蓮藕怎麼吃最有營養價值，分享8種蓮藕的花樣吃法，美味擋不住
8種蓮藕花樣做法，萬能的美味，滋陰又潤燥哦！引導語：蓮藕是秋季當季食品，蓮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，民間早有“新採嫩藕勝太醫”之說。因此，秋季蓮藕最補人。那麼，蓮藕怎麼吃最有營養價值了。下面就為你分享8種蓮藕的花樣吃法，美味擋不住啦！滋陰又潤燥哦。
一、山楂藕絲
材料：鮮嫩白蓮藕一節、山楂糕、白糖、水果醋、涼白開。
方法：
1、白蓮藕去皮切絲，放涼開水中浸泡15分鐘左右，去除多餘藕粉;
2、山楂糕切均勻細絲備用;
3、取一個小碗，放入適量白糖，水果醋，涼白開調勻;
4、將蓮藕絲瀝過水後襬盤，在上面擺上山楂絲，再將步驟3中調好的汁水均勻淋在表面即可。
營養價值：蓮藕具有清熱生津、涼血散淤的功效，對食慾不振、乾咳等均有療效。
二、蓮藕排骨湯
材料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生薑1塊
方法：
1.排骨洗淨，砍成3釐米長的節，蓮藕排骨湯
2.刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗淨
3.生薑洗淨切成兩半
4.鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸後，下入排骨，汆水後撈出待用
5.炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫後改用小火，燉約20分鐘
6.把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生薑、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。
營養價值：本湯可清熱消痰、補血養顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食
三、涼拌藕絲
材料：蓮藕500克,醬油15克,精鹽6克,味精2克,蔥花3克,薑絲3克,蒜片3克
方法：
1.將蓮藕洗乾淨，削去皮，切成片用開水燙一下，控去水分，裝入盤內。
2.在藕片上放上蔥花、薑絲、蒜片、加入醬油、精鹽、味精、拌勻即成。營養價值：藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
四、荷塘三寶
材料：蓮藕、蓮子、菱角、薑末、紅椒末、鹽
方法：
1、鮮蓮子去掉綠衣，留蓮子備用
2、蓮藕去皮洗淨後切成小塊備用
3、菱角一切為二備用
4、鍋中燒熱油，將薑末、紅椒末放入爆香，放入菱角翻炒2分鐘，然後放入蓮藕繼續翻炒2分鐘，最後放入蓮子調入適量的鹽即可出鍋
提示：
1.此菜中的蓮子需新鮮的蓮子，現剝現炒，否則不夠香甜
2.蓮藕在放置的過程中容易變色，所以在切好後放入滴入白醋的水中浸泡可避免變色。營養價值：蓮子富含高蛋白，菱角富含澱粉，新藕含糖高，且三者均有清涼解暑功效;主要還是因為這些蔬菜生長在水中，不用打農藥、施化肥，屬於無汙染食品。
五、桂花糯米藕
材料：原料：蓮藕2節，糯米1/2飯碗，紅棗8-9粒，紅糖45克，甜桂花1大勺，冰糖15克。
方法：
1、糯米洗淨後用清水浸泡2-3個小時。藕洗淨去掉外皮。
2、用刀在藕的一頭連同藕蒂切掉兩三釐米，留作蓋子。將已經泡好的糯米填入蓮藕中，一邊填，一邊用筷子捅結實一點。
3、藕眼裡都放入糯米後，把藕蒂蓋子蓋上，並用牙籤固定封口。
4、準備好煮藕用的調料和紅棗。
5、把釀好的糯米藕放入鍋中，注入清水沒過蓮藕，在裡面放入紅糖和紅棗，大火煮開後轉小火再煮半小時。
6、半小時後放入冰糖再用小火煮一刻鐘左右。
7、煮好的糯米藕撈出稍晾涼後便可切片食用了，吃的時候在上面淋上糖桂花和蜂蜜調和的蜜汁，味道美極了。營養功效：糯米營養豐富，為溫補強壯食品;具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
六、木耳拌藕片
材料：木耳，蓮藕，胡蘿蔔
方法：
1.蓮藕和胡蘿蔔分別洗淨切片，泡發木耳去硬塊用手撕小朵
2.燒開一鍋水，放幾滴油，然後將蓮藕片和胡蘿蔔片放入先焯一會兒，再放入木耳焯熟(同時放
也行)
3.至藕片變得透明，即把全部食材撈起(我一般用筷子夾起，不喜歡把水份瀝得太乾，有點汁才好味)
4.準備一碗調味汁：白糖、鹽、醋、生抽，先拌勻使糖融化，淋到木耳藕片胡蘿蔔上，再加入適量的辣椒油、花椒油和油，拌勻即可。營養功效：木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血
七、冰糖蓮藕茶
材料：蓮藕1節，冰糖適量
方法：
1. 將蓮藕洗淨，不用去皮去節，切成片。
2.放在鍋裡煮，不要用鐵鍋，砂鍋最好哈，煮出來的顏色更粉更漂亮些。
3.煮沸後，加入一小把冰糖，繼續小火煮二十分鐘，煮到水變成淡淡的藕荷色就可以啦。
4.煮好後，濾掉藕渣，熱喝或者放涼喝都很好。營養功效：起到降火、潤燥然後滋陰的功效，非常適合乾燥的秋天。加熱飲又補了氣血，同時富含的鈣質等微量元素也可以使我們的皮膚更加美麗。
八、銀耳蓮藕湯
材料：銀耳2兩，蓮子15粒，蓮藕半個，冰糖2兩
方法：
1. 銀耳2兩(泡發)、蓮子15粒、蓮藕半個切片用水先泡上、冰糖2兩2.把原料放入高壓鍋內，大火15分鐘就ok了。
營養功效：銀耳有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜於一切婦孺、
病後體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。