我們都知道喝酒傷肝，但其實肝臟的再生和修復能力都是非常強大的，因此並不會出現臨床症狀。但如果經常喝酒，尤其是喝酒的時間大於20年以上，每天飲酒量大於1斤，很容易出現酒精性肝炎，酒精性肝炎也容易繼發肝硬化，甚至肝癌的發生，並且出現肝功能異常，轉氨酶增高以及膽紅素增高。所以肝臟虛弱時，身體就會有一些症狀表現出來。

經常喝酒的人，起床時有3個表現是，說明肝臟虛弱，要及時調理

1、早上尿液黃如茶色

正常來說，早上起床尿液是呈現淡黃色，如果喝水少或者是上火，尿液顏色會加深，當肝臟病變的時候就會影響到體內膽紅素的代謝促使膽紅素進入血液增多，從而經尿液排出的量也會增加，尿色也會加深。尿液的顏色越黃，說明肝細胞破壞越嚴重，如果尿液持續性又黃又濃，就要提高警惕，及時去醫院做一下肝臟方面的檢查。

2、刷牙牙齦出血

牙齦出血可能是口腔疾病引起的，也可能是其他疾病有關，比如說肝病肝臟發生病變的時候，肝細胞受損肝功能異常及產生凝血因子的功能下降，從而導致凝血機制發聲障礙，這樣一來就會使人在早上刷牙或者是洗臉的時候發現牙醫或者是鼻子出血的情況，有時候啃咬食物用力過猛也會使得有血跡出現，多在慢性肝炎病人身上發生，而重症肝炎者會更嚴重。

3、口臭、口乾

早上起床出現口臭口乾，還有可能是近幾天歷史上出現了問題，這樣就會引發腸胃的消化功能下降，進而就會導致口臭的情況出現，但是當口臭是一股酸臭味，可能是肝臟新陳代謝異常引起的血液中尿素物質含氨量增加過多，呼吸是一部分氨隨著呼吸道排出就會產生口臭的情況。

肝臟虛弱推薦4個養肝小妙招

1、均衡營養

飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

2、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

3、枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

4、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。