作為女人，每個月都要經歷一件比較糟心的事情，那就是來“例假”，在這樣一個特殊的時期，女人不僅吃的上要有所忌口，身體上也會比較虛弱，容易嗜睡、怕冷。
作為女人，每個月都要經歷一件比較糟心的事情，那就是來“例假”，在這樣一個特殊的時期，女人不僅吃的上要有所忌口，身體上也會比較虛弱，容易嗜睡、怕冷。
不少女人本來生龍活虎的，一來大姨媽，整個人就成了病弱的小貓咪。女人來“大姨媽”後都會變得很虛弱，在飲食上就需要尤為的注意。女生來“大姨媽”後吃什麼比較好呢？經期謹記“3吃、3不喝”，子宮更健康，經期更舒暢。
一、3吃
1.高蛋白食物
前面也提到說女性來大姨媽後身體會比較虛弱，所以經期需要適當的補充營養，尤其是補充蛋白質，有助於補充身體所需的能量，還能增強身體的抵抗力，減少病菌的侵擾。像生活中常見的雞蛋、豆製品都是富含高蛋白的食物，經期可以適當的多吃一些。
作為女人，每個月都要經歷一件比較糟心的事情，那就是來“例假”，在這樣一個特殊的時期，女人不僅吃的上要有所忌口，身體上也會比較虛弱，容易嗜睡、怕冷。
不少女人本來生龍活虎的，一來大姨媽，整個人就成了病弱的小貓咪。女人來“大姨媽”後都會變得很虛弱，在飲食上就需要尤為的注意。女生來“大姨媽”後吃什麼比較好呢？經期謹記“3吃、3不喝”，子宮更健康，經期更舒暢。
一、3吃
1.高蛋白食物
前面也提到說女性來大姨媽後身體會比較虛弱，所以經期需要適當的補充營養，尤其是補充蛋白質，有助於補充身體所需的能量，還能增強身體的抵抗力，減少病菌的侵擾。像生活中常見的雞蛋、豆製品都是富含高蛋白的食物，經期可以適當的多吃一些。
2.含鐵量高的食物
女性來“大姨媽”，身體會流失大量的血，對於那些本身身子虛弱和患有貧血的人來說，會感覺異常的疲憊，所以經期需要適當的多吃富含鐵元素的食物，有助於促進血液的生成，對身體的排毒也是有好處的。建議經期多吃動物內臟、紅棗等食物。
3.溫補類的食物
處於經期的女性身子會比較虛弱，所以需要補身子，建議多吃些肉類、燕窩等，幫助補充身體所需的能量。
二、3不喝
1.喝茶
生活中有不少女人有愛喝茶的習慣，不過茶中含有的鞣酸容易與鐵元素結合，進而破壞身體的代謝，而且本身經期期間女性就處於失血過多的狀態，所以，茶還是儘量不要喝。
作為女人，每個月都要經歷一件比較糟心的事情，那就是來“例假”，在這樣一個特殊的時期，女人不僅吃的上要有所忌口，身體上也會比較虛弱，容易嗜睡、怕冷。
不少女人本來生龍活虎的，一來大姨媽，整個人就成了病弱的小貓咪。女人來“大姨媽”後都會變得很虛弱，在飲食上就需要尤為的注意。女生來“大姨媽”後吃什麼比較好呢？經期謹記“3吃、3不喝”，子宮更健康，經期更舒暢。
一、3吃
1.高蛋白食物
前面也提到說女性來大姨媽後身體會比較虛弱，所以經期需要適當的補充營養，尤其是補充蛋白質，有助於補充身體所需的能量，還能增強身體的抵抗力，減少病菌的侵擾。像生活中常見的雞蛋、豆製品都是富含高蛋白的食物，經期可以適當的多吃一些。
2.含鐵量高的食物
女性來“大姨媽”，身體會流失大量的血，對於那些本身身子虛弱和患有貧血的人來說，會感覺異常的疲憊，所以經期需要適當的多吃富含鐵元素的食物，有助於促進血液的生成，對身體的排毒也是有好處的。建議經期多吃動物內臟、紅棗等食物。
3.溫補類的食物
處於經期的女性身子會比較虛弱，所以需要補身子，建議多吃些肉類、燕窩等，幫助補充身體所需的能量。
二、3不喝
1.喝茶
生活中有不少女人有愛喝茶的習慣，不過茶中含有的鞣酸容易與鐵元素結合，進而破壞身體的代謝，而且本身經期期間女性就處於失血過多的狀態，所以，茶還是儘量不要喝。
2.喝酒
喝酒傷身，更何況是處於經期的女人，傷害就更大了，嚴重的時候可能會造成經血過量或是延遲經期，因此，即便是你再愛喝酒，也要忍一忍，經期是不能沾酒的。
3.喝咖啡
現如今工作繁忙，幾乎每天為了工作加班，有時候難免會熬夜，一熬夜就會影響第二天的工作，導致精神不振，很多人就會通過喝咖啡來提神，但來大姨媽的女人是不宜喝咖啡的，咖啡中含有的咖啡因容易引起乳房疼痛，加重焦慮的情緒。
【本文由“千金芳”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者顏則，未經授權，請勿轉載】