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春季空氣乾燥特別容易上火,而春季上火最好的食物便是蔬菜了,有著君子菜,之稱的苦瓜,質地爽脆,口感極為鮮嫩、清香,是生食蔬菜中的上品,也是一種低熱量、高營養的蔬菜,苦瓜中含有大量的蛋白質、維生素和豐富的微量元素,有清熱解毒、瀉火,養血滋肝等好處。
春季也是一個吃苦瓜的季節,能夠很有效的改善上火的問題,而且做起來也非常的簡單,有很多朋友不喜歡苦瓜的苦味,今天就教大家一個苦瓜既清脆又不苦的做法,話不多說,我們開始操作。
首先,我們準備一下食材,苦瓜切去兩端根蒂,從中間破開,拿一個小勺子,去掉苦瓜中間的瓤,苦瓜的瓤有很苦的味道,一定要去除乾淨不然吃起來會影響口感。
然後斜刀切成片放在盆中 。
大蒜幾粒切成片,紅線椒幾個切成辣椒圈 。
接著在苦瓜裡面放入食鹽2克 ,利用食鹽的滲透性,使苦瓜快速出水,苦瓜出水以後苦味就不那麼重了,醃2分鐘就可以把苦瓜的水份擠出來 。
準備一個小盆,打入四個雞蛋,放入食鹽1克,加入少許水澱粉,用筷子把雞蛋快速打散,水澱粉可以使雞蛋口感滑嫩。
接下來,我們開始烹飪。
鍋內燒油,充分滑鍋後倒出熱油倒入涼油,熱鍋涼油,使鐵鍋具有不粘鍋的特性,放入雞蛋液用勺子不停地翻炒雞蛋,使雞蛋均勻地受熱,等到雞蛋凝固然後把雞蛋用勺子打散。
鍋內再燒油,倒入蒜片和紅線椒翻炒出香味。
放入苦瓜繼續翻炒幾下翻炒至苦瓜斷生。
然後放入炒好的雞蛋,淋入芝麻香油或者明油提亮一下色澤,翻炒均勻以後,就可以出鍋裝盤。
好了,這清脆滑口的苦瓜雞蛋就做好了。
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