，清洗乾淨，切成塊；
與涼水同入鍋中，大火煮開5分鐘；
肉餡適量團在手上，左右手來回倒幾下變圓變結實，然後貼著水面入冬瓜鍋裡；
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將全部丸子都入鍋中，中火煮開，待全部丸子都飄上來了，根據口味撒點鹽，就可關火；
清爽開胃，肉嫩湯鮮，加少放香菜更添清香。
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小 tips
冬瓜皮多煮煮可以很爛，煮肉丸子的過程中，冬瓜皮也會繼續煮軟煮熟，所以不用擔心咬不動；
肉餡中的調料可以根據口味調整，加點黑、白胡椒粉也挺好吃的；
出鍋時撒點兒香蔥末或者香菜都很提味，因為肉丸子中已經有油脂了，所以不用再額外倒香油了。
No3：乾貝蘿蔔豬骨湯
這湯有蘿蔔的清香，排骨的美味，乾貝的鮮美，還有極高的營養價值，你一定會喜歡。
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食 材
白蘿蔔 半個
豬骨 250g
乾貝 適量
香芹 適量
姜 適量
胡椒粉 適量
精鹽 適量
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做 法
把洗淨的豬骨放進燒開水的鍋裡汆一下，以便更好的去掉血腥味。
把汆（cuan）好的豬骨放進燒開水的燉鍋裡，放進薑片，先用大火煲沸，改小火慢慢燉2個半小時-3小時。（根據自己的時間來，豬骨燉的時間越長，湯越濃，口感更佳）
在燉湯過程中準備好一些烹飪材料：蘿蔔滾刀切塊，香芹/香蔥切粒備用；
滾刀切：就是將原料滾起來切成塊。
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4. 湯燉的差不多時，把切好的蘿蔔放進去，大火煲沸。
5. 乾貝洗淨，放進去，和蘿蔔一起燉，大火煲沸改小火燉半小時左右，這樣能把乾貝的鮮甜味充分溶於湯汁裡，使湯喝起來更加鮮美，最後五分鐘調入適量精鹽。
6. 快燉好時，改大火，倒入香芹粒/香蔥粒煲沸，調入適量胡椒粉攪勻即可關火。
No4：清蒸鴿子湯
鴿子蛋被人稱為“動物人蔘”，含有豐富的蛋白質，所以古話說“一鴿勝九雞”。今天用清蒸的方法來做這道鴿子湯，這樣營養一點兒不流失，全部鎖在了湯中，你也可以用隔水燉盅來燉，是一樣的原理。
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食 材
乳鴿 一隻
鮮姜 一塊
枸杞 20粒
料酒 少許
鹽 少許
做 法
1乳鴿一隻，清洗乾淨，鮮姜切大片，枸杞洗淨；
將乳鴿入開水鍋中，倒少許料酒，煮兩分鐘，去掉血水和腥氣味；
將乳鴿撈出入大碗中，熱水沒過鴿身，再放上薑片、枸杞，再倒入少許料酒，混合均勻；
入蒸鍋/隔水燉盅中，大火開鍋後轉中火，蒸1個半小時—2小時；
出鍋後根據口味加入少許鹽，湯鮮肉緊緻，家裡的老人小孩都可以喝，非常補身體。
小 tips
輔料不用多，薑片和料酒去腥，枸杞提高免疫力，鹽調味；
可以加入山藥同燉，營養更豐富。
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在家做給孩子，爸媽喝，讓他們更健康。今天的這四個湯你學會了嗎？【建議收藏，以防丟失】
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